Kućni tretman za bolove u križima

Sadržaj

• Kućni tretman za bolove u križima
• Fizioterapija za bolove u križima
• Liječenje kronične boli u križima

Liječenje bolova u križima može se provesti vrećicama s vrućom vodom, masažama, istezanjem i lijekovima pod medicinskim vodstvom, što pomaže ispuhati regiju, istezanjem mišića, borbom protiv bolova u leđima i vraćanjem integriteta kralježnice.

Bolovi u križima zapravo su bolovi u leđima koji nemaju uvijek određeni uzrok, a mogu biti posljedica bolesti poput kralježnične artroze i hernija diskova ili stanja poput sjedilačkog načina života, lošeg držanja tijela i preopterećenja kralježnice, što je češći nakon 40. godine života, iako se može pojaviti i u mlađih ljudi.

Kućni tretman za bolove u križima

Neke strategije koje se mogu usvojiti kod kuće za općenito ublažavanje bolova u leđima su:

• Stavljanje boce s toplom vodom u regiji puštajući ga da djeluje oko 20 minuta. Idealno je ležati na trbuhu, s niskim jastukom ispod trbuha i staviti termalnu vrećicu na mjesto boli.
• Postavljanje flastera s lijekovima budući da Salompas može biti koristan za ublažavanje bolova u mišićima i olakšavanje svakodnevnog života, oni se mogu naći u ljekarnama i drogerijama i ne trebaju recept. Voltarenova mast ili Cataflam također mogu ublažiti bolove u leđima;
• Istezanje kralježnice ležeći na leđima i prekriživši noge, dovodeći koljena prema prsima. Ovaj pokret možete raditi samo s jednom nogom ili s dvije noge istovremeno;
• Odmor izbjegavanje izvođenja vježbi ili aktivnosti velikih napora ili ponavljajućih napora.
• Dobro odmarajte kralježnicu, uz naznaku da osoba spava ležeći na boku s glavom ispod jastuka i da između nogu ima još jedan jastuk kako bi bolje postavila kukove. Čvrsti madrac također je dobra strategija za osiguravanje boljih noći spavanja. Ovdje pogledajte značajke najboljeg madraca i jastuka.

U vrijeme kriza boli možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u tabletama, injekcijama ili mastima za ublažavanje simptoma. Pogledajte lijekove za borbu protiv bolova u križima.

Fizioterapija za bolove u križima

Fizioterapija je uvijek indicirana za liječenje bolova u leđima u bilo kojoj dobi, jer osim što doprinosi ublažavanju simptoma, pomaže i u sprečavanju povratka boli. Svaku osobu mora osobno procijeniti fizioterapeut koji će naznačiti liječenje, ali neke mogućnosti uključuju:

• Termalni izvori, poput korištenja vreća s toplom vodom;
• Oprema poput ultrazvuka, kratkih valova, infracrvenog svjetla, TENS;
• Vježbe istezanja i jačanja mišića.

Vježbe istezanja treba izvoditi svakodnevno i donijeti ublažavanje boli za nekoliko minuta, no kada je bol pod kontrolom, preporuča se ulaganje u satove globalne posturalne reedukacije i kliničkog pilatesa jer je moguće izvršiti globalnu prilagodbu svih zglobova u tijela, poboljšavajući fleksibilnost i opseg pokreta i uglavnom jačajući najdublje mišiće u tijelu koji su odgovorni za održavanje tijela uspravno i u pokretu.

Posebna pažnja mora se posvetiti poprečnom trbušnom mišiću jer on, zajedno s ostalim mišićima trbuha i zdjelice, čini pojas snage koji stabilizira lumbalnu kralježnicu, štiteći je tijekom pokreta. Možete pogledati neke kliničke pilates vježbe koje pomažu ojačati vaše mišiće i boriti se protiv bolova u leđima.

Pogledajte i neke domaće trikove koji mogu ublažiti blage bolove:

Liječenje kronične boli u križima

Kronična invalidacija bolova u križima snažna je i stalna bol smještena na dnu leđa koja traje mjesecima, često zračeći u noge i stopala, sprječavajući pojedinca u obavljanju svojih svakodnevnih aktivnosti.

Ta se bol mora liječiti lijekovima, fizikalnom terapijom, au nekim slučajevima je naznačena i operacija. No, postoje slučajevi u kojima čak i nakon operacije bol ne prolazi, dolazi do olakšanja stanja, ali ne i do njegovog popuštanja.

U tim je slučajevima fizioterapeutski tretman indiciran kako bi mogao kontrolirati bol i smanjiti lokalnu upalu. Pojedinci koji pate od ove bolesti ne bi se trebali truditi, gurati ili dizati teške predmete kako bol ne bi pogoršala.

Izvor križobolje može biti mišićav, zbog istezanja i kontraktura, ili u drugim slučajevima može biti uzrokovan lošim položajem kralježaka kralježnice koji na kraju generiraju kljunove i kile papiga.

U razdobljima kada su se bolovi u križima znatno smanjili, preporučuje se plivanje 2 do 3 puta tjedno. Ovo je najprikladnija tjelesna vježba, jer jača mišiće leđa, pružajući bolju potporu, bez trenja, jer je u vodi.