Što je sezonski afektivni poremećaj, glavni simptomi, uzroci i liječenje

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Moguci uzroci
• Kako se vrši liječenje
• 1. Fototerapija
• 2. Psihoterapija
• 3. Lijekovi
• 4. Prirodni tretman

Sezonski afektivni poremećaj vrsta je depresije koja se javlja tijekom zimskog razdoblja i uzrokuje simptome poput tuge, pretjeranog sna, povećanog apetita i poteškoća u koncentraciji.

Ovaj se poremećaj više događa kod ljudi koji žive na mjestima gdje zima traje dugo, a simptomi se poboljšavaju kako se sezona mijenja i povećava količina sunčeve svjetlosti.

Međutim, kada su simptomi vrlo neugodni, potrebno je konzultirati se s psihijatrom koji može naznačiti neke vrste liječenja poput fototerapije, lijekova, psihoterapije i prirodnog liječenja.

Glavni simptomi

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja vrlo su slični simptomima depresije, velika je razlika u tome što se javljaju uglavnom zimi, a mogu biti:

• Tuga;
• Razdražljivost;
• Anksioznost;
• Poteškoće u koncentraciji;
• Pretjerani umor;
• Previše sna;
• Povećani apetit;
• Osjećaji krivnje;
• Smanjen libido;
• Smanjen interes za slobodne aktivnosti.

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i imaju tendenciju smanjenja kad zima završi i dođe do povećanja izloženosti sunčevoj svjetlosti, međutim, potrebno je konzultirati se s psihijatrom kako bi se naznačilo najprikladnije liječenje ako su simptomi vrlo intenzivni.

Osim toga, u nekim se slučajevima simptomi mogu nastaviti i s dolaskom ljeta, pa stoga treba slijediti praksu kod psihijatra koji će procijeniti prisutnost česte depresije. Pogledajte što može uzrokovati depresiju.

Moguci uzroci

Glavni uzroci pojave sezonskog afektivnog poremećaja povezani su sa smanjenjem tjelesnih tvari povezanih s raspoloženjem i snom, poput serotonina i melatonina. Te se tvari obično smanjuju u razdobljima kada su dani kraći, a time je i manje izloženosti sunčevoj svjetlosti.

Međutim, tijelo također proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, pa je drugi uzrok vezan za sezonski afektivni poremećaj taj što zimi ima manje sunčeve svjetlosti, a razina vitamina D u tijelu opada, što uzrokuje više sna i osjećaj pretjeranog umora.

Uz to, neki čimbenici rizika mogu biti povezani sa pojavom sezonskog afektivnog poremećaja, poput ljudi koji žive u tamnijim i hladnijim mjestima, koji rade u zatvorenijim i tamnijim mjestima i koji imaju osobnu ili obiteljsku povijest depresije.

Kako se vrši liječenje

Neke vrste tretmana mogu se indicirati za sezonski afektivni poremećaj, poput:

1. Fototerapija

Fototerapija je vrsta liječenja koja se sastoji od primjene jakog svjetla na osobu kao zamjene za izlaganje suncu. Ova vrsta liječenja se visoko preporučuje i ponekad se mora koristiti zajedno s lijekovima.

Izvodi se u bolnicama i specijaliziranim klinikama, gdje osoba sjedi ili leži primajući jako svjetlo na koži, u razdoblju od 20 do 60 minuta, ovisno o jačini svjetlosti, a vrijeme liječenja ovisi o indikaciji liječnika. Shvatite više o tome kako se radi fototerapija.

Međutim, mogu se primijetiti neke nuspojave poput nadražaja očiju, nemira i glavobolje, pa je važno uvijek kontaktirati liječnika.

2. Psihoterapija

Psihoterapija, posebno vrsta koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), može pomoći u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja. Ovu vrstu terapije izvodi psiholog, u kojoj je usmjerena na razvoj raspoloženja i ponašanja, a sastoji se od pomaganja osobi da razumije i kontrolira svoje osjećaje u različitim situacijama.

Sjednice psihoterapije mogu se raditi pojedinačno ili u skupinama, ovisno o indikacijama psihologa, a mogu se izvoditi i vježbe refleksije koje pomažu identificirati negativne osjećaje, a vježbe disanja za poticanje opuštanja.

3. Lijekovi

Liječnik može naznačiti neke lijekove za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, poput antidepresiva. Neki antidepresivi, poput bupropiona, povećavaju razinu serotonina u mozgu, smanjujući tako simptome poput tuge i pretjeranog umora.

Osim toga, liječnik može propisati dodatak vitamina D za regulaciju razine ovog vitamina u krvi, a količina koja će se koristiti ovisit će o svakoj osobi.

4. Prirodni tretman

Prirodno liječenje koristi se zajedno s drugim vrstama liječenja i može poboljšati simptome sezonskog afektivnog poremećaja. Stoga je potrebno poduzeti domaće mjere poput držanja prozora, roleta i zavjesa otvorenim tijekom dana, kao i sjedenje pored prozora kako biste bili u kontaktu sa sunčevim zrakama.

Postoje i kućni lijekovi naznačeni za liječenje ove vrste poremećaja, poput čaja od kantariona, rodiole ili kava-kave. Ovi se ekstrakti mogu naći i u formulama s kapsulama, a njihovo doziranje uvijek treba preporučiti liječnik ili travar.

Uz to, važno je raditi aktivnosti na otvorenom, poput planinarenja, i održavati zdravu i uravnoteženu prehranu bogatu vitaminom D. Otkrijte glavne namirnice koje sadrže vitamin D