Razvijanje ove vrste otpornosti može vam pomoći da postignete značajan osobni rast

Sadržaj

• Zauzmite novi pogled
• Vježbajte emocionalnu higijenu
• Kreni naprijed
• Pregled za

Poput biljke koja raste kroz stijene, možete pronaći način da prođete kroz sve prepreke s kojima se suočite i izađete na sunčevu svjetlost. Moć da se to učini dolazi iz iskorištavanja jedinstvene osobine zvane transformativna otpornost.

Tradicionalna otpornost podrazumijeva strpljenje, ustrajnost i moć, ali transformativni tip ide korak dalje. "To je sposobnost prihvaćanja životnih izazova i zastoja, učenja od njih i korištenja njih kao inspiracije za rast u novim smjerovima", kaže Ama Marston, stručnjakinja za vodstvo i koautorica Tip R: Transformacijska otpornost za napredak u turbulentnom svijetu (Kupite, 18 USD, amazon.com). Dobra vijest je da svatko može potaknuti kvalitete tipa R. Evo vašeg plana za početak.

Zauzmite novi pogled

Da biste naučili vidjeti izazove kao prilike, morate promijeniti način razmišljanja, kaže Marston. “Svi imamo objektiv kroz koji gledamo na svijet i sve što se u njemu događa”, kaže ona. "To oblikuje naš pogled, uvjerenja, stav i postupke. Često može biti negativniji nego što shvaćamo." (Povezano: Zdravstvene prednosti biti optimist u odnosu na pesimist)

Da biste shvatili kakvo je vaše mišljenje, prisjetite se nedavne poteškoće i kako ste na nju reagirali. Recimo da ste morali otkazati dugo očekivani odmor. Jeste li zapeli u razočaranju i imali problema da ga se otresete? Jeste li ušli dublje u spiralu i rekli sebi da vjerojatno nećete moći putovati neko vrijeme kako stvari idu? Te misli će vas povući prema dolje, ostavljajući vas tužnim i poraženim.

Kad shvatite kako obično reagirate na teške situacije, moći ćete prepoznati obrazac, zaustaviti se i aktivno se prebaciti na pozitivniji način rješavanja problema, kaže Marston. "Umjesto da se pitate:" Zašto baš ja? ", Razmislite:" Što mogu naučiti iz ovoga? ", Kaže ona. "'Kako mogu učiniti stvari drugačije koje će mi pomoći da rastem?"

U slučaju propuštenog godišnjeg odmora, tijekom zime i proljeća možete zakazati niz vikend izlazaka bliže kući. Idite pješačiti u nacionalni park koji ste oduvijek željeli posjetiti. Ponovno otkrijte klizanje na ledu ili se prijavite na satove bordanja u zimskom odmaralištu. Na taj ćete način dosljedno imati čemu se veseliti i biti uzbuđeni, a možda čak i naučite novu vještinu dok to radite.

Vježbajte emocionalnu higijenu

Biti prilagodljiv i pronaći kreativna rješenja ne znači negirati svoje tužne osjećaje ili se otarasiti negativnih emocija, kaže Marston. "Ljudi se trenutno suočavaju s doista teškim izazovima i moramo priznati svoja iskustva kako bismo se s njima nosili", kaže ona. Kad se dogodi nešto loše, dopustite da se osjećate frustrirano ili uzrujano. Obratite se obitelji i prijateljima za emocionalnu podršku i savjet ako vam je to od pomoći. Ali ne dopustite da vas negativne misli obuzmu i preuzmu. Pomaknite se dalje od njih i pokušajte ne razmišljati. (Povezano: Kako prepoznati svoje osjećaje pomoću kotača emocija - i zašto biste to trebali)

Naravno, određene stvari poput COVID-19 i stanje u gospodarstvu su izvan naše kontrole. "Ponekad se moramo podsjetiti na to", kaže Marston. "Ključno je sagledati širi kontekst - posebno u ovo doba velike neizvjesnosti i tijekom ove krize. Ne možemo očekivati ​​da pojedinci sve to rade; mreže socijalne sigurnosti moraju biti na mjestu. Ono što možemo učiniti je poduzeti mjere i zagovarati za te stvari. Usredotočite se na ono što je u vašoj moći da promijenite. "

Dakle, ako trenutna financijska situacija znači da ne možete otvoriti vegansku pekaru o kojoj ste sanjali, neka to bude vaša sporedna gužva dok ne dođe pravo vrijeme. Pokrenite web stranicu i Instagram račun i prodajte svoje pečene proizvode noću i vikendom. Izgradit ćete bazu klijenata i zaraditi.

Kreni naprijed

"Ono što često čujemo kada je u pitanju otpornost je ideja povratka", kaže Marston. "Ali stvarnost je da se obično ne vraćamo nazad jer se svijet neprestano kreće, a jako je teško vratiti se na mjesto na kojem smo bili. Osim toga, istraživanja pokazuju da jednom kad prođemo kroz nešto teško, mijenjamo se i rastemo; ne ne ostati isti. "

Izazovi u prošloj godini naglašavaju koliko je važno krenuti naprijed. "Gledajući pandemiju i ono kroz što smo prošli kao pojedinci, kao zajednice i kao nacija, promijenila nas je na temeljne načine", kaže Marston. "Morali smo se prilagoditi radu od kuće, gubitku posla ili gubitku voljene osobe. Shvatili smo potrebu da revidiramo naše zajednice, naš zdravstveni sustav i način na koji se međusobno surađujemo. suočeni s ovim stvarima, moramo stvari raditi drugačije."

Na osobnoj razini to znači brainstorming neke nove ideje za rješavanje vaših izazova. Uzmite posao od kuće, koji vam može početi trošiti život ako mu dopustite. Umjesto da satima sjedite za svojim stolom, rasporedite si dane u pauzu. Vježbajte, meditirajte ili popijte šalicu kave i nazovite prijatelja. U popodnevnim satima idite na 20-minutnu šetnju. Noću isključite prijenosno računalo i uživajte u večeri s obitelji. Stvaranjem namjenskih džepova zastoja bit ćete produktivniji, kreativniji i uspješniji - i osjećati ćete se pozitivnije ne samo oko svog posla, već i prema budućnosti.

Časopis Shape, izdanje za siječanj/veljača 2021

Pregled za