Vježba za toniranje cijelog tijela

Sadržaj

• Pregled za

Napravio: Jeanine Detz, direktorica fitnessa SHAPE

Razina: Srednji

Djela: Ukupno tijelo

Oprema: Kettlebell; Bučica; Valslide ili ručnik; Medicinska lopta

Ako tražite način da u kratkom vremenskom razdoblju ciljate sve svoje glavne mišićne skupine, isprobajte ovaj učinkovit plan. Kroz niz vježbi visoke izdržljivosti i jačanja snage, uključujući zamah ljutkama, tursko ustajanje, penjanje na planine Valslide i sklekove, ovaj program za cijelo tijelo oblikuje svaki veliki mišić od vaših ramena do nogu za glavu. do prstiju tvrdo tijelo. Ne samo da ćete pogoditi sve svoje problematične zone, već ćete ubrzati metabolizam i zapriječiti svoje masne zone tijekom kretanja kroz svaku vježbu.

Učinite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta bez odmora između.

Ova vježba sadrži sljedeće vježbe:

1.) Ljuljanje Kettlebell

2.) Sklek

3.) Jednoručni trzaj za bučicu

4.) tursko ustajanje

5.) Potisnik

6.) Škare Rush

7.) Planinari Valslide

8.) Dumbbell Hang Pull

Isprobajte više treninga koje je kreirala direktorica fitnesa SHAPE Jeanine Detz ili napravite svoje vlastite treninge pomoću našeg alata za izgradnju treninga.

Pregled za