Ukupna tjelesna ravnoteža

Sadržaj

• Pregled za

Veći dio života imala sam prekomjernu težinu, ali tek kad sam vidjela fotografije s obiteljskog odmora, odlučila sam promijeniti svoj život. Visok 5 stopa i 7 inča, imao sam 240 kilograma. Željela sam izgledati i osjećati se bolje u sebi.

Mislio sam da se hranim uravnoteženo, ali nikad nisam obraćao puno pažnje. Uvijek sam jeo puno povrća, ali kuhanog na ulju ili maslacu. Zatim sam počeo čitati etikete i promatrati veličine porcija kako bih održao nizak unos kalorija i masti. Jeo sam favorite s visokim udjelom masti umjereno umjesto da sam se punio. U roku od godinu dana izgubio sam 50 kilograma.

Tada sam udario na plato i odlučio početi vježbati. Povremeno sam radio, ali nisam imao rutinu. Shvatila sam da će vježba tonirati moje tijelo dok gubim težinu. Počeo sam hodati ili voziti sobni bicikl pet dana u tjednu po 20 minuta, s dovoljno intenziteta da mi se ubrza rad srca. Težina je opet počela padati.

Pratila sam svoj napredak s trapericama veličine 14. Kad sam ih kupio, odgovarali su, ali su bili izuzetno neugodni. Kada sam dostigao svoju ciljnu težinu, savršeno su se uklapali.

Prije pet godina dijagnosticirana mi je multipla skleroza, kronična bolest središnjeg živčanog sustava koja rezultira gubitkom koordinacije mišića. Tada sam još imao 40 kilograma od svoje idealne težine i saznao sam da je dodatna težina još više opterećujuća jer mi otežava kretanje. Sada sam imao mnogo važniji razlog da izgubim te višak kilograma. Nastavila sam pratiti količinu unesene masti, ali morala sam promijeniti rutinu vježbanja kako bih prilagodila svoje fizičko stanje. Zbog gubitka pokreta nisam mogao aerobno vježbati koliko sam htio pa sam se koncentrirao na trening snage kako bih izgradio mišiće. Postepeno sam postizala ciljnu težinu tijekom šest mjeseci.

Prije otprilike godinu dana malo sam se udebljao, ovaj put kao mišić. Treninzi snage su mi napeli tijelo i održali mišiće jakim, što mi je pomoglo da se slobodnije krećem sa MS -om. Otkrio sam da je plivanje najbolja vježba za cijelo tijelo za mene jer ima najmanji utjecaj na moje tijelo. Sada sam u boljoj formi s MS-om nego što sam bio prije nego što sam ga imao i imao sam 240 funti.

Kad sretnem ljude koje odavno nisam vidio, kažu: „Ošišali ste se!“ Kažem im, da, jesam, a i jako sam smršavio.

Pregled za