Najbolje zdrave aplikacije za spavanje iz 2020

Sadržaj

• Ciklus spavanja
• Priroda zvuči opušteno i spavaj
• Spavaj kao Android
• Sleepa
• Opustite melodije: zvukovi spavanja
• Jastuk automatski praćenje spavanja
• Zvukovi spavanja
• Drijem: Zaspi, nesanica
• Bijeli šum Lite
• Plima i oseka
• Priroda zvuči
• Spavaj ++
• Tracker za spavanje ++

Život s kratkotrajnom ili kroničnom nesanicom može biti izazov. To može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje na načine koji se protežu daleko dalje od buđenja s osjećajem grogiranja. No resurs za mirnije spavanje možda vam je na dlanu.

Odabrali smo najbolje ovogodišnje aplikacije za nesanicu za Android i iPhone uređaje na temelju njihove kvalitete, pouzdanosti i recenzija korisnika. Pogledajte kako je učenje o vlastitim obrascima spavanja možda ključ dubljeg i mirnijeg spavanja.

Ciklus spavanja

iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica

Ocjena Androida: 4,5 zvjezdice

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Ciklus spavanja nadgleda vaše obrasce spavanja i nudi detaljne statistike i dnevne grafikone spavanja kako biste mogli bolje razumjeti što se događa kad udarite u sijeno - ili što može ometati dobar san. Aplikacija također ima inteligentnu budilicu dizajniranu da vas nježno probudi kada ste u najlakšoj fazi spavanja.

Priroda zvuči opušteno i spavaj

Ocjena Androida: 4,5 zvjezdice

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Šest opuštajućih pjesama temeljenih na prirodi u ovoj aplikaciji samo za Android pomoći će vam da započnete osobnu audioterapiju. Odaberite između visokokvalitetnih zvukova vode, zvukova prirode, zvukova životinja, bijelih buka i još mnogo toga, a svi su dizajnirani da vam pomognu da se opustite i spavate.

Spavaj kao Android

Ocjena Androida: 4,5 zvjezdice

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Ova Android aplikacija dizajnirana je za praćenje vašeg ciklusa spavanja i mjerenje njegove kvalitete u smislu trajanja, manjka, postotka dubokog sna, hrkanja, učinkovitosti i nepravilnosti. Ovi uvidi u vaše uzorke spavanja mogu vam pomoći da napravite prilagodbe za bolji san. Aplikacija je kompatibilna s više nosivih uređaja, uključujući Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.

Sleepa

Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Sleepa sadrži sjajnu kolekciju zvukova visoke razlučivosti koji se mogu uklopiti u opuštajuće ambijente pomoću odbrojavanja dizajniranog za automatsko zaustavljanje aplikacije. Ova aplikacija sada ima poboljšanu značajku budilice u aplikaciji, koja korisnicima daje mogućnost stvaranja nježnih obavijesti o alarmu. Odaberite između 32 zvuka u četiri skupine - kiša, priroda, grad i meditacija - plus tri vrste bijelog šuma i manje poznate frekvencije ružičastog i smeđeg šuma. Počnite se opuštati u snu već danas.

Opustite melodije: zvukovi spavanja

iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica

Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Odaberite zvukove i melodije koje ćete prilagoditi i kombinirati melodije za spavanje da biste se uspavali ili isprobajte Pokreti za spavanje. Ovi programi za poticanje spavanja sadrže vođene vježbe s jastukom koji će vam pomoći da uživate u mirnom snu, a odobrili su ih zdravstveni radnici i stručnjaci za spavanje. Petodnevni programi i pojedinačne sesije mogu vam pomoći da postignete dubok san, bolji san, ublažavanje stresa i tjeskobe, učinkovitije drijemanje i još mnogo toga.

Jastuk automatski praćenje spavanja

iPhone ocjena: 4,3 zvjezdice

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Jastuk je pametni pomoćnik za spavanje za korisnike iPhonea. Aplikacija automatski analizira vaše cikluse spavanja putem vašeg Apple Watcha ili možete jednostavno držati telefon u blizini dok spavate. Značajke uključuju pametnu budilicu koja će vas probuditi tijekom najlakše faze spavanja, praćenje trendova spavanja, zvukove pomoćnih sredstava za spavanje i personalizirane uvide i savjete za kvalitetniji odmor.

Zvukovi spavanja

Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Sleep Sounds čini točno ono što kaže. Aplikacija sadrži visokokvalitetne, umirujuće zvukove za bolji, neprekinuti san. Odaberite između 12 prilagodljivih zvukova prirode i odaberite trajanje odbrojavanja kako bi se aplikacija automatski isključila nakon što se isključite.

Drijem: Zaspi, nesanica

iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz neobavezne kupnje u aplikaciji

Ova zbirka priča i meditacija koje potiču spavanje osmišljena je kako bi vam pomogla pobijediti nesanicu kako biste mogli brzo zaspati. Uspavane epizode aplikacije dovele su vas u stanje duboke smirenosti, što olakšava odlazak. Također možete prilagoditi zvukove prirode i pozadinske efekte kako biste stvorili savršen ambijent za miran san tijekom cijele noći.

Bijeli šum Lite

Plima i oseka

Priroda zvuči

Ocjena Androida: 4,7 zvjezdica

Cijena: Besplatno uz kupnje putem aplikacije

Dokazano je da je ambijentalna buka jedan od najboljih načina da se umirite dok spavate jer pomaže u stvaranju opuštajućeg okruženja koje vam daje upravo onu razinu decibela da utopite svoje misli. Nature Sounds pruža vam puno mogućnosti za zaspati, uključujući oceanske valove, slapove i kišu. Aplikacija također ima tajmer tako da možete uštedjeti podatke i trajanje baterije nakon što ste već odavno zaspali.

Spavaj ++

Tracker za spavanje ++

iPhone ocjena: 4,4 zvjezdice

Cijena: $1.99

Kao i aplikacija Sleep ++, ona surađuje s vašim Apple Watchom za sinkronizaciju podataka o spavanju. Također možete prilagoditi osjetljivost i senzore sata tako da podaci praćenja budu točniji. Uzorcima spavanja možete dodavati bilješke i hashtagove kako biste utvrdili gdje će vam možda trebati poboljšati ponašanje u snu ili poduzeti mjere za bolji san.

Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na nomitions@healthline.com.