Toniranje odjeće: Doista pojačava sagorijevanje kalorija?

Sadržaj

• Pregled za

Tvrtke poput Reeboka i Fila u posljednje su vrijeme skočile na "Band" karavan šivanjem gumenih otpornih traka u odjevne predmete za vježbanje poput tajica, kratkih hlača i topova. Teorija je ovdje da malo dodatnog otpora koji pružaju trake osigurava konstantno toniranje svaki put kada pomaknete mišić.

Ideja je intrigantna, samo bih volio da postoji više dokaza koji to podupiru. Čini se da je jedina neovisna studija provedena na Sveučilištu Virginia gdje su istražitelji tražili od 15 žena da brzo prošetaju na traci za trčanje, jednom dok su nosile redovitu odjeću za vježbanje, a zatim još jednom dok su nosile tonizirajuće tajice.

Kad je nagib ostao ravan, a žene su bile uvučene u tonizirajuće tajice, nisu sagorjele više kalorija nego inače. Međutim, kada je uspon bio dovoljno strm, sagorjeli su znatno više kalorija tijekom uske šetnje – do 30 posto više nego kada su nosili uobičajenu odjeću.

Razlog povećanog sagorijevanja kalorija pri rastućim nagibima mogao bi biti taj što trake dodaju blagu količinu otpora mišićima u prednjem dijelu kukova zbog čega oni malo teže rade. Mišići prednjeg kuka uvijek se aktiviraju i rade prekovremeno kad god se penjete na brda pa se ovo čini logičnim.

S tim u vezi, ne preporučujem da svoje vježbe temeljite na tako malom, kratkom istraživanju. Da su treninzi bili duži, žene u hulahopkama mogle bi brže spašavati, a to bi moglo poništiti bilo kakvu dodatnu prednost kalorija od ranije na treningu. Moguće je da ova vrsta treninga može stvoriti mišićnu neravnotežu koja dovodi do ozljeda. Možda je količina otpora potrebna za stvaranje stvarne razlike u sagorijevanju kalorija i toniranju toliko velika da bi odbacila mehaniku kretanja, što je još jedan put do povećanih ozljeda. Tko može reći bez više informacija?

Mislim da postoje mnogo jednostavniji i jeftiniji načini na koje prosječna osoba može povećati sagorijevanje kalorija i izgraditi snagu. Na primjer, intervalni trening i rad na brdu. Ovi treninzi sigurno imaju znanost iza sebe.

Unatoč nedostatku dokaza, mislim da postoji jedan veliki razlog da vam toniranje odjeće može pomoći u boljem stanju. Izgleda nevjerojatno!

Obukao sam par Fila hulahopki i kunem se kao da sam nosio kostim mišića Super Hero. Oni su oblikovali svaku masnu stanicu na točno pravo mjesto, a zatim ih držali tamo. Bedra su mi izgledala kao čelik i svaki bi Kardašijan bio ponosan što posjeduje moju guzu. Što se tiče gornjeg dijela dugih rukava 2XU, on je spljoštio sve izbočine i izbočine do savršenstva, posebno oko trbuha, stražnjih strana ruku i ramena, pa sam izgledao ozbiljno poderano, glatko i vitko. Kad sam se konačno otrgnula od ogledala, sve što sam željela bilo je trčati kako bih javno pokazala svoju robu.

Izgledati ovako sjajno pravi je poticaj za samopouzdanje. Ako ste tašti kao ja, ponekad je to dovoljno da vas češće odvede u teretanu.

Preporučam kupnju veće veličine od uobičajene u ovoj vrsti opreme. Shvaćam da bi odjeća trebala biti kompresivna, ali prave veličine izgledaju (i osjećaju se) kao da vas je progutala anakonda. Ne mogu zamisliti tko nosi dodatne male.

Pa tko je vani prošao kilometar u tonizirajućim tajicama ili prošao kroz trbušni tečaj u nekom od top? Jeste li osjetili razliku? Jeste li izgledali sjajno kao ja? Ili barem tako sjajno kao što mislim da jesam? Podijelite ovdje ili me tvitajte.

Pregled za