Tokotrienoli

Sadržaj

• Uobičajeni oblici i upotreba tokotrienola
• Zdravstvene dobrobiti tokotrienola
• Nuspojave tokotrienola
• Interakcije s tokotrienolima
• Za poneti

Što su tokotrienoli?

Tokotrienoli su kemikalije iz obitelji vitamina E. Vitamin E tvar je neophodna za pravilan rad tijela i mozga.

Kao i kod ostalih kemikalija vitamina E, tokoferola, u prirodi se nalaze četiri vrste tokotrienola: alfa, beta, gama i delta. Tokotrienoli se javljaju u uljima rižinih mekinja, palminog voća, ječma i pšeničnih klica. S druge strane, tokoferoli se uglavnom nalaze u biljnim uljima kao što su maslinovo, suncokretovo i ulje safranike, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.

Te su tvari također dostupne u obliku dodataka u obliku kapsula ili tableta. Iako su tokotrienoli strukturno slični tokoferolima, svaki ima malo različita zdravstvena svojstva.

Stručnjaci vjeruju da tokotrienoli imaju brojne zdravstvene prednosti - neke koje su snažnije od onih koje se nalaze u uobičajenijim tokoferolima. To uključuje povećano zdravlje i funkcionalnost mozga, antikancerogenu aktivnost i svojstva snižavanja kolesterola.

Uobičajeni oblici i upotreba tokotrienola

Tokotrienoli se obično ne nalaze u prirodi, a kad jesu, obično se javljaju na vrlo niskim razinama. Međutim, ulja palmi, rižinih mekinja i ječma sadrže tokotrienole, kao i pšenične klice i zob.

Palmino ulje je najkoncentriraniji prirodni izvor tokotrienola, ali čak i tako, morali biste svakodnevno unositi cijelu šalicu palminog ulja kako biste unijeli količinu tokotrienola za koju stručnjaci tvrde da može imati blagotvorne učinke na zdravlje. Za više razine tvari razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima.

Tokotrienoli se također mogu naći u sintetičkim dodacima koji se obično prodaju u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama. Iako mnogi ljudi uzimaju dodatke vitamina E, većina sadrži samo alfa-tokoferol.

Tokotrienoli - posebno ako se uzimaju zajedno sa skvalenom, fitosterolima i karotenoidima - povezani su s dobrim zdravljem u nekoliko znanstvenih studija. Točnije, tokotrienoli mogu biti učinkoviti u smanjenju razine lošeg kolesterola, kao i na rizike i učinke nekih vrsta karcinoma.

FDA ne nadzire čistoću ili dozu dodataka. Istražite različite tvrtke za kvalitetnu marku.

Zdravstvene dobrobiti tokotrienola

Znanstvene studije sugeriraju da uzimanje tokotrienola ima nekoliko zdravstvenih blagodati. To uključuje:

• Istraživanje na postmenopauzalnim štakorima s osteoporozom pokazalo je da su tokotrienoli pomogli jačanju i bržem zacjeljivanju prijeloma kostiju od ostalih dodataka na bazi vitamina E.
• Istraživanja na ljudima sugeriraju da tokotrienoli brzo i lako dolaze do mozga, gdje mogu poboljšati rad i zdravlje mozga.
• Istraživanja sugeriraju da tokotrienoli imaju sveukupni pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, a sa sobom posebno nose antikancerogena svojstva.
• Tokotrienoli mogu pomoći usporiti nakupljanje naslaga u arterijama i smanjiti razinu kolesterola.

Nuspojave tokotrienola

o toksikološkim i farmakološkim učincima tokotrienola u dozi do 2500 miligrama po kilogramu (mg / kg) tjelesne težine dnevno nije izazvao nikakve štetne nuspojave kod glodavaca. Većina studija koristila je dozu od 200 mg dnevno.

Interakcije s tokotrienolima

Znanstvena istraživanja sugeriraju da su tokotrienoli uglavnom zdravi za uzimanje zdravih ljudi te da postoji mali rizik od predoziranja. Međutim, tokotrienoli imaju antikoagulantna svojstva. Dakle, ljudi s određenim poremećajima krvi trebali bi ih izbjegavati uzimati.

Za poneti

Ako se odlučite za dodatak tokotrienolu, odaberite onaj napravljen od palminog ulja jer će on biti najjači. Također provjerite je li minimalno obrađen, jer će ti proizvodi sadržavati najveće moguće količine drugih kemikalija koje su korisne za zdravlje ako se uzimaju s tokotrienolima: fitosteroli, skvalen, karotenoidi. Ostali izbori uključuju: sojine izoflavone, gingko bilobu i beta sitosterol.

Iako nekoliko znanstvenih studija mogu podržati blagodati uzimanja tokotrienola, dodaci koji sadrže ove kemikalije mogu biti vrlo skupi.

Moguće su nuspojave ili dugoročni zdravstveni problemi uzimanja velikih količina bilo kakvih dodataka. Dakle, ako jedete prehranu bogatu dovoljno vitamina E, dodavanje tokotrienola možda neće biti potrebno.

Ali ako imate određena zdravstvena stanja koja se mogu ublažiti uzimanjem tokotrienola, moglo bi biti korisno razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu da ih uvrstite u svoju prehranu.