5 savjeta koji su mi pomogli da prijeđem kroz veliku krizu u mojim 20-ima

Sadržaj

• Zatražite pomoć - i budite konkretni
• Utvrdite svoja zdravstvena ažuriranja
• Strpljenje je tvoj najbolji prijatelj
• Potražite stručnu pomoć
• Naučite prihvatiti da život nikada neće biti isti
• Navigacija krizom nikad nije laka, ali ako imate prave alate za suočavanje može vam pomoći

Nakon što sam u 27. godini dobio rak mozga, evo što mi je pomoglo da se snađem.

Kad ste mladi, lako se osjećate nepobjedivo. Stvarnost bolesti i tragedije može se činiti dalekom, mogućom, ali ne i očekivanom.

To je dok vam se, bez upozorenja, ta crta odjednom ne nađe pod nogama i ne nađete se nevoljko na drugoj strani.

To se može dogoditi brzo i nasumično. Barem je to učinilo za mene.

Nekoliko mjeseci nakon što sam napunio 27 godina, dijagnosticiran mi je agresivni tip raka mozga nazvan anaplastični astrocitom. Tumor stupnja 3 (od 4) uklonjen iz moga mozga pronađen je nakon što sam se založio za istraživački MRI, unatoč tome što mi je više liječnika reklo da moja zabrinutost nije opravdana.

Od dana kad sam primio rezultate, koji su pokazali masu veličine loptice za golf u mom desnom tjemenom režnju, do izvještaja o patologiji koji je uslijedio nakon kraniotomije za uklanjanje tumora, moj život je nestao od života dvadesetogodišnjaka koji je radio na postdiplomskom studiju do netko s rakom, bori se za svoj život.

U mjesecima od moje dijagnoze nisam imao dovoljno sreće gledati nekoliko drugih koje volim kako prolaze kroz vlastite strašne preobrazbe. Podigao sam slušalicu do neočekivanih jecaja i slušao priču o novoj krizi koja je spustila na zemlju moj neposredni krug prijatelja, koji su svi u dvadesetima.

I bio sam tamo dok smo se polako vraćali.

Nakon ovoga postalo mi je jasno koliko malo imamo pripreme za dvadesetogodišnjake za stvarno bolne stvari, posebno u prvih nekoliko godina izvan škole.

Fakultet ne drži nastavu o tome što raditi dok vaš partner, najbolji prijatelj ili brat ili sestra podvrgavaju operaciji koju možda neće preživjeti. Znanje što treba učiniti kada pogodi kriza često se uči na teži način: pokušajima i pogreškama te iskustvima iz iskustva.

Ipak postoje radnje koje možemo poduzeti, načini na koje si možemo pomoći i stvari koje čine nepodnošljivo malo jednostavnijim za navigaciju.

Kao nevoljni novi stručnjak za svijet preživjelih kriza u svojim dvadesetima, prikupio sam nekoliko stvari koje su mi pomogle da prođem kroz najgore dane.

Zatražite pomoć - i budite konkretni

Koliko god ovo očito zvučalo, traženje pomoći od prijatelja i obitelji na tragu tragedije možda je jedna od najtežih stvari.

Osobno je bilo teško pustiti ljude da mi pomažu. Čak i u dane kad me imobilizira mučnina izazvana kemoterapijom, još uvijek to često pokušavam učiniti sama. Ali uzmi to od mene; to vas neće dovesti nikamo.

Netko mi je jednom rekao, usred mog protesta zbog pomoći, da kad se dogodi tragedija i ljudi žele pomoći, njima je to podjednak dar kao i vama što im dopuštate. Možda je jedina dobra stvar u vezi s krizom to što postaje jasno da vam oni koje žestoko volite uzvraćaju i žele vam pomoći u najgorem slučaju.

Također, kada tražite pomoć, važno je biti što precizniji. Treba li vam pomoć oko prijevoza do i iz bolnice? Briga za kućne ljubimce ili dijete? Neko da vam očisti stan dok idete na pregled kod liječnika? Otkrio sam da je jedan od mnogih korisnih zahtjeva još od moje dijagnoze traženje obroka.

Obavijestite ljude, a zatim neka rade na poslu.

Organiziranje Web stranice poput Give InKind, CaringBridge, Meal Train i Lotsa Helping Hands mogu biti izvrsni alati za navođenje onoga što trebate i organiziranje ljudi oko toga. I ne bojte se zadatka stvaranja web mjesta ili stranice prenijeti nekome drugome.

Utvrdite svoja zdravstvena ažuriranja

Kad je netko bolestan ili ozlijeđen, uobičajeno je da oni koji su im najbliži žele znati što se događa i kako im ide svakodnevno. Ali za osobu koja treba priopćiti sve važne stvari, to može biti iscrpljujuće i teško.

Otkrila sam da sam se često brinula da ću zaboraviti reći važnoj osobi u svom životu kad se dogodi nešto veliko i osjećala sam se zaprepašteno zadaćom pretipkavanja ili prepričavanja najnovijih novosti u svojoj skrbi, dijagnozi i prognozi.

Rano mi je netko predložio da stvorim zatvorenu Facebook grupu koja će usput obavještavati i ažurirati ljude. Kroz ovu su grupu prijatelji i obitelj mogli čitati novosti na dan moje šestosatne kraniotomije, a nakon toga i dok sam se borio za oporavak na JIL-u.

Kako su mjeseci odmicali, postalo je mjesto na kojem sa svojom zajednicom mogu slaviti postignuća (poput završetka šest tjedana zračenja!) I sve ih obavještavati o najnovijim vijestima, bez potrebe da to kažem svima pojedinačno.

Iznad Facebooka Facebook nije jedini način da onima koji volite daju do znanja kako vam ide. Također možete postaviti popise e-pošte, blogove ili Instagram račune. Bez obzira za koju se odlučite, također možete imati nekoga da vam pomogne održati ih.

Strpljenje je tvoj najbolji prijatelj

Bez obzira prolazite li kroz vlastite zdravstvene izazove, gledate li nekoga kako se bori za oporavak od katastrofalnog događaja ili duboko u rovovima tuge povezane sa smrću i gubitkom, strpljenje će vas svaki put spasiti.

Mučno je teško prihvatiti. No, kako se stvari brzo kreću u kriznim trenucima, tako se kreću i bolno sporo.

U bolnici i u oporavku često postoje duga razdoblja u kojima se ništa ne mijenja. Ovo može biti frustrirajuće. Iako je to lakše reći nego učiniti, otkrio sam da se strpljenje može postići na razne načine, uključujući:

• praveći pauze
• vježbanje dubokog disanja
• zapisujući koliko se toga već promijenilo
• dopuštajući sebi da osjetite sve velike osjećaje i frustracije
• prepoznavanje da se stvari vremenom mijenjaju i mijenjaju (čak i ako se radi samo o malim koracima)

Potražite stručnu pomoć

Iako obitelj i prijatelji mogu biti od velike pomoći u pružanju podrške, podjednako je važno pronaći nekoga maknutog iz vašeg užeg kruga koji vam može pomoći da ovu krizu prijeđete na dublju razinu.

Bez obzira je li "stručna pomoć" terapeut, psihijatar ili vjerski ili duhovni mentor, pronađite nekoga tko se specijalizirao za ono što vam treba da biste preživjeli svoja trenutna iskustva.

Nevjerojatne su i grupe za podršku. Pronaći ljude koji točno razumiju kroz što prolaziš toliko je važno. Može pružiti osjećaj da niste sami na ovom putovanju.

Potražite informacije o tome gdje pronaći grupe za podršku kod socijalnih radnika ili centara za njegu. Ako ga ne možete pronaći, napravite ga od ljudi koje upoznate kroz svoje iskustvo ili na internetu. Nemojte prestati tražiti podršku. Zapamtite: Vi to zaslužujete.

Pronalaženje prave pomoći za vasAko ste zainteresirani za razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje, pogledajte ove vodiče:

• Sve o resursima mentalnog zdravlja
• Kako doći do pristupačne terapije

Naučite prihvatiti da život nikada neće biti isti

Iako bismo se mogli svađati protiv ovog osjećaja i boriti se sa svime što moramo reći da "to neće biti slučaj za mene", istina je da se nakon krize sve mijenja.

Za mene sam morao napustiti grad koji sam volio.

Izgubila sam kosu.

Morao sam predati svoje vrijeme i slobodu svakodnevnom liječenju.

I zauvijek ću živjeti sa sjećanjima na JIL i na dan kad sam čuo svoju dijagnozu.

Ali u svemu tome postoji srebrna podstava: Neće sve promjene nužno biti loše. Za neke ljude oni nauče stvari o sebi, svojim voljenima ili svojoj zajednici koje možda nisu očekivali.

Nikad se nisam osjećao tako podržanim kao sada ili srećom što sam živ. Neka oboje budu istiniti: Budite ljuti, vičite i vrištite i udarajte stvari. Ali također primijetite koliko dobra postoji. Primijetite male stvari, dragocjene lijepe trenutke radosti koji još uvijek prodiru u svaki užasan dan, a pritom se prepuštate bijesu što ta kriza uopće postoji.

Navigacija krizom nikad nije laka, ali ako imate prave alate za suočavanje može vam pomoći

Što se tiče proživljavanja krize, nema izlaza, nego kroz, kako se kaže.

I premda nitko od nas nije uistinu spreman za tragediju, bez obzira imamo li 27 ili 72 godine, pomaže imati nekoliko alata u svom arsenalu koji će nam pomoći u snalaženju u tim posebno teškim trenucima.

Caroline Catlin je umjetnica, aktivistica i djelatnica u mentalnom zdravlju. Uživa u mačkama, kiselim bombonima i empatiji. Možete je pronaći na njezinoj web stranici.