Kako znati kada je vrijeme da postupno odbacite nezdravog prijatelja

Sadržaj

• Pregled za

Prijatelji mogu biti vrijedan sustav podrške kada prolazite kroz tranziciju ili radite prema cilju. Što se tiče zdravlja i kondicije, prijatelj iz teretane ili partner za odgovornost mogu vam pomoći da ostanete motivirani i na pravom putu. Okruživanje ljudima koji vas podržavaju pomaže vam da uspijete, ali što ako je prijatelj loš za vaše zdravlje?

Hrana je samo dio ukupne jednadžbe načina života. Dakle, kao nutricionist, sa svojim klijentima zapravo razgovaram o puno više od hrane – to često uključuje i njihove osobne odnose. Ističe se nekoliko uobičajenih scenarija: Kada prijatelj postane konkurentan ili ljubomoran i pokuša vas povući prema dolje umjesto da podržava vaše ciljeve. Ili kad počnete sami donositi bolje izbore načina života i počnete shvaćati da se neki ljudi ne uklapaju u taj zdraviji, sretniji život kao prije. U tim slučajevima, ponekad je udaljavanje od otrovnog ili nezdravog prijatelja jedino rješenje. Znam to jer se to dogodilo meni.

Kad sam tek proučavao prehranu, puno sam vremena provodio sa ženom koja je imala problema s hranom. Svaki put kad bismo se našli, ispričala bi što je jela tog dana, a razgovor je uvijek nekako završio oko toga koliko je teška ili koju veličinu traperica nosi. Kad bismo otišli u restoran, gledao bih je kako bira hranu i bilo bi mi žao što jede moju. (Povezano: Zašto morate prestati uspoređivati ​​svoje prehrambene navike sa svojim prijateljima)

S jedne strane, bilo je zabavno istraživati ​​s njom veganske restorane u New Yorku (slučajno je bila veganka). Moj dečko vegetarijanac, koji se stvarno nadao da ću se preobratiti, volio je što imam prijatelja biljojeda. (Upozorenje za spojler: postati vegetarijanac za mog dečka nije dobro završilo.) Također, nije bilo kao da je hrana bila samo stvar o kojoj smo razgovarali - bila je to škola, izlasci, druge životne stvari. Mislim da mi je zato trebalo toliko vremena da primijetim da nešto nije u redu.

U njezinu ponašanju nije bilo ničeg vanjski konkurentnog, ali ipak je izazvalo neugodne osjećaje u meni. Logično, znala sam da ne bih smjela dopustiti da me to uhvati. Ali bilo je teško, čak i za dijetetičara na treningu-ili možda posebno za dijetetičara u obuci.

Možda je to bilo zato što smo se obično sastajali na obrocima, ali počelo je izgledati kao da je naše prijateljstvo usredotočeno na hranu. Moje tijelo i mozak također su počeli pokazivati ​​znakove istrošenosti. Uglavnom sam jeo veganski zbog toga s kim sam provodio vrijeme, a budući da još nisam naučio o drugim važnim nutrijentima kojima treba ostati na vrhu osim proteina, nije mi palo na pamet da moje mutno razmišljanje, iscrpljenost i bolovi bili povezani s zakonitim nutritivnim nedostacima.

Pohađala sam ljetni sat o poremećajima hranjenja kada su stvari koje sam učio počele pogoditi. Ovo prijateljstvo za mene je bilo nezdravo. Što sam više učila o simptomima i kriterijima za različite vrste poremećaja prehrane, počelo mi je sjetiti da bi moj prijatelj mogao biti na putu do ozbiljnih zdravstvenih problema. I bio sam uplašen znajući koliko lako osoba može na prstima ući u nesiguran teritorij, a da toga nije ni svjesna.

Postao sam još nervozniji kad sam zadobio bolnu ozljedu kosti na obje podlaktice. Moj liječnik je to nazvao "reakcija na stres" (u principu, prijelom stresa koji se bliži promašaju). Bilo je toliko bolno da sam jedva držala olovku, a još manje radila jogu, svoj omiljeni oblik oslobađanja od stresa. Otprilike u to vrijeme dijagnosticiran mi je nedostatak vitamina B12 i vitamina D. Nisam mogla zanemariti činjenicu da moram napraviti neke promjene u svojoj prehrani. Problem je bio u tome što se nisam osjećala emocionalno sigurnim jesti meso sa svojim prijateljem (nema veze dečko kod kuće koji je izrazito preferirao da ja čak ne unosim jaja u kuću). Netko u čišćem prostoru vjerojatno bi mogao priznati da jest nju navike i imao sam rudnik, ali sam se brinuo da neću moći pobjeći od pretjeranog razmišljanja.

Konačno sam se obratila terapeutu da mi pomogne shvatiti kako ukloniti maglu prije nego što se pretvorila u pravi problem. Terapeut mi je pomogao verbalizirati ono što sam duboko u sebi znao: morao sam prestati provoditi vrijeme s tom prijateljicom jer je izazivala nezdrave misli. Nije moj prijatelj namjerno učinio bilo što da me pokrene-to je bilo više na što sam se zaista trebao usredotočiti moj odnos s hranom i moj tijelo, a to je bilo teže učiniti s tuđim prekidima u miksu.

Naposljetku, nisam se osjećao spremnim potpuno izbaciti ovog prijatelja, pa smo počeli raditi stvari koje nisu uključivale hranu. Puno mi je pomoglo, ali sam je postupno počeo viđati sve manje i manje kako sam se počeo osjećati više poput sebe. Na kraju smo se prirodno rastali.

Ako primijetite bilo kakvu sličnost između moje priče i nečega što proživljavate, evo nekoliko teških, ali postavljajući pitanja o kojima ćete razmisliti, a koja će vam pomoći da odlučite trebate li i vi prestati s nezdravim prijateljstvom.

1. Osjećate li se loše zbog sebe kada se družite s ovom osobom? Osjećate li nervozu dijeleći s njima svoje uspjehe? Počinjete li biti opsjednuti svojom prehranom/težinom/tijelom nakon što ste bili s njima?

2. Imati prijatelja koji brine o zdravlju zaista je vrijedno kada dijelite satove vježbanja, online zajednicu za podršku fitnessu ili čak natjecanje u fitness trackeru, ali samo pripazite kada to natjecanje ode predaleko. Je li vaš prijatelj opsesivno uspoređuje statistiku, vrijeme utrke, mjerenja ili gubitak težine? Likuju li se zbog svog uspjeha ili se ponašaju kao veliki gubitnik radije nego da vam daju peticu za vaš?

3. Stidljivost hrane je također vrlo stvarna i potencijalno opasna stvar koja se može dogoditi čak i najnedužnijim prijateljima. Ako vas prijatelj tuguje zbog onoga što je na vašem tanjuru ili se osjećate kao da morate sakriti svoje prave prehrambene navike oko njih, to je crvena zastava.

4. Smeta li vam ovaj prijatelj zbog toga što ne želite ostati vani do kasno ili se osjećate glupo jer ste se odrekli alkohola jer imate jutarnji sat fitnessa? Jedna je stvar ako se to dogodi jednom kada ste vani zbog posebne prilike. Ali ako vas stalno prati o vašim zdravim izborima, to nije prijateljsko razdoblje.

U nekim ćete slučajevima možda moći razgovarati sa svojim prijateljem o svojim osjećajima i vidjeti možete li to riješiti. Također imajte na umu da su neki prijatelji divni na različite načine. Način na koji možda ne možete razgovarati o svojoj karijeri ili seksualnom životu s određenim prijateljima, isto vrijedi i za hranu i fitnes. Ako imate prijatelja čiji su vas problemi s hranom uznemirili, možda je on vaša glavna osoba kada poželite pogledati najnoviji film o pilićima.

Upamtite, vi ste stručnjak za svoje tijelo i u redu je poštovati ono što je za vas najbolje.

Pregled za