6 savjeta za upravljanje upalama ulceroznog kolitisa

Sadržaj

• Upravljanje pojavama ulceroznog kolitisa
• 1. Vodite dnevnik hrane
• 2. Ograničite unos vlakana
• 3. Vježbajte
• 4. Smanjite stres
• 5. Jedite manje obroke
• 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom
• Čimbenici koji mogu izazvati pojavu UC-a
• Preskakanje ili zaboravljanje uzimanja lijekova
• Ostali lijekovi
• Stres
• Dijeta
• Oduzeti

Pregled

Ulcerozni kolitis (UC) nepredvidljiva je i kronična upalna bolest crijeva. Uobičajeni simptomi uključuju proljev, krvavu stolicu i bolove u trbuhu.

Simptomi UC mogu se javljati i odlaziti tijekom vašeg života. Neki ljudi doživljavaju razdoblja remisije kada simptomi potpuno nestanu. To može trajati danima, tjednima, mjesecima ili godinama. Ali remisija nije uvijek trajna.

Mnogi ljudi imaju povremene pojave, što znači da im se simptomi UC vraćaju. Duljina baklje varira. Ozbiljnost izljeva također se može razlikovati od osobe do osobe.

Iako simptomi mogu postati aktivni u bilo kojem trenutku, moguće je produljiti vrijeme između bljeskova.

Stavljanje UC-a pod kontrolu uključuje poznavanje načina upravljanja povratkom simptoma i prepoznavanje čimbenika koji mogu pokrenuti bljesak.

Upravljanje pojavama ulceroznog kolitisa

Naučiti kako upravljati rasplamsavanjem UC-a može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšate kvalitetu života. Evo nekoliko savjeta za rješavanje:

1. Vodite dnevnik hrane

Zapišite sve što jedete i pijete kako biste prepoznali prehrambene proizvode koji mogu izazvati vaše rakete. Jednom kad primijetite obrazac, uklonite na nekoliko dana sumnjivu problematičnu hranu ili piće iz prehrane kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

Zatim polako ponovo uvedite ovu hranu u svoju prehranu. Ako se još jedanput pogoršate, uklonite ove namirnice iz prehrane.

2. Ograničite unos vlakana

Vlakna doprinose pravilnosti crijeva i zdravlju crijeva, ali previše vlakana također može potaknuti UC baklje.

Pokušajte jesti samo hranu koja sadrži 1 gram vlakana ili manje po obroku. Hrana s malo vlakana uključuje:

• rafinirani ugljikohidrati (bijela riža, bijela tjestenina, bijeli kruh)
• riba
• jaja
• tofu
• maslac
• malo kuhanog voća (bez kožice ili sjemenki)
• sok bez pulpe
• kuhano meso

Umjesto da jedete sirovo povrće, povrće kuhajte na pari, pecite ili pecite. Kuhanje povrća rezultira gubitkom vlakana.

3. Vježbajte

Vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje, ublažiti stres i poboljšati anksioznost i depresiju povezanu s UC-om. Tjelesna aktivnost također može suzbiti upalu u tijelu i pomoći vam da se osjećate bolje.

Pronađite koja vam vrsta vježbe najbolje odgovara. Čak i uključivanje vježbi niskog intenziteta poput plivanja, biciklizma, joge i hodanja može vam pomoći.

4. Smanjite stres

Naučiti kako kontrolirati stres može smanjiti upalni odgovor vašeg tijela i pomoći vam da prije prevladate bukvalnost.

Jednostavni načini za ublažavanje stresa uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja i odvajanje vremena za sebe svaki dan. Također je korisno postaviti realne ciljeve i naučiti kako reći ne kada se osjećate preplavljeno. Također biste trebali puno spavati i jesti uravnoteženu prehranu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako promjene načina života ne poboljšaju razinu stresa. Oni mogu preporučiti lijekove ili potražiti savjet od stručnjaka za mentalno zdravlje.

5. Jedite manje obroke

Ako imate bolove u trbuhu ili proljev nakon što pojedete tri velika obroka dnevno, smanjite se na pet ili šest malih obroka dnevno kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

6. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Ponavljane pogoršanja mogu ukazivati ​​na probleme s vašim trenutnim liječenjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom i razgovarajte o prilagodbi lijekova.

Vaš će liječnik možda morati dodati drugu vrstu lijekova u vaš režim. Ili vam mogu povećati dozu kako bi vam pomogli postići i ostati u remisiji.

Čimbenici koji mogu izazvati pojavu UC-a

Osim što znate kako upravljati pojavama, korisno je prepoznati i čimbenike koji mogu pokrenuti vaše pojave.

Preskakanje ili zaboravljanje uzimanja lijekova

UC uzrokuje upalu i čireve na debelom crijevu. Ako se ovo stanje ne liječi, može dovesti do komplikacija opasnih po život poput perforacije crijeva, karcinoma debelog crijeva i toksičnog megakolona.

Liječnik će vam vjerojatno propisati lijek za smanjenje upale, poput protuupalnog lijeka ili imunosupresiva.

Ovi lijekovi olakšavaju simptome UC-a, a mogu funkcionirati i kao terapija održavanja koja vas održava u remisiji. Simptomi bi se mogli vratiti ako ne uzimate lijekove prema uputama.

U nekom trenutku, vaš liječnik može razgovarati o polakom sužavanju lijeka. Ali nikada ne biste trebali smanjivati ​​doziranje ili prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Ostali lijekovi

Lijek koji uzimate za neko drugo stanje također može izazvati pogoršanje. To bi se moglo dogoditi ako uzimate antibiotik za liječenje bakterijske infekcije. Antibiotici ponekad mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija u crijevima i izazvati proljev.

Također, neki nesteroidni protuupalni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta, poput aspirina i ibuprofena, mogu nadražiti debelo crijevo i izazvati bljesak. To ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove protiv bolova ili antibiotike. Ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ovih lijekova.

Ako osjetite bolove u trbuhu nakon uzimanja NSAID-a, liječnik vam može predložiti acetaminofen za smanjenje bolova. Ako uzimate antibiotik, možda će vam trebati i privremeni lijek protiv dijareje za borbu protiv mogućih nuspojava.

Stres

Stres ne uzrokuje UC, ali može pogoršati simptome i potaknuti pojavu.

Kad je pod stresom, vaše tijelo prelazi u način borbe ili bijega. Oslobađa hormone koji povećavaju puls i pojačavaju adrenalin. Ovi hormoni stresa također potiču upalni odgovor.

U malim dozama hormoni stresa su bezopasni. Kronični stres, s druge strane, može držati vaše tijelo upaljenim i pogoršati simptome UC-a.

Dijeta

Hrana koju jedete također može pogoršati simptome UC. Možda ćete se pogoršati ili primijetiti da se simptomi pogoršavaju nakon konzumiranja određenih vrsta hrane, kao što su:

• mliječni proizvodi
• sirovo voće i povrće
• grah
• začinjenu hranu
• umjetna sladila
• kokice
• meso
• orašastih plodova i sjemenki
• masna hrana

Problemi s pićima mogu uključivati ​​mlijeko, alkohol, gazirana pića i pića s kofeinom.

Hrana koja izaziva pojavu UC-a varira od osobe do osobe. Također, način na koji vaše tijelo reagira na određenu hranu može se s vremenom promijeniti.

Oduzeti

Moguće je poboljšati simptome UC i postići remisiju promjenama prehrane i načina života. Ključ je prepoznavanje i izbjegavanje bilo kojih čimbenika koji mogu izazvati vaše pojave. Brzim djelovanjem tijekom izbijanja može vaše stanje pod nadzorom.