Ovaj savjet od Allyson Felix pomoći će vam da jednom zauvijek postignete svoje dugoročne ciljeve

Sadržaj

• Pregled za

Allyson Felix je najodlikovanija žena u povijesti američke atletike s ukupno devet olimpijskih medalja. Da bi postala rekordna sportašica, 32-godišnja superzvijezda na stazi morala je postaviti (i postići) neke ozbiljne dugoročne ciljeve-nešto što je svladala tijekom svoje karijere.

Bacila je pogled na Ljetne olimpijske igre 2020. u Tokiju, gdje se nada da će kući donijeti zlato u sprintu na 200 i 400 metara. No, dok ide ukorak sa svojim treninzima, intenzivnije će trenirati tek iduće godine u pripremama za Svjetsko prvenstvo koje će se održati 2019. Iako je do toga vraški puno vremena, ona koristi svaki trenutak koji ima za pripreme - osim kada pomaže u treniranju trkača za Specijalnu olimpijadu koja će se održati u Abu Dhabiju 2019. Razgovarajte o #cilevima.

"Ciljevi koji su toliko daleko mogu biti teški", rekao je nedavno Felix Oblik. "Gledam na ovo vrijeme kao na odskočnu dasku. Ova mi je godina omogućila da se usredotočim na više tehničkih aspekata treninga, dajući svom tijelu odmor od intenziteta prvenstvene sezone."

Felix kaže da je sve u tome da se uzima jedan po jedan. "Ako imate dugoročni cilj, razbijte ga", kaže ona."Ti manji ciljevi bit će mnogo lakše ostvariti." (Vezano: Allyson Felix pokazuje manekenki Kai Newman kako je zaista trenirati kao olimpijka)

ICYDK, 54 posto ljudi odustane od svojih odluka (novogodišnjih ili ne) u roku od šest mjeseci, a samo 8 posto je još uspješno do kraja godine.

Felix živi od jednog haka koji joj omogućuje da postane dio tih nedostižnih 8 posto: "Zapišite svoje ciljeve, uključujući i ono što trebate učiniti da biste ih postigli", kaže ona. "Zapisujem sve svoje vježbe tako da se mogu osvrtati na ono što sam radila iz dana u dan, a to je nekako kao put do tih velikih ciljeva. Ako na tom putu postoje praznine, nećete doći do onoga što u konačnici želite postići. To je ključni dio za moju motivaciju. " (Ako tražite dodatne savjete, evo kako postaviti novogodišnje odluke koje ćete zapravo zadržati.)

"Puno sam naučila usput nakon trčanja svih ovih godina. Osjećam se kao da sam konačno na mjestu u kojem osjećam da mogu iskoristiti svoje iskustvo i imati koristi od toga", kaže ona. "Neke od ključnih stvari koje se nadam da ću učiniti je pametnije trenirati. [Tijekom] mojih mlađih godina, mislio sam da više raditi bolje, teže Radio sam bolje-i sada definitivno shvaćam da je sve u tome da budem pametan i da je to oporavak tako važno. Sve je u kvaliteti nad količinom i to mi je omogućilo produženu karijeru. "

U međuvremenu, ona radi zajedno s trkačima s intelektualnim teškoćama kako bi ih pripremila za nadolazeću Specijalnu olimpijadu dok se sprema da uskoro ponovno počne trenirati. "Specijalne olimpijade su stvarno utjecale na moj život i znala sam da su to nešto s čime se želim sudjelovati tijekom svoje slobodne godine", kaže ona. "Predala sam se cilju nadajući se da ću pomoći drugima, ali definitivno sam otišla od ovog iskustva osjećajući se kao da sam se ja promijenila." Misija izvršena.

Pregled za