„Ovaj put je bilo drugačije.’ ’Michelle je smršavjela 46 kilograma.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Michellein izazov

Iako nije bila vitka tinejdžerka, Michelle je smanjila težinu igrajući za nogometni tim svoje škole. Ali na koledžu je prestala vježbati, razvila je naviku pizze i gaziranih pića do kasno u noć i nagomilala kilograme. Isprobala je mnogo hir dijeta, ali nijedna nije uspjela, a diplomirala je 185.

Savjet za dijetu: Moje pretjerano uživanje

Nakon fakulteta Michelle se preselila u Englesku na dvije godine. Nije joj se previše svidjela hrana, pa je prirodno jela manje-i vratila se kući lakša za 20 kilograma. No, u roku od četiri mjeseca Michelle je vratila na težinu koju je izgubila i više, dostigavši ​​gotovo 200 kilograma. "Uživala sam u svoj hrani koja mi je nedostajala, poput poutine [kanadsko jelo od pomfrita, sira i umaka]", kaže ona. Mrzeći smjer u kojem joj je život išao, Michelle je donijela odluku. "Nisam imala posao ni dečka, još uvijek sam živjela s roditeljima i osjećala sam se debelo", kaže ona. "Jedino što sam odmah mogla početi mijenjati bila je moja težina."

Savjet za dijetu: dobiti malo zamaha

Kad je riječ o hrani, Michelle nije imala snage volje. “Brza hrana i peciva bili su mi najveća slabost, pa sam i jedno i drugo potpuno izbacila”, kaže ona. Također je napravila pametne zamjene. Umjesto da doručkuje palačinke i slaninu, prešla je na zobene pahuljice; za ručak je jela sendviče s puretinom umjesto masnih hamburgera; i mijenjala je pecivo za smoothije. U isto vrijeme, Michelle se pridružila istoj teretani u koju su išli njezini roditelji. "Moj prvi dan tamo jedva sam mogla hodati pola milje, ali sam se samo natjerala da idem malo duže i malo brže svake sesije", kaže ona. Neprestano je počela gubiti na težini, smršavši oko 35 kilograma u šest mjeseci. U želji da izgleda utegnutije, Michelle je počela dizati utege, a nakon dva mjeseca skinula je još 11 kilograma.

Savjet za dijetu: Ostvarite slatke nagrade

Michelle se ponekad brine da, baš kao i u prošlosti, neće moći zadržati kilograme. Ali ona se tješi svime što je naučila. "Završila sam s hitnim dijetama. Čak i ako mi se težina poveća, imat ću razumnu i zdravu strategiju da je opet izgubim", kaže ona. "Od te niske točke prije dvije godine, također sam dobila odličan posao i preselila se u svoje mjesto. Sada živim život kakav želim živjeti - i taj osjećaj je slađi od svih kolača na svijetu."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Pronađite male načine za smanjenje "Ako žudim za punomasnim sirom na sendviču, tražim od pulta da ga izreže na jako tanko. I dalje imam okus, ali s manje kalorija."

2. Planirajte dnevne zalogaje "Svako jutro odlučujem točno što ću jesti i kada. Raspored olakšava izbjegavanje dodatnih grickalica ili poslastica."

3. Proširite svoje horizonte vježbanja "Moja mama ide na sat plesa, ali ja to nisam smatrala 'pravim' treningom. Onda sam ga probala. Bilo je toliko intenzivno da sada to radim svaki tjedan."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo doći do ravnog trbuha

•Vježbe na otvorenom

Pregled za