7 uzroka uske čeljusti, plus savjeti za ublažavanje napetosti

Sadržaj

• 7 Uzroci
• 1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD ili TMJD)
• 2. Stres
• 3. Brušenje zuba (bruksizam)
• 4. Pretjerano žvakanje
• 5. Reumatoidni artritis (RA)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tetanus
• Vježbe za ublažavanje stezanja čeljusti
• 1. Ručna vježba otvaranja čeljusti
• 2. Istezanje čeljusnog zgloba
• 3. Osmjeh se proteže
• Štitnici za usta za usku čeljust
• Štitnik za zube za brušenje zuba
• Štitnik za zube kod poremećaja zglobova
• Masaža
• Ostali tretmani
• Prevencija
• Oduzeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Čvrsta čeljust može uzrokovati bol ili nelagodu u mnogim dijelovima tijela, uključujući glavu, uši, zube, lice i vrat. Intenzitet boli može varirati i može se opisati kao bolna, pulsirajuća, osjetljiva ili jaka. Ti se osjećaji mogu pogoršati tijekom žvakanja ili zijevanja.

Točno mjesto boli također može varirati. Ako imate zategnutu čeljust, možete osjetiti nelagodu na jednoj ili obje strane lica, čeljusti, nosa, usta ili ušiju.

Uz bol, drugi simptomi zategnute čeljusti mogu uključivati:

• ograničeni opseg pokreta kada pokušate otvoriti usta
• zaključavanje čeljusnog zgloba
• zvukovi klika

Čitajte dalje da biste saznali o mogućim uzrocima zategnute čeljusti i što možete učiniti da biste pronašli olakšanje i spriječili buduću zategnutost.

7 Uzroci

Postoji sedam mogućih uzroka zategnute čeljusti.

1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD ili TMJD)

TMD uzrokuje bol u čeljusnom zglobu i okolnim mišićima. Može uzrokovati bol ili začepljenje u jednom ili oba zglobna zgloba (temporomandibularni zglobovi). Ti se zglobovi nalaze između donje čeljusti i sljepoočne kosti.

TMD također može uzrokovati bolnu ili pulsirajuću bol i osjećaj osjetljivosti u uhu, čeljusti i licu ili u njegovoj blizini. Žvakanje hrane može povećati osjećaj boli. Žvakanje također može proizvesti zvuk škljocanja ili brušenja.

Bolovi kod TMD-a često su privremeni i mogu se riješiti kućnom njegom.

2. Stres

Osjećaj stresa i tjeskobe ponekad mogu dovesti do toga da nehotice stisnete čeljust ili izbrusite zube dok spavate. Vi također možete držati čeljust u stisnutom položaju dok ste budni, a da toga niste svjesni.

Te radnje mogu uzrokovati osjećaj stezanja u čeljusti i bol tijekom spavanja i budnosti. Bol može biti veća dok jedete ili razgovarate.

Stres može uzrokovati i druge simptome, poput tenzijske glavobolje.

3. Brušenje zuba (bruksizam)

Bruksizam (brušenje zuba) ili stiskanje mogu biti uzrokovani stresom, genetikom ili problemima sa zubima, poput neusklađenih zuba. Tijekom spavanja može se pojaviti bruksizam. Može se dogoditi i kad ste budni, iako toga možda niste svjesno svjesni.

Bruksizam može uzrokovati zatezanje ili osjećaj bolnosti u licu, vratu i gornjoj ili donjoj čeljusti. Također može uzrokovati glavobolju ili uho.

4. Pretjerano žvakanje

Višak žvakaće gume ili bilo koje druge tvari može rezultirati zatezanjem donje čeljusti (donje čeljusti).

5. Reumatoidni artritis (RA)

Reumatoidni (RA) je autoimuni upalni poremećaj. Utječe na mišiće i zglobove u cijelom tijelu. Do osobe s RA imaju TMD, što je uzrok zatezanja čeljusti.

RA može oštetiti zglob čeljusti i okolna tkiva. Također može uzrokovati gubitak kosti u čeljusti.

6. Osteoartritis (OA)

Iako je rijedak, moguće je da se osteoartritis (OA) pojavi u sljepoočno-čeljusnim zglobovima. Može prouzročiti pogoršanje i gubitak funkcije kosti čeljusti, hrskavice i tkiva. To može rezultirati zategnutom, bolnom čeljusti. Također može uzrokovati zračenje boli u okolnom području.

7. Tetanus

Tetanus (čeljust) potencijalno je kobna bakterijska infekcija. Simptomi uključuju ukočenost trbuha, poteškoće s gutanjem i bolne kontrakcije mišića u čeljusti i vratu.

Cjepivo protiv tetanusa (Tdap) sprječava ovu infekciju i značajno je smanjilo učestalost tetanusa u Sjedinjenim Državama.

Vježbe za ublažavanje stezanja čeljusti

U nekim ćete slučajevima možda uspjeti ublažiti zategnute mišiće čeljusti pomoću ciljanih vježbi i istezanja. Evo tri koja možete isprobati:

1. Ručna vježba otvaranja čeljusti

Kao zagrijavanje nekoliko puta ponovite male pokrete otvaranja usta i zatvaranja usta. Zatim stavite prste na vrh prednja četiri donja zuba.

Polako povlačite prema dolje dok ne osjetite blagu nelagodu na uskoj strani čeljusti. Zadržite 30 sekundi, a zatim polako otpustite čeljust u zureći položaj.

Započnite ponavljanjem ovog istezanja tri puta i napravite svoj put do 12 ponavljanja.

2. Istezanje čeljusnog zgloba

Ova vježba pomaže rastezanju mišića čeljusti i vrata.

Pritisnite vrh jezika na krov usta, točno iza gornjih prednjih zuba, ne dodirujući ih. Zatim upotrijebite jezik da nježno pritisnete. Polako otvorite usta što šire možete, a zatim ih polako zatvorite.

Zaustavite se na mjestu gdje osjećate nelagodu. Ponovite do 10 puta. Međutim, ne biste trebali raditi ovu vježbu ako vam zadaje bol.

3. Osmjeh se proteže

Ovo istezanje pomaže u uklanjanju stresa u mišićima lica, gornjoj i donjoj čeljusti i vratu.

Nasmiješite se najširem osmijehu koji možete, a da ne osjećate napetost ili bol. Dok se smiješite, polako otvorite čeljust dodatnih 2 centimetra. Udahnite duboko na usta, a zatim izdahnite dok puštate osmijeh. Ponovite do 10 puta.

Štitnici za usta za usku čeljust

Nošenje štitnika za usta može vam biti od koristi, osobito ako je stezanje čeljusti uzrokovano stezanjem ili škripanjem zuba u snu. Dostupno je nekoliko vrsta štitnika za usta.

Možda će vam trebati određena vrsta na temelju uzroka vašeg stanja. Vaš liječnik ili stomatolog trebali biste biti u mogućnosti preporučiti odgovarajući štitnik za usta.

Štitnik za zube za brušenje zuba

Ako brusite zube u snu, zubar vam može preporučiti štitnik za usta kako bi smanjio kontakt između gornjih i donjih zuba. To će vam pomoći smanjiti trošenje zuba. To također može pomoći u uklanjanju zatezanja i bolova u čeljusti.

Štitnici za zube za bruksizam mogu biti izrađeni od nekoliko materijala, u rasponu od tvrdog akrila do meke plastike. Dostupne su mnoge marke štitnika za usta koji se prodaju bez recepta, iako bi bilo poželjno imati jedan prilagođeni ustima.

Štitnici za usta po mjeri skuplja su opcija, ali omogućuju različite razine debljine ovisno o težini brušenja zuba. Također su učinkovitiji u smanjenju naprezanja čeljusti i pomažu vam da se čeljust prirodno poravna od opcija kupljenih u trgovini.

Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome koja je vrsta najbolja za vas.

Štitnik za zube kod poremećaja zglobova

Ako imate poremećaj zglobova, poput TMD-a, stomatolog vam može preporučiti štitnik za usta koji se naziva udlaga. Udlage su izrađene od tvrdog ili mekanog akrila i obično se izrađuju po mjeri.

Dizajnirani su da nježno drže mandibulu u prednjem položaju, stršeći prema prednjem dijelu vaših usta. To pomaže smanjiti opterećenje kosti čeljusti i okolnih mišića.

Vaš stomatolog može vam preporučiti nošenje udlage 24 sata dnevno, a ne samo noću. Liječenje može trajati od mjeseci do godina.

Masaža

Masiranje čeljusti može vam pomoći povećati protok krvi i smanjiti zatezanje mišića. To možete isprobati tako što ćete otvoriti usta i kružnim pokretima nježno trljati mišiće pored ušiju. Ovo je područje na kojem se nalaze temporomandibularni zglobovi. Pokušajte to nekoliko puta dnevno, uključujući i neposredno prije spavanja.

Ostali tretmani

Postoje i tretmani koji mogu pružiti olakšanje. To uključuje:

• topli ili hladni oblog koji se stavlja na mišiće čeljusti
• nesteroidni protuupalni lijekovi ili druga sredstva za ublažavanje bolova bez recepta
• lijekovi na recept, uključujući opuštače mišića ili antidepresive
• Injekcije botoksa
• proteže se glava i vrat
• akupunktura
• kratkotrajni dijatermijski laserski tretman

Prevencija

Smanjivanje stresa i anksioznosti može pomoći u prevenciji bolova u čeljusti. Stres-busteri za pokušaj uključuju:

• vježbe dubokog disanja
• aerobne aktivnosti s malim utjecajem, poput plesa, hodanja i plivanja
• joga
• meditacija

Izbjegavanje pretjeranog žvakanja i prekomjerne upotrebe mišića čeljusti također može pomoći u sprečavanju bolova u čeljusti. Pokušajte jesti meku hranu koja nije ljepljiva i izbjegavajte hranu koja zahtijeva pretjerano žvakanje, kao što je odrezak, taffy, sirova mrkva i orašasti plodovi.

Ako tehnike prevencije kod kuće ne djeluju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stomatologom kako biste utvrdili kako možete pronaći olakšanje zbog zatezanja čeljusti.

Oduzeti

Zategnuta, bolna čeljust može biti uzrokovana nizom stanja, uključujući bruksizam, TMD i stres. Neka rješenja kod kuće mogu pružiti olakšanje ili spriječiti stiskanje i bol.

To uključuje smanjenje stresa i promjene ponašanja, poput jedenja meke hrane i izbjegavanja žvakaćih guma. Štitnici za usta ili udlage također mogu pomoći.