Molim te, prestani misliti da me moja visokofunkcionalna depresija lijeni

Sadržaj

• Depresija ima mnogo lica
• Ne, ne mogu "samo preboljeti"
• Visoko funkcionalni ljudi trebaju liječenje i od depresije
• Put ispred

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ponedjeljak je. Probudim se u 4:30 ujutro i odem u teretanu, vratim se kući, istuširam i započnem pisati priču koja bi trebala doći kasnije tijekom dana. Čujem kako se moj suprug počeo miješati, pa odem gore da razgovaram s njim dok se spremi za taj dan.

U međuvremenu se naša kćer probudi i čujem je kako veselo pjeva u krevetiću: "Mama!" Izvlačim Claire iz njezinog kreveta i odlazimo dolje da doručkujemo. Ušuškali smo se na kauču i udišem slatkasti miris njezine kose dok jede.

Do 7:30 ujutro stisnula sam trening, odjenula se, odradila malo posla, poljubila se sa suprugom na rastanku i započela dan sa svojim mališanom.

A onda moja depresija tone.

Depresija ima mnogo lica

"Depresija utječe na sve osobnosti i može izgledati vrlo različito kod različitih ljudi", kaže Jodi Aman, psihoterapeut i autor knjige "Ti 1, anksioznost 0: Vrati svoj život od straha i panike."

"Visoko funkcionirajuća osoba može i nevidljivo patiti", kaže ona.

Prema izvješću Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje iz 2015. godine, procjenjuje se da je 6,1 milijun odraslih osoba u dobi od 18 godina u Sjedinjenim Državama imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu u prošloj godini. Ovaj je broj predstavljao 6,7 posto svih odraslih osoba u SAD-u. Štoviše, anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, a pogađaju 40 milijuna odraslih u dobi od 18 i više godina ili 18 posto stanovništva.

No, mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje brzo ističu da, iako ove brojke pokazuju zajedništvo depresije i drugih stanja, način na koji ljudi doživljavaju simptome je različit.Depresija možda nije uvijek očita onima oko vas i moramo razgovarati o implikacijama ovoga.

"Depresija može inhibirati želju za aktivnostima i akcijama, ali visoko funkcionalni pojedinci imaju tendenciju napredovati u nastojanju da postignu ciljeve", kaže dr. Mayra Mendez, psihoterapeutkinja i koordinatorica programa za intelektualne i razvojne poteškoće i mentalno zdravlje u Providence Saint John's Center za razvoj djeteta i obitelji u Santa Monici u Kaliforniji. "Nastojanje za postizanjem često održava akciju i pokreće pojedince s visokim funkcioniranjem ka postizanju stvari."

To znači da neki ljudi koji pate od depresije mogu i dalje održavati svakodnevne - a ponekad i iznimne - zadatke. Mendez kao glavne primjere ukazuje na značajne brojke za koje se tvrdi da su imale depresiju, uključujući Winstona Churchilla, Emily Dickinson, Charlesa M. Schultza i Owena Wilsona.

Ne, ne mogu "samo preboljeti"

Većinu svog odraslog života živim s depresijom i tjeskobom. Kad ljudi saznaju za moje borbe, često me sretnu s "Nikad to ne bih pretpostavio o vama!"

Iako ti ljudi često imaju dobre namjere i možda ne znaju puno o poremećajima mentalnog zdravlja, ono što čujem u tim trenucima je: „Ali što bi moglo vas biti depresivan? " ili „Što bi moglo biti tako loše tvoj život?"

Ono što ljudi ne shvaćaju jest da se borba protiv stanja mentalnog zdravlja često provodi interno - i da mi koji radimo s njima provodimo dovoljno vremena postavljajući si ista ta pitanja.

"Pogrešno shvaćanje depresije je da se iz nje možete jednostavno iskotrljati ili da se nešto dogodilo da se osjećate depresivno", kaže dr. Kathryn Moore, psiholog u Centru za razvoj djeteta i obitelji Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji.

“Kad ste klinički depresivni, osjećate se vrlo tužno ili beznadno bez vanjskog razloga. Depresija može više biti kronična nesreća života niskog stupnja ili mogu biti intenzivni osjećaji beznađa i negativne misli o sebi i svom životu ”, dodaje.

Mendez se slaže s tim, dodajući da je pogrešno uvjerenje o depresiji da je to stanje uma koje možete kontrolirati pozitivnim razmišljanjem. Nije baš tako, kaže ona.

"Depresija je zdravstveno stanje utemeljeno na kemijskoj, biološkoj i strukturnoj neravnoteži koja utječe na regulaciju raspoloženja", objašnjava Mendez. „Mnogo je čimbenika koji doprinose depresiji, a niti jedan faktor ne objašnjava simptome depresije. Pozitivne misli ne mogu otkloniti depresiju. "

Mendez navodi druge štetne zablude o depresiji, uključujući "depresija je isto što i tuga" i "depresija će nestati sama od sebe".

"Tuga je tipična emocija i očekuje se u situacijama gubitka, promjene ili teških životnih iskustava", kaže ona. „Depresija je stanje koje postoji bez okidača i traje do mjere da treba liječenje. Depresija je više od povremene tuge. Depresija uključuje razdoblja beznađa, letargije, praznine, bespomoćnosti, razdražljivosti i probleme s fokusiranjem i koncentracijom. "

Za mene se depresija često osjeća kao da promatram nečiji život, gotovo kao da lebdim iznad tijela. Znam da radim sve stvari koje bih "trebao raditi" i često se iskreno smiješim stvarima u kojima uživam, ali ostajem rutinski osjećajući se kao varalica. Sličan je osjećaju koji bi čovjek mogao doživjeti kad se prvi put nasmije nakon gubitka voljene osobe. Radost trenutka postoji, ali udarac u crijeva nije daleko iza.

Visoko funkcionalni ljudi trebaju liječenje i od depresije

Moore kaže da je terapija najbolje mjesto na kojem osoba može započeti liječenje ako ima simptome depresije.

„Terapeuti mogu pomoći osobi da prepozna negativne misli, uvjerenja i navike koje mogu pridonijeti osjećaju depresije. To bi također moglo uključivati ​​stvari poput lijekova, učenja vještina svjesnosti i obavljanje aktivnosti povezanih s poboljšanjem raspoloženja, poput vježbanja ”, kaže ona.

John Huber, PsyD, iz Glavnog mentalnog zdravlja također predlaže da se izvučete "iz svoje udobnosti", pogotovo ako je ta osoba previše uspješna.

"Iako uspješni i često vođe u svojim poljima, ovi pojedinci [vode svoj život] slično kao trčanje na trci s remenom s utezima koji nosi 100 kilograma suvišnih kilograma", rekao je. Kako biste smanjili opterećenje, Huber kaže, razmislite o isključivanju uređaja, izlasku vani na svježi zrak ili započinjanju nove aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da izrada može imati čak i obećavajuće koristi za one koji se bave depresijom.

Što se tiče mog nemedicinskog mišljenja: Razgovarajte o svojoj depresiji što je više moguće. U početku to neće biti lako i možda ćete se brinuti što će ljudi misliti. Ali odaberite pouzdanog člana obitelji, prijatelja ili profesionalca i naučit ćete da mnogi ljudi dijele slična iskustva. Razgovor o tome olakšava izolaciju koja proizlazi iz internalizacije vašeg mentalnog zdravlja.

Jer bez obzira na lice vaše depresije, uvijek je lakše pogledati se u zrcalo kad postoji rame na koje se možete osloniti stojeći pored vas.

Put ispred

Na polju mentalnog zdravlja još uvijek postoji toliko toga što ne znamo. Ali ono što znamo jest da depresija i anksiozni poremećaji utječu na previše ljudi da bi naše društvo ostalo u neznanju o njima.

Depresija me ne čini lijenom, nedruštvenom ili lošom prijateljicom i mamom. I iako mogu napraviti puno stvari, nisam nepobjediv. Shvaćam da trebam pomoć i sustav podrške.

I to je u redu.

Pisanje Caroline Shannon-Karasik objavljeno je u nekoliko publikacija, uključujući: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi magazine, kao i SheKnows.com i EatClean.com. Trenutno piše zbirku eseja. Više možete pronaći na carolineshannon.com. Caroline se može dobiti i na Instagramu @carolineshannoncarasik.