Što je terapija kognitivnim ponašanjem

Sadržaj

• Kako radi
• Najčešća kognitivna iskrivljenja

Kognitivno-bihevioralna terapija sastoji se od kombinacije kognitivne terapije i bihevioralne terapije, što je vrsta psihoterapije koja je razvijena 1960-ih, a koja se fokusira na to kako osoba obrađuje i interpretira situacije i koja može generirati patnju.

Interpretacije, prikazi ili pripisivanje značenja određenim situacijama ili ljudima odražavaju se u automatskim mislima, koje zauzvrat aktiviraju nesvjesne osnovne strukture: sheme i uvjerenja.

Dakle, ova vrsta pristupa ima za cilj identificirati nefunkcionalna uvjerenja i misli, koja se nazivaju kognitivna iskrivljenja, utvrđuje stvarnost i ispravlja ih, kako bi promijenila ona iskrivljena uvjerenja koja su u osnovi tih misli.

Kako radi

Bihevioralna terapija fokusira se na trenutna kognitivna iskrivljenja, ne odbacujući prošle situacije, pomažući osobi da modificira ponašanje, uvjerenja i iskrivljenja u odnosu na situaciju koja stvara patnju i emocionalnu reakciju koju u tim okolnostima ima, učeći novi. reagirati.

U početku psiholog radi cjelovitu anamnezu kako bi razumio mentalno stanje pacijenta. Tijekom seansi aktivno sudjeluje terapeut i pacijent koji govori o onome što ga brine i gdje se psiholog usredotočuje na probleme koji mu se miješaju u život, kao i na interpretacije ili značenje koje im se pripisuje, pomažući u razumijevanju ovih problema. Na taj se način ispravljaju neprilagođeni obrasci ponašanja i potiče razvoj osobnosti.

Najčešća kognitivna iskrivljenja

Kognitivna iskrivljenja iskrivljeni su načini na koje ljudi moraju tumačiti određene svakodnevne situacije i koji imaju negativne posljedice za njihov život.

Ista situacija može pokrenuti različita tumačenja i ponašanja, ali općenito, ljudi s kognitivnim iskrivljenjima uvijek ih tumače na negativan način.

Najčešća kognitivna izobličenja su:

• Katastrofizacija, u kojoj je osoba pesimistična i negativna prema situaciji koja se dogodila ili će se dogoditi, ne uzimajući u obzir druge moguće ishode.
• Emocionalno rasuđivanje koje se događa kada osoba pretpostavi da su njegove emocije činjenica, odnosno ono što osjeća smatra apsolutnom istinom;
• Polarizacija, u kojoj osoba vidi situacije u samo dvije isključive kategorije, tumačeći situacije ili ljude u apsolutnom smislu;
• Selektivna apstrakcija, u kojoj je istaknut samo jedan aspekt date situacije, posebno negativni, zanemarujući pozitivne aspekte;
• Mentalno čitanje, koje se sastoji od nagađanja i vjerovanja, bez dokaza, u ono što drugi ljudi misle, odbacujući druge hipoteze;
• Označavanje, sastoji se od obilježavanja osobe i definiranja prema određenoj situaciji, izolirano;
• Minimizacija i maksimizacija, koju karakterizira minimiziranje osobnih karakteristika i iskustava i maksimiziranje nedostataka;
• Imperativ, koji se sastoji od razmišljanja o situacijama kakve su trebale biti, umjesto da se usredotočimo na to kako stvari stoje u stvarnosti.

Razumjeti i vidjeti primjere svakog od ovih kognitivnih iskrivljenja.