Ukrotiti napetost na njenom izvoru

Sadržaj

• Pregled za

Evo što je rekao dr. Allen Elkin, direktor Centra za upravljanje stresom i savjetovanje u New Yorku i autor Upravljanje stresom za lutke (IDG Books, 1999.), predlaže četiri najčešća problema sa kosenjem žena:

"Rad je izvan kontrole." "Preopterećeni ljudi često su loši delegati i pregovarači", kaže Elkin. Zapitajte se: Jesam li ja stvarno jedini koji sve to može? Je li rok doista napisan u kamenu? Ako kažete da, pitajte nekoga tko bi mogao imati drugačije gledište. Pokušajte zatražiti pomoć ili pitajte šefa koji zadaci imaju najveći prioritet ako ih ne možete obaviti na vrijeme. To ne pomaže? Procijenite nedostatke propuštanja rokova. Često postoji više manevarskog prostora nego što mislimo, kaže Elkin. Ako ste još uvijek u zastoju, zapitajte se kako ne ponoviti ovo iskustvo. Možda ste rekli da kada ste trebali reći ne - ili biste možda trebali preispitati što stvarno želite raditi.

- Rođaci me izluđuju. A možda i uvijek hoće. "Ljudi su takvi kakvi jesu, a njihov osobni stil vjerojatno nema mnogo veze s vama", kaže Elkin. (Drugim riječima, ako vam rodbina ili rodbina izaziva stres, vjerojatno izluđuje i ostale rođake.) "Potrebno je dvoje da bi se jedan osjećao gadno", kaže Elkin. Samo zato što drugi nameću zahtjeve ili vas pokušavaju natjerati da se osjećate krivim, ne znači da morate igrati na njihov način. Ali nemojte zanemariti svoju ulogu ako se čini da je teško izbjeći sukob. Provjerite svoja očekivanja o tome kako bi se drugi trebali ponašati i pitajte kako ih možda izluđujete.

"Muke u kućanstvu su ogromne." Teško je sve to učiniti - pa nemojte. – Zar je tako strašno ako se danas ne promijeni posteljina? kaže Elkin. Ako se ne možete natjerati na zamjenu nemarnosti za razum, zatražite pomoć od drugih ukućana - ili, ako možete, angažirajte pomoć izvana. Ako ništa drugo, pokušajte steći privid spokoja tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme za nešto jednostavno u čemu uživate: čitanje novina, ručak s prijateljem ili slušanje glazbe.

– U kolotečini sam. "Stres nije samo zbog gnjavaže, već i zbog nedostatka zadovoljstva", kaže Elkin. "Ponekad stres dolazi zbog nedovoljnog rada kao i pretjerivanja." Zapitajte se što nema u vašem životu. Prijatelji? Zabava? Stimulacija? Pokušajte popuniti dijelove koji nedostaju. Razmislite o tome da radite u zajednici kako biste doprinijeli nečemu što je izvan vas samih, ili da pohađate tečaj da istražite neispunjeni interes. U svoj raspored ugradite više tjelovježbe - i pokušajte uključiti prijatelje za razgovor i perspektivu dok vježbate.

Pregled za