Moje iznenađenje RA okidači i kako upravljam njima

Sadržaj

• Bezalkoholna kava
• Gazirano piće
• Alkohol
• Prekomjerno prerađena hrana
• Vrijeme
• Kratka radna putovanja
• Upravljanje mojim okidačima
• Polet

Kao što znam iz iskustva, postoji mnogo različitih stvari koje mogu potaknuti reumatoidni artritis (RA). Češći okidači uključuju stres i nedovoljno sna. To su veliki okidači i za mene.

Međutim, postoje i neki mogući RA okidači koji vas mogu iznenaditi. Ovaj popis pokriva okidače koji su na mene osobno utjecali - i koji su me najviše iznenadili.

Bezalkoholna kava

Bit ću iskren, pijem kafu Trebam popiti šalicu za početak dana, a obično je najbolje izbjegavati me dok ne popijem kavu. Ipak ne mogu piti kavu bez kofeta. Kava bez dekafa znatno mi povećava razinu boli.

Gazirano piće

Dugo sam se potpuno odrekao pijenja popa. Osjećao sam se bolje. Navika se malo pokrenula, ali sjećam se zašto sam stao. Pijenje pop-a, poput bezalkoholne kave, značajno pridonosi mojoj razini boli. Doslovno me boli kost kad ga pijem.

Uz druge zdravstvene prednosti rezanja gaziranih pića, rezanje popa pomoglo mi je u upravljanju RA-om.

Alkohol

Nisam veliki alkoholičar, ali s vremenom se moja tolerancija drastično smanjila. Skoro svaki put kad sada pijem, čak i ako se radi samo o jednom piću, imam osjećaj kao da me je udario kamion. Čini se da nije važno koliko pijem, a pijenje vina čini mi se još gore od pijenja piva.

Prekomjerno prerađena hrana

Već 15 godina sam vegetarijanac i ozbiljno razmišljam o tome da krenem vegan. Dno crta je, što više neobrađene cjelovite hrane jedem, to se bolje osjećam. I što više prerađenih smeća jedem, još se gore osjećam.

Vrijeme

Za mene su ekstremne temperature okidač. Kada je stvarno hladno ili jako vruće, moje tijelo uopće ne reagira. Ovo je jedan od onih okidača nad kojima nemam puno kontrole.

Kratka radna putovanja

Možda je nekima ovo očito - ali za mene je to postalo iznenađenje.

Imam naviku upuštati se u situacije za koje znam da imaju veliku vjerojatnost da ću se razbuditi. Kada putujem, moram imati barem jedan dan tampon na bilo kojem kraju putovanja.

Jednom sam otputovao na putovanje i odlazio sam nazad u 36 sati. Letio sam, ali nisam mijenjao vremenske zone. Ali kad sam se vratio, danima sam bio opustošen. Jedva sam mogao ustati iz kreveta. Tijelo me natjeralo da drago platim za uzbuđenje.

Upravljanje mojim okidačima

Možda se čini da postoji jednostavan odgovor da umanjim rizik od pojave RA. Ako znam što pokreće moj RA, trebao bih jednostavno ukloniti okidač i izvaditi ga iz jednadžbe.

Nažalost, u većini slučajeva to nije tako jednostavno kao potpuno uklanjanje nečega iz prehrane ili vašeg života. Da, mogu izrezati sodu pop i alkohol, ako se zaista predam tome. Ali ja zasigurno nemam snage mijenjati ili kontrolirati vremenske prilike.

Čak i kad znam kada je nešto okidač, teško je biti uistinu spreman za udaranje baklje. Znam da se vjerojatno neću osjećati dobro nakon vrtlog, ali nikad nisam baš spreman za ono što će se dogoditi nakon toga.

Polet

Jeste li izdvojili vrijeme za razmišljanje o tome što aktivira vaše ispade RA i što možete učiniti da izbjegnete te okidače? Za mene je praćenje i ostajanje svjesnih okidača napravilo značaj. Imajte na umu da je uvijek važno razgovarati s liječnikom prije nego što unesete značajne promjene životnog stila.

Leslie Rott dijagnosticiran je lupus i reumatoidni artritis 2008. godine u dobi od 22 godine, tijekom prve godine studija. Nakon što joj je dijagnosticirana, Leslie je doktorirala sociologiju na Sveučilištu u Michiganu i magistrirala iz zdravstvene zagovaranja na koledžu Sarah Lawrence. Ona je autor bloga Približavajući se sebi, gdje dijeli svoja iskustva suočavanja i življenja s više kroničnih bolesti, iskreno i s humorom. Profesionalna je zagovornica pacijenata koja živi u Michiganu.