7 načina na koje možete pomoći nekome tko živi s dijabetesom tipa 2

Sadržaj

• 1. Ne gnjavite!
• 2. Potaknite zdravu prehranu
• 3. Prisustvujte grupi za podršku dijabetesu
• 4. Ponudite se da prisustvujete imenovanju liječnika
• 5. Pazite na padove šećera u krvi
• 6. Vježbajte zajedno
• 7. Budite pozitivni
• Oduzeti

Otprilike 29 milijuna Amerikanaca živi s dijabetesom, prema (CDC). Dijabetes tipa 2 je najčešći i čini oko 90 do 95 posto svih slučajeva. Dakle, šanse su da znate barem jednu osobu koja živi s ovom bolešću.

Dijabetes tipa 2 vrlo se razlikuje od dijabetesa tipa 1. Osoba s dijagnozom tipa 1 ne proizvodi inzulin, dok su osobe koje žive s tipom 2 rezistentne na inzulin, što s vremenom može dovesti do smanjenja proizvodnje inzulina. Drugim riječima, njihovo tijelo ne koristi inzulin pravilno, a također možda neće stvoriti dovoljno inzulina, pa im je teže održavati normalnu razinu šećera u krvi. Dijabetes tipa 2 često nema simptome, iako se kod nekih ljudi javljaju simptomi kao što su povećana žeđ, glad i mokrenje, umor, zamagljen vid i česte infekcije. Ali dobra vijest je da se bolest može kontrolirati.

Ako poznajete nekoga tko živi s dijabetesom tipa 2, možda ćete biti zabrinuti za njihovo zdravlje i dobrobit. Ovo je kronična bolest koja zahtijeva cjeloživotno održavanje. Ne možete ukloniti bolest, ali na više načina možete pružiti podršku, utjehu i dobrotu.

1. Ne gnjavite!

Nepotrebno je reći da želite da vaša voljena osoba ostane zdrava i izbjegava komplikacije dijabetesa. Rizik od komplikacija dijabetesa tipa 2 povećava se kada se razinama glukoze u krvi ne upravlja pravilno tijekom duljeg razdoblja. Komplikacije mogu uključivati ​​srčani udar, moždani udar, oštećenje živaca, oštećenje bubrega i očiju.

Frustrirajuće je kad osoba s dijabetesom donosi nezdrave izbore, ali tanka je linija između pružanja stalne podrške i mučenja. Ako započnete s predavanjima ili se ponašate poput policije za dijabetes, voljena osoba može se isključiti i odbiti vašu pomoć.

2. Potaknite zdravu prehranu

Neki ljudi koji žive s dijabetesom tipa 2 svoju bolest rješavaju terapijom inzulinom ili drugim lijekovima za dijabetes, dok drugi ne trebaju uzimati lijekove. Bez obzira uzimaju li lijekove ili ne, presudno je donijeti zdrav način života, što uključuje usvajanje dobrih prehrambenih navika.

Za nekoga tko je tek dijagnosticiran, promjena prehrambenih navika može biti izazov, ali presudno je normalizirati šećer u krvi i izbjeći komplikacije. Budite izvor ohrabrenja tako što ćete se prvo pridružiti njihovim obrazovnim tečajevima ili se sastati s njihovim dijetetičarom i naučiti najbolje prehrambene strategije, a zatim im pomoći da donesu bolji izbor obroka i čineći to zajedno s njima. Ako oko sebe jedete nezdravu hranu, to im otežava pridržavanje hranjive rutine. Ograničite unos slatkih pića, kao i visoko prerađene i pripremljene hrane, u njihovoj prisutnosti. Umjesto toga, pridružite im se u eksperimentiranju s korisnim receptima pogodnim za dijabetes.

Ne postoji posebna prehrana za dijabetes, ali zajedno možete planirati obroke, uključujući povrće, cjelovite žitarice, voće, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, zdrave masnoće i nemasne izvore proteina. Pomoći ćete prijatelju ili rođaku u upravljanju njihovom bolešću i poboljšati zdravlje. Zdrava i uravnotežena prehrana može vam pomoći da se riješite viška kilograma i smanjite rizik od razvoja dijabetesa, bolesti srca i drugih bolesti.

3. Prisustvujte grupi za podršku dijabetesu

Bez obzira na to je li vašoj voljenoj osobi dijagnosticirana nova bolest ili godinama živi s dijabetesom, bolest može biti frustrirajuća i neodoljiva. Ponekad, osobe s dijabetesom trebaju izlaz kako bi se izrazili i odzračili. Potaknite osobu da pohađa skupinu za podršku dijabetesu i ponudite joj da ide dalje. Oboje možete dobiti podršku i naučiti strategije za suočavanje sa svojim osjećajima i bolešću.

4. Ponudite se da prisustvujete imenovanju liječnika

Budite precizni kada se stavljate na raspolaganje da biste pomogli nekome s dijabetesom. Izjave poput "Obavijestite me kako mogu pomoći" preširoke su i većina vas ljudi neće prihvatiti ponude. Ali ako ste precizni s vrstom pomoći koju možete ponuditi, možda će vam dobrodoći podrška.

Na primjer, ponudite im da ih odvezu na sljedeći pregled kod liječnika ili ponudite da pokupe lijekove u ljekarni. Ako idete na pregled kod liječnika, ponudite si bilješke. To im može pomoći da se kasnije prisjete važnih podataka. Također, nemojte se bojati pitati liječnika. Što više razumijete dijabetes tipa 2, to više kvalitetne podrške možete pružiti. Uzmite nekoliko brošura dok ste u uredu i educirajte se o tome kako bolest utječe na ljude.

5. Pazite na padove šećera u krvi

Ponekad ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju pad šećera u krvi. To može uzrokovati mutno razmišljanje, umor i slabost. Otkrijte riskira li vaša voljena osoba nisku razinu šećera u krvi, a zatim naučite koji su simptomi i kako ih liječiti ako jesu. Imajte na umu ove simptome i progovorite ako primijetite promjenu u njihovom ponašanju. Možda ćete postati svjesni simptoma niskog šećera u krvi prije nego što se pojave.

Ako je to slučaj, potaknite ih da provjere razinu šećera u krvi. Korisno je i unaprijed razgovarati o tome što učiniti u slučaju pada šećera u krvi. Budući da nizak šećer u krvi može dovesti do zabune, vaša voljena osoba trenutno možda neće moći artikulirati korake za povišenje šećera u krvi.

6. Vježbajte zajedno

Redovita tjelesna aktivnost jednako je važna kao i zdrava prehrana za one koji upravljaju dijabetesom tipa 2. Biti aktivan i gubiti kilograme može smanjiti glukozu u krvi. I dok pridržavanje redovite rutine vježbanja može biti izazov, često je lakše vježbati kad ste nekome odgovorni. Ponudite se da postanete prijatelji za vježbanje i okupite se nekoliko puta tjedno. Cilj je tjedan dana većinu dana 30 minuta aktivnosti, iako ako radite energično, možete pobjeći s tri do četiri dana u tjednu. Možete i razbiti 30 minuta na 10-minutne segmente. Vi i vaša voljena osoba možete proći tri desetominutne šetnje nakon obroka ili šetati 30 minuta zaredom.

Najvažnije je odabrati nešto što oboje volite raditi. Na ovaj ćete se način držati toga i neće se osjećati kao takav posao. Opcije vježbanja uključuju aerobne aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom, treninga snage i vježbi fleksibilnosti. Ovo oboje koristi. Imat ćete povećanu energiju, manje stresa i manji rizik od razvoja bolesti, uključujući bolesti srca i karcinoma.

7. Budite pozitivni

Dijagnoza dijabetesa može biti zastrašujuća, pogotovo jer uvijek postoji rizik od komplikacija. Dijabetes je u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako se mogu dogoditi komplikacije opasne po život, razgovore trebate održavati pozitivnima kada razgovarate s nekim tko živi s dijabetesom tipa 2. Najvjerojatnije su svjesni mogućih komplikacija, pa ne trebaju čuti za ljude koji su umrli od dijabetesa ili su im amputirani udovi. Ponudite pozitivnu podršku, a ne negativne priče.

Oduzeti

Možda ćete se osjećati bespomoćno kad voljenoj osobi dijagnosticira dijabetes, ali vaša snaga i podrška mogu pomoći ovoj osobi da prebrodi najteža vremena. Budite pozitivni, ponudite konkretnu pomoć i naučite što više o bolesti. Ti se napori mogu činiti beznačajni iz vaše perspektive, ali mogu napraviti veliku promjenu u nečijem životu.

Valencia Higuera slobodna je autorica koja razvija visokokvalitetne sadržaje za osobne financije i zdravstvene publikacije. Ima više od desetljeća profesionalnog spisateljskog iskustva i pisala je za nekoliko renomiranih mrežnih prodajnih mjesta: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline i ZocDoc. Valencia je diplomirala engleski jezik na Sveučilištu Old Dominion i trenutno živi u Chesapeakeu u državi Virginia. Kad ne čita ili piše, uživa volontirati, putovati i provoditi vrijeme na otvorenom. Možete je pratiti na Twitteru: @vapahi