3 ukusna vitamina za uzimanje tijekom trudnoće

Sadržaj

• 1. Vitamin od banane za sprečavanje grčeva
• 2. Vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije
• 3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije

Voćni vitamini pripremljeni s pravim sastojcima izvrsna su prirodna opcija za borbu protiv uobičajenih problema tijekom trudnoće, poput grčeva, slabe cirkulacije u nogama i anemije.

Ovi su recepti prikladni za trudnoću jer pomažu u povećanju količine magnezija, vitamina C i željeza, koji su važni hranjivi sastojci za zdravu trudnoću, sprječavajući tako pojavu grčeva, anemije i poboljšavajući, primjerice, cirkulaciju krvi.

1. Vitamin od banane za sprečavanje grčeva

S ovim vitaminom moguće je imati svu količinu magnezija potrebnu za jedan dan tijekom trudnoće, čime se sprječava pojava grčeva.

• Sastojci: 57 g mljevenih sjemenki bundeve + 1 šalica mlijeka + 1 banana
• Priprema: Sve istucite u blenderu i uzmite odmah nakon.

Ovaj vitamin ima 531 kaloriju i 370 mg magnezija, a može se uzimati u jutarnjim ili popodnevnim zalogajima. Ostala hrana bogata magnezijem, osim sjemenki bundeve, mogu biti bademi, brazilski orašasti plodovi ili sjemenke suncokreta. Pogledajte i druge primjere hrane bogate magnezijem.

2. Vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije

Ovaj vitamin bogat je vitaminom C koji je potreban za poboljšanje cirkulacije krvi.

• Sastojci: 1 šalica običnog jogurta + 1 šalica jagoda + 1 kivi
• Priprema: Sve umutite u blenderu, a zatim popijte.

Ostale namirnice bogate vitaminom C, poput naranče, limuna, acerole ili papaje, također se mogu koristiti za promjenu okusa ovog vitamina. Pogledajte i druge primjere hrane bogate vitaminom C.

3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije

Ovaj vitamin također je bogat vitaminom C i željezom koji su neophodni u borbi protiv anemije.

• Sastojci: 2 čaše acerole + 1 prirodni jogurt od jagode + 1 sok od naranče + 1 šaka peršina
• Priprema: Sve umutite u blenderu, a zatim popijte.

Unatoč tome što sadrži dobru dozu željeza, hrana koja je najbogatija željezom uglavnom je životinjskog podrijetla, poput svinjskih rebara, teletine ili janjetine i treba je jesti uz glavne obroke, poput ručka i večere. Pogledajte i druge primjere hrane bogate željezom.

Za borbu protiv anemije, slabe cirkulacije i grčeva, liječnik vam može propisati lijekove, pa ako već uzimate lijekove poput magnezija ili željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom da li možete uzimati ove vitamine svakodnevno ili barem dva puta tjedno kao nadopunu liječenje na prirodan način.