Prirodni dodaci za mršavljenje

Sadržaj

• Recepti prirodnih vitaminskih dodataka
• 1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi
• 2. Sok protiv anemije
• 3. Vitamin za opuštanje
• 4. Sok za poboljšanje preplanulosti
• Da biste saznali više o prirodnim dodacima, pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.

Izrada sokova i prirodnih vitamina za mršavljenje, osim što je jeftiniji, zdrav je način izbjegavanja prehrambenih nedostataka tijekom dijeta za mršavljenje, povećavajući količinu vitamina i minerala i osiguravajući da čak i uz manje hrane i malo kalorija, kosu, nokte i kožu ostanite zdravi i lijepi.

Vitamini i sokovi napravljeni od voća i povrća također su dobri prirodni dodaci vitaminima koji nadopunjuju prehranu vegetarijanaca, djece ili starijih osoba koje trebaju povećati unos određenih vitamina ili minerala na zdrav i ukusan način, a da ne moraju posezati za dodacima tabletama.

Recepti prirodnih vitaminskih dodataka

Ovi sokovi i vitamini mogu se napraviti u centrifugi ili u miješalici i jednostavan su i prirodan način unosa hranjivih sastojaka na prirodan i zdrav način bez debljanja.

1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi

• Prednost: Smanjuje zadržavanje tekućine, bori se protiv oticanja trbuha i tijela. Sadrži 110 kalorija i 160 mg vitamina C.
• Kako to učiniti: U centrifugu stavite 152 g jagoda i 76 g kivija. Ovaj sok ima svu količinu vitamina C koja je potrebna za cijeli dan.

2. Sok protiv anemije

• Korist: jamči dobro raspoloženje i smanjuje želju za jelom čokolade i slatkiša. Sadrži 109 kalorija i 8,7 mg željeza.
• Kako to učiniti: U centrifugu dodajte 100 g papra i 250 ml acerola soka. Paprika osigurava svo željezo potrebno za jedan dan, a acerola je bogata vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

3. Vitamin za opuštanje

• Prednost: Pomaže koži da održi elastičnost tijekom procesa mršavljenja, pridonoseći ljepoti kože i sprječavajući bore. Sadrži 469 kalorija i 18,4 mg vitamina E.
• Kako to učiniti: Izmiješajte 33 g mljevenih sjemenki suncokreta u blenderu sa 100 g avokada i 1 šalicom rižinog mlijeka. Ta količina sjemena ima sav vitamin E koji je potreban za jedan dan.

Ovaj vitamin, budući da ima mnogo kalorija, ujutro se može koristiti za zamjenu doručka kako bi imao sve blagodati vitamina E bez debljanja.

4. Sok za poboljšanje preplanulosti

• Prednost: Doprinosi da dulje održava boju kože lijepom i zlatnom od sunca. Sadrži 114 kalorija i 1320 mcg vitamina A.
• Kako to učiniti: U centrifugu stavite 100 g mrkve i manga. Ovaj sok ima potrebnu količinu vitamina A za cijeli dan.

Da biste postigli blagodati naznačene u ovim prirodnim sokovima, samo ih uzimajte jednom dnevno. Međutim, svaki redoviti dodatak treba voditi liječniku ili drugom zdravstvenom djelatniku, poput nutricionista, jer unatoč tome što su prirodni dodatak, sve hranjive tvari imaju određenu količinu da održavaju tijelo zdravim, a višak vitamina također može biti štetan za zdravlje uzrokujući povraćanje, svrbež ili glavobolja.

Da biste saznali više o prirodnim dodacima, pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.