Supermodel Marisa Miller o Sports Illustratedu, o održavanju kondicije i udarcu po zadnjici

Sadržaj

• Pregled za

Marisa Miller: Prekrasan supermodel koji voli jesti i kutiji kako bi ostao u formi. To je za nas čini superherojem! Ovdje dijeli sedam svakodnevnih navika i životnih lekcija koje su joj pomogle da ostane snažna, usredotočena i prekrasna na svojim fotografijama bikinija Sports Illustrated i dalje (Slijedite ova tri savjeta da biste dobili tijelo poput Millerova).

Tajna uspjeha supermodela br. 1 Marise Miller: "Nikad ne prihvaćam ne kao odgovor"

"Kad sam se tek počela baviti timskim sportovima, bila sam malo preslatka za svoje dobro", kaže Marisa. "Bila bih u suzama jer mi nije išlo. Ali zdrava konkurencija me stvarno ojačala." To je životna lekcija koja joj je dobro poslužila u karijeri. Kad je Marisa Miller tek počela 2000. godine, rečeno joj je da nema pravi izgled. "Rekli su da sam previše oblina i previše Amerikanka", kaže ona. "Nisam mogao promijeniti svoje tijelo. Ali uvijek sam vjerovao da ću pronaći svoju nišu u poslu i na kraju jesam. Prepoznao sam koje su moje snage i iskovao vlastiti put."

SAVJETI O ZDRAVOM ŽIVOTU: Preuzmite brigu o svom radnom životu

Tajna uspjeha supermodela br.2 Marise Miller: "Ja pravim zli Mac 'n' sir"

Marisa je opsjednuta kuhanjem. "Ovisna sam o Mreži hrane", kaže ona. Njeni omiljeni TV kuhari su Bobby Flay i Paula Deen, najpoznatija po dekadentnim južnjačkim receptima. "Ima jedan za makarone i sir s hrskavim preljevom koji je nevjerojatan", kaže Marisa. Ona također slijedi Paulino pravilo da u svim svojim jelima koristi samo "prave" sastojke. "Ako ću imati nešto bogato i ukusno, ne posežem za već zapakiranim kolačićima. Napravit ću pitu od nule", kaže ona. Naravno, Marisa se ne prepušta stalno visokokaloričnim jelima. Većinu dana drži se organskog voća i povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica.

RECEPT ZA ZDRAVO KUHANJE: Mac i sir od cvjetače

Tajna uspjeha supermodela br. 3 Marise Miller: "Zvali su me" mjehurić mjehurića "-ali prebolio sam!"

Teško je zamisliti da Marisu ikad zadirkuju zbog izgleda, ali u srednjoj školi ona i prijatelj bile su poznate po velikim zadnjicama. "Odbili smo raditi čučnjeve na odbojkaškim vježbama jer nismo htjeli da postanu još veći", kaže ona. Oh, kako su se vremena promijenila! Ovih dana Marisa naporno radi kako bi sačuvala svoju zadnjicu gore. "Mišići počinju nestajati s godinama, otkrila sam", kaže Marisa. "Volim svoju guzu i želim se pobrinuti da ostane tu gdje jest." Kojeg poteza za glutese danas ne može zasititi, saznajte u časopisu SHAPE, sada na kioscima.

RUTINA: Održavajte svoju zadnjicu živahnom uz ovu vježbu s bučicama

Tajna Marise Miller za uspjeh supermodela #4: "Znam zadati udarac"

Tri ili četiri puta tjedno, Marisa navlači rukavice i sa svojim trenerom stupa u boksački ring. “Ja sam od onih ljudi koji se vole znojiti”, kaže ona. "Idem u prljavu boksačku teretanu i ne želim se brinuti o tome kako izgledam ili nosim li savršenu odjeću. Za mene je to fokusiranje na sat i pol vremena na treningu . " Marisa započinje svoj trening skakanjem po užetu 15 do 20 minuta. Zatim izvodi 3-minutne runde udarajući u tešku torbu ili rukavice svog trenera s pauzama od 1 minute. "I na kraju, završavamo s pet serija od 30 do 40 čučnjeva. To je moj trening za stražnjicu", kaže ona. "Prilično je jednostavno, ali iznimno učinkovito."

LEANN RIMES: Boksački trening koji je čini živahnom i čvrstom

Tajna uspjeha supermodela br. 5 Marise Miller: "Postoji divlja strana za mene"

Kad se Marisa želi opustiti, odlazi kući u Santa Cruz i skače na motor. "Tata me naučio voziti", kaže Marisa, koja posjeduje Harley-Davidson Nightster. "Biti vani u prirodi mi je tako oslobađajuće. I kad god se stvarno usredotočim na nešto - bilo da je surfanje, biciklizam ili kuhanje - tako se oslobađam stresa. Ali također volim izazov. Vožnja motocikla gradi moje samopoštovanje i samopouzdanje. "

SAMOPOŠTOVANJE: Ono što svaka žena treba znati

Tajna Marise Miller za uspjeh supermodela #6: "Uvijek sam bio jock"

Kao tinejdžerka, Marisa je u školi bila i u košarkaškom i u odbojkaškom timu. “U to vrijeme, moj fitness režim bio je jačanje i vježbanje dijelova tijela koji su mi pomogli da brže trčim i skačem više”, kaže ona. No njezino opredjeljenje da bude aktivna zapravo je počelo mnogo prije toga. "Zahvalna sam roditeljima što su me odgojili s naglaskom na fitnesu, zdravlju i prehrani, umjesto da brinu o mršavljenju." '

SPORTY CELEBS: Poznate osobe uhvaćene u igranju nogometa

Tajna uspjeha supermodela br. 7 Marise Miller: "Slabo se održavam"

"Kad ne radim, odmaram lice i kosu od previše proizvoda." Ali postoji nekoliko stvari bez kojih supermodel ne može živjeti. Pročitajte 5 savjeta Marise Miller kako biste izgledali sjajno supermodeli kako biste vidjeli koji su proizvodi na popisu.

Pogledajte više bikini fotografija Marise Miller u februarskom izdanju SHAPE-a na štandovima 24. siječnja. U našem ekskluzivnom intervjuu Marisa otkriva svog fitness idola, jedan pokret kojeg ona i njezina prijateljica s "mjehurićima" ne mogu zasititi i zašto mrzi joga i pilates.

Povratak na glavnu stranicu Marisa Miller u bikiniju i tajne uspjeha supermodela

Pregled za