Superhrana koja pojačava tijelo i mozak

Sadržaj

• 7 superhrana za klađenje na svaki dan
• 1. Chia sjemenke
• 2. Açaí
• 3. Goji bobice
• 4. Borovnica
• 5. Spirulina
• 6. Kesten od Pará
• 7. peruanska Maca

Chia sjemenke, açaí, borovnice, Goji bobice ili spirulina, neki su primjeri superhrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, koji pomažu dopuniti i obogatiti prehranu svojim svojstvima i okusima.

Superhrana je hrana koja ima superiorna i raznolika svojstva i blagodati, jer je općenito bogata vlaknima, antioksidantima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. To mogu biti voće, sjeme, povrće ili ljekovito bilje, koje treba koristiti za prirodno obogaćivanje prehrane.

7 superhrana za klađenje na svaki dan

1. Chia sjemenke

Poznato je da su chia sjemenke superhrana zbog svog sastava bogatog vlaknima i proteinima biljnog podrijetla. Ovo je izuzetno zasitna hrana, koja se lako može dodati za obogaćivanje druge hrane, na primjer, salata, žitarica ili kolača.

Uz to, chia kao bogat izvor vlakana izvrsna je za pomoć u regulaciji crijeva, jer je prirodna opcija za one koji pate od zatvora.

2. Açaí

Açaí nije samo izvrstan izvor energije, jedan je od najbogatijih izvora antioksidansa, a bogat je i željezom i kalcijem. Ovo voće poboljšava izgled kože i pomaže u sprečavanju starenja, jača imunološki sustav i sprečava pojavu raka.

Açaí se može jesti svjež u obliku voća, a može se kupiti i u obliku pulpe ili dodatka prehrani.

3. Goji bobice

Goji bobice su svestrane bobice, jer oboje pomažu smršaviti i isušiti trbuh, kao i poboljšati izgled kože, ojačati imunološki sustav tijela i spriječiti pojavu bolesti, na primjer, gripe ili raka.

Goji bobice se lako mogu konzumirati u obliku kapsula ili sušiti, jer ih je jednostavno dodati u sokove ili smoothieje, na primjer.

4. Borovnica

Borovnica je voće koje se sastoji od izvrsnog izvora vlakana, vitamina A i vitamina C, uz to što je vrlo bogato antioksidansima. Ovo je voće izvrsna opcija za stavljanje u prehranu, jer osim što pomaže u mršavljenju, poboljšava i izgled kože te se bori protiv preranog starenja.

Borovnice, osim što se jedu svježe u obliku voća, mogu se kupiti i suhe ili u obliku dodatka prehrani u kapsulama.

5. Spirulina

Spirulina je alga koja je izvrstan dodatak prehrani, jer je bogata mineralima, vitaminima, proteinima i aminokiselinama. Ova superhrana pomaže u mršavljenju i povećava sitost, pročišćava tijelo i poboljšava umor i oporavak mišića nakon tjelesnih aktivnosti.

Da biste uzeli Spirulinu, možete se odlučiti za dodatak u kapsulama ili koristiti suhe ekstrakte morskih algi za dodavanje u smoothie ili sokove.

6. Kesten od Pará

Brazilski orah, ili brazilski orah, još je jedna superhrana koja je poznata po svojim zdravstvenim blagodatima, što uključuje zaštitu srca, smanjenje visokog krvnog tlaka, poboljšanje izgleda kože i prevenciju raka. Ovo je voće bogato antioksidansima, magnezijem, selenom, vitaminom E i argininom.

Da biste iskoristili blagodati brazilskih orašastih plodova, preporučuje se jesti 1 orašasti plod dnevno.

7. peruanska Maca

Peruanska Maca je gomolj, poput mrkve, bogat vlaknima i esencijalnim mastima. Iako nije previše ukusna, peruanska maca pomaže smanjiti apetit, poboljšati crijevni prolaz i povećati seksualnu želju.

Ova superhrana može se lako konzumirati u obliku praha, u vitamine ili sokove ili u obliku kapsula.