Što biste trebali znati o samoubojstvu

Sadržaj

• Znakovi upozorenja da netko može pokušati samoubojstvo
• Kako razgovarati s nekim tko se osjeća samoubilački
• U slučajevima neposredne opasnosti
• Što povećava rizik od samoubojstva?
• Procjena ljudi kojima prijeti samoubojstvo
• Liječenje za ljude kojima prijeti samoubojstvo
• Razgovarajte o terapiji
• Lijekovi
• Promjene u načinu života
• Kako spriječiti samoubilačke misli
• Razgovaraj s nekim
• Uzimajte lijekove prema uputama
• Nikad ne preskačite sastanak
• Obratite pažnju na znakove upozorenja
• Ukloniti pristup smrtonosnim metodama samoubojstva
• Resursi za prevenciju samoubojstava
• Outlook

Što je samoubojstvo i samoubilačko ponašanje?

Samoubojstvo je čin oduzimanja vlastitog života. Prema američkoj Zakladi za prevenciju samoubojstava, samoubojstvo je 10. vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, oduzimajući živote približno 47 000 Amerikanaca svake godine.

Suicidalno ponašanje odnosi se na razgovor ili poduzimanje radnji povezanih s okončanjem vlastitog života. Suicidalne misli i ponašanja treba smatrati psihijatrijskom hitnošću.

Ako vi ili netko koga poznajete izlažete bilo što, trebali biste odmah zatražiti pomoć zdravstvenog radnika.

Znakovi upozorenja da netko može pokušati samoubojstvo

Ne možete vidjeti što osoba osjeća iznutra, pa nije uvijek lako prepoznati kada netko ima samoubilačke misli.Međutim, neki vanjski znakovi upozorenja da osoba možda razmišlja o samoubojstvu uključuju:

• govoreći o osjećaju beznađa, zarobljenosti ili same
• rekavši da nemaju razloga nastaviti živjeti
• sastavljanje oporuke ili davanje osobnih stvari
• traženje načina nanošenja osobne štete, poput kupnje pištolja
• spavanje previše ili premalo
• jesti premalo ili jesti previše, što rezultira značajnim debljanjem ili gubitkom
• bavljenje nepromišljenim ponašanjem, uključujući pretjeranu konzumaciju alkohola ili droga
• izbjegavanje socijalnih interakcija s drugima
• izražavajući bijes ili namjere da se osvete
• pokazujući znakove krajnje tjeskobe ili uznemirenosti
• imaju dramatične promjene raspoloženja
• govoreći o samoubojstvu kao izlazu

Može se osjećati zastrašujuće, ali ako nešto poduzmete i potražite potrebnu pomoć može spriječiti pokušaj samoubojstva ili smrt.

Kako razgovarati s nekim tko se osjeća samoubilački

Ako sumnjate da član obitelji ili prijatelj možda razmišlja o samoubojstvu, razgovarajte s njima o svojim problemima. Razgovor možete započeti postavljanjem pitanja na neosuđujući i nekonfliktni način.

Razgovarajte otvoreno i ne bojte se postavljati izravna pitanja, poput "Razmišljate li o samoubojstvu?"

Tijekom razgovora obavezno:

• ostanite mirni i govorite umirujućim tonom
• priznaju da su njihovi osjećaji legitimni
• ponuditi potporu i ohrabrenje
• recite im da je pomoć dostupna i da se mogu osjećati bolje s liječenjem

Pazite da ne smanjite njihove probleme ili pokušaje da ih posramite da se predomisle. Slušanje i pokazivanje podrške najbolji je način da im se pomogne. Također ih možete potaknuti da potraže pomoć od stručnjaka.

Ponudite im pomoć u pronalaženju zdravstvenih usluga, telefoniranju ili odlasku s njima na prvi sastanak.

Može biti zastrašujuće kad netko do koga vam je stalo pokaže samoubilačke znakove. No, presudno je poduzeti akciju ako ste u mogućnosti pomoći. Započeti razgovor kako biste pokušali spasiti život rizik je koji vrijedi preuzeti.

Ako ste zabrinuti i ne znate što učiniti, možete potražiti pomoć s vruće linije za prevenciju kriza ili samoubojstva.

Ako živite u Sjedinjenim Državama, isprobajte National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-TALK (800-273-8255). Imaju educirane savjetnike dostupne 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Zaustavite samoubojstvo danas je još jedan koristan resurs.

Befrienders Worldwide i International Association for Suicide Prevention dvije su organizacije koje pružaju kontaktne podatke za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.

U slučajevima neposredne opasnosti

Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), ako primijetite da netko radi nešto od sljedećeg, odmah bi se trebao pobrinuti:

• dovodeći svoje poslove u red ili poklanjajući imanje
• opraštajući se od prijatelja i obitelji
• imajući promjenu raspoloženja iz očaja u smirenje
• planiranje, kupovina, krađa ili posudba alata za samoubojstvo, poput vatrenog oružja ili lijekova

Ako mislite da nekome prijeti samoozljeđivanje:

• Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
• Ostanite s tom osobom dok ne stigne pomoć.
• Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
• Slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Što povećava rizik od samoubojstva?

Obično nema jedinstvenog razloga da si netko odluči oduzeti život. Nekoliko čimbenika može povećati rizik od samoubojstva, poput poremećaja mentalnog zdravlja.

Ali od svih ljudi koji umru od samoubojstva nemaju poznatu mentalnu bolest u trenutku svoje smrti.

Depresija je glavni čimbenik rizika za mentalno zdravlje, ali drugi uključuju bipolarni poremećaj, shizofreniju, anksiozne poremećaje i poremećaje osobnosti.

Osim stanja mentalnog zdravlja, drugi čimbenici koji povećavaju rizik od samoubojstva uključuju:

• zatvaranje
• loša sigurnost posla ili niska razina zadovoljstva poslom
• povijest zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranom zlostavljanju
• s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
• biti socijalno izoliran ili žrtva nasilja ili uznemiravanja
• poremećaj upotrebe supstanci
• zlostavljanje ili trauma iz djetinjstva
• obiteljska povijest samoubojstva
• prethodni pokušaji samoubojstva
• koji imaju kroničnu bolest
• socijalni gubitak, poput gubitka značajne veze
• gubitak posla
• pristup smrtonosnim sredstvima, uključujući vatreno oružje i droge
• biti izloženi samoubojstvu
• poteškoće u traženju pomoći ili podrške
• nedostatak pristupa mentalnom zdravlju ili liječenju ovisnosti
• slijedeći sustave vjerovanja koji samoubojstvo prihvaćaju kao rješenje osobnih problema

Oni za koje se pokazalo da imaju veći rizik od samoubojstva su:

• muškarci
• osobe starije od 45 godina
• Kavkasci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske

Procjena ljudi kojima prijeti samoubojstvo

Pružatelj zdravstvenih usluga može na temelju svojih simptoma, osobne povijesti i obiteljske povijesti utvrditi postoji li visok rizik od samoubojstva.

Oni će htjeti znati kada su simptomi započeli i koliko često ih osoba doživljava. Pitati će i o svim prošlim ili trenutnim medicinskim problemima i o određenim stanjima koja se mogu pojaviti u obitelji.

To im može pomoći da utvrde moguća objašnjenja simptoma i koji testovi ili drugi stručnjaci mogu biti potrebni za postavljanje dijagnoze. Vjerojatno će donijeti procjene osobe:

• Mentalno zdravlje. U mnogim su slučajevima misli o samoubojstvu uzrokovane osnovnim poremećajem mentalnog zdravlja, poput depresije, shizofrenije ili bipolarnog poremećaja. Ako se sumnja na problem mentalnog zdravlja, osoba će se vjerojatno uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
• Upotreba tvari. Zlouporaba alkohola ili droga često pridonosi samoubilačkim mislima i ponašanju. Ako je upotreba supstanci osnovni problem, program rehabilitacije ovisnosti o alkoholu ili drogama može biti prvi korak.
• Lijekovi. Korištenje određenih lijekova na recept - uključujući antidepresive - također može povećati rizik od samoubojstva. Pružatelj zdravstvene zaštite može pregledati sve lijekove koje osoba trenutno uzima kako bi utvrdio mogu li oni pridonijeti čimbenicima.

Liječenje za ljude kojima prijeti samoubojstvo

Liječenje će ovisiti o osnovnom uzroku nečijih samoubilačkih misli i ponašanja. U mnogim se slučajevima liječenje sastoji od terapije razgovorom i lijekova.

Razgovarajte o terapiji

Terapija razgovorom, poznata i kao psihoterapija, jedna je od mogućih metoda liječenja za smanjenje rizika od pokušaja samoubojstva. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) oblik je terapije razgovorom koji se često koristi ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu.

Njegova je svrha naučiti vas kako raditi kroz stresne životne događaje i osjećaje koji mogu pridonijeti vašim samoubilačkim mislima i ponašanju. CBT vam također može pomoći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnima i vratite osjećaj zadovoljstva i kontrole u svom životu.

Slična tehnika, nazvana dijalektička bihevioralna terapija (DBT), također se može koristiti.

Lijekovi

Ako govorna terapija nije dovoljna za uspješno smanjenje rizika, mogu se propisati lijekovi za ublažavanje simptoma, poput depresije i tjeskobe. Liječenje ovih simptoma može pomoći u smanjenju ili uklanjanju samoubilačkih misli.

Može se propisati jedna ili više sljedećih vrsta lijekova:

• antidepresivi
• antipsihotični lijekovi
• lijekovi protiv anksioznosti

Promjene u načinu života

Uz terapiju razgovorom i lijekove, rizik od samoubojstva ponekad se može smanjiti jednostavnim usvajanjem određenih zdravih navika. To uključuje:

• Izbjegavanje alkohola i droga. Izbjegavanje alkohola i droga presudno je, jer ove tvari mogu smanjiti inhibicije i mogu povećati rizik od samoubojstva.
• Redovito vježbanje. Vježbanje najmanje tri puta tjedno, posebno na otvorenom i na umjerenoj sunčevoj svjetlosti, također može pomoći. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju određenih moždanih kemikalija zbog kojih se osjećate sretnije i opuštenije.
• Dobro spava. Također je važno dovoljno kvalitetno spavati. Loš san može mnoge simptome mentalnog zdravlja znatno pogoršati. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate problema sa spavanjem.

Kako spriječiti samoubilačke misli

Ako ste imali samoubilačke misli ili osjećaje, nemojte se sramiti i nemojte to držati za sebe. Iako neki ljudi imaju samoubilačke misli bez ikakve namjere da ikad na njih djeluju, ipak je važno poduzeti neke mjere.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ponavljanje tih misli.

Razgovaraj s nekim

Nikada ne biste trebali pokušavati u potpunosti upravljati osjećajima samoubojstva. Traženje profesionalne pomoći i podrške od voljenih osoba može vam olakšati prevladavanje svih izazova koji uzrokuju te osjećaje.

Mnoge organizacije i grupe za podršku mogu vam pomoći u suočavanju sa samoubilačkim mislima i prepoznati da samoubojstvo nije najbolji način za rješavanje stresnih životnih događaja. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava izvrstan je resurs.

Uzimajte lijekove prema uputama

Nikada ne biste trebali mijenjati doziranje ili prestati uzimati lijekove, osim ako vam to kaže liječnik. Osjećaji samoubojstva mogu se ponoviti i mogu se pojaviti simptomi odvikavanja ako iznenada prestanete uzimati lijekove.

Ako imate neželjene nuspojave od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi.

Nikad ne preskačite sastanak

Važno je zadržati sve svoje terapijske seanse i druge sastanke. Pridržavanje plana liječenja najbolji je način suočavanja sa samoubilačkim mislima i ponašanjem.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Surađujte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste saznali o mogućim pokretačima vaših osjećaja samoubojstva. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje ćete korake poduzeti prije vremena.

Također vam može pomoći reći članovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja kako bi mogli znati kada će vam zatrebati pomoć.

Ukloniti pristup smrtonosnim metodama samoubojstva

Riješite se vatrenog oružja, noževa ili ozbiljnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.

Resursi za prevenciju samoubojstava

Sljedeći izvori pružaju obučene savjetnike i informacije o prevenciji samoubojstava:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava: nazovite 800-273-8255. Lifeline pruža besplatnu i povjerljivu podršku osobama u nevolji, prevenciji i kriznim situacijama za vas ili vaše najmilije te najbolju praksu za profesionalce.
• Nacionalni chat za sprječavanje samoubojstava: Lifeline Chat povezuje pojedince sa savjetnicima za emocionalnu podršku i druge usluge putem web chata, 24 sata dnevno, 7 dana u 7 dana u cijeloj Sjedinjenim Državama.
• Linija kriznog teksta: Pošaljite tekst HOME na 741741. Linija kriznog teksta besplatni je resurs za razmjenu tekstualnih poruka koji nudi 24/7 podršku svima u krizi.
• Nacionalna linija za pomoć u vezi sa zlouporabom supstanci i službama za mentalno zdravlje (SAMHSA): Nazovite 1-800-662-HELP (4357). Linija za pomoć SAMHSA-e besplatna je, povjerljiva, usluga upućivanja i informiranja o liječenju 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, na engleskom i španjolskom jeziku (na engleskom i španjolskom) za pojedince i obitelji koji se suočavaju s mentalnim zdravljem ili poremećajima upotrebe supstanci.
• Befrienders Worldwide i International Association for Suicide Prevention: Ovo su dvije organizacije koje pružaju kontaktne podatke za krizne centre izvan Sjedinjenih Država.

Outlook

Danas mnoge organizacije i ljudi naporno rade na prevenciji samoubojstava, a dostupno je više resursa nego ikad. Nitko se ne bi trebao nositi sam s samoubilačkim mislima.

Bilo da ste voljena osoba koja je zabrinuta zbog nekoga ili se borite sa sobom, pomoć je dostupna. Nemojte šutjeti - možda ćete pomoći spasiti život.