Bavite se mislima o samoubojstvu?

Sadržaj

• Suočavanje sa samoubilačkim mislima
• Ukloniti pristup smrtonosnim metodama samoubojstva
• Uzimajte lijekove prema uputama
• Izbjegavajte drogu i alkohol
• Ostani u nadi
• Razgovaraj s nekim
• Obratite pažnju na znakove upozorenja
• Rizik od samoubojstva
• Mogući uzroci samoubojstva
• Učinak samoubojstva na voljene
• Traženje pomoći za samoubilačke misli
• Prevencija samoubojstva
  
• Za poneti
• P:
• O:

Pregled

Mnogi ljudi u nekom trenutku svog života dožive misli o samoubojstvu. Ako imate suicidalne misli, znajte da niste sami. Također biste trebali znati da osjećaj samoubojstva nije karakterna mana i ne znači da ste ludi ili slabi. To samo znači da osjećate više boli ili tuge nego što možete sada podnijeti.

U ovom trenutku može se činiti kao da vašoj nesreći nikad neće biti kraja. Ali važno je shvatiti da uz pomoć možete prevladati osjećaje samoubojstva.

Odmah potražite liječničku pomoć ako razmišljate o djelovanju na samoubilačke misli. Ako niste u blizini bolnice, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255. Imaju na raspolaganju obučeno osoblje koje će vam se obratiti 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.

Suočavanje sa samoubilačkim mislima

Zapamtite da su problemi privremeni, ali samoubojstvo trajno. Oduzimanje vlastitog života nikada nije pravo rješenje za bilo koji izazov s kojim se možda suočavate. Dajte si vremena da se okolnosti promijene i da bol popusti. U međuvremenu biste trebali poduzeti sljedeće korake kada imate suicidalne misli.

Ukloniti pristup smrtonosnim metodama samoubojstva

Riješite se vatrenog oružja, noževa ili opasnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.

Uzimajte lijekove prema uputama

Neki antidepresivi mogu povećati rizik od samoubilačkih misli, posebno kad ih prvi put počnete uzimati. Nikada ne biste trebali prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu, osim ako vam to ne kaže liječnik. Osjećaji samoubojstva mogu se pogoršati ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Također se mogu pojaviti simptomi odvikavanja. Ako imate negativne nuspojave od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.

Izbjegavajte drogu i alkohol

Možda je primamljivo okrenuti se ilegalnim drogama ili alkoholu tijekom izazovnih vremena. Međutim, čineći to može pogoršati misli o samoubojstvu. Ključno je izbjegavati ove tvari kada se osjećate beznadno ili razmišljate o samoubojstvu.

Ostani u nadi

Bez obzira na to koliko se vaša situacija čini lošom, znajte da postoje načini rješavanja problema s kojima se suočavate. Mnogi su ljudi iskusili samoubilačke misli i preživjeli, da bi kasnije bili vrlo zahvalni. Postoji dobra šansa da ćete proživjeti svoje osjećaje samoubojstva, bez obzira na to koliko boli možda sada trpite. Dajte si vremena koje vam treba i ne pokušavajte ići sami.

Razgovaraj s nekim

Nikada ne biste trebali pokušavati sami upravljati osjećajima samoubojstva. Stručna pomoć i podrška voljenih osoba može vam olakšati prevladavanje svih izazova koji uzrokuju samoubilačke misli. Postoje i brojne organizacije i grupe za podršku koje vam mogu pomoći u suočavanju sa osjećajima samoubojstva. Oni vam čak mogu pomoći da prepoznate da samoubojstvo nije pravi način rješavanja stresnih životnih događaja.

Obratite pažnju na znakove upozorenja

Surađujte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste saznali o mogućim pokretačima vaših samoubilačkih misli. To će vam pomoći da rano prepoznate znakove opasnosti i odlučite koje ćete korake poduzeti prije vremena. Također je korisno obavijestiti članove obitelji i prijatelje o znakovima upozorenja kako bi znali kada će vam trebati pomoć.

Rizik od samoubojstva

Prema Suicide Awareness Voices of Education, samoubojstvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama. Svake godine odnese život približno 38 000 Amerikanaca.

Ne postoji jedan razlog zašto bi netko mogao pokušati sebi oduzeti život. Međutim, određeni čimbenici mogu povećati rizik. Netko će vjerojatnije pokušati samoubojstvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. Zapravo, preko 45 posto ljudi koji umru od samoubojstva imaju mentalnu bolest u trenutku svoje smrti. Depresija je glavni čimbenik rizika, ali mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.

Osim mentalnih bolesti, nekoliko čimbenika rizika može pridonijeti razmišljanjima o samoubojstvu. Ovi čimbenici rizika uključuju:

• zlouporaba supstanci
• zatvaranje
• obiteljska povijest samoubojstva
• loša sigurnost posla ili niska razina zadovoljstva poslom
• povijest zlostavljanja ili svjedočenja kontinuiranom zlostavljanju
• s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
• biti socijalno izoliran ili žrtva nasilja
• biti izloženi samoubilačkom ponašanju

Osobe s većim rizikom od samoubojstva su:

• muškarci
• osobe starije od 45 godina
• Kavkasci, američki Indijanci ili domoroci Aljaske

Muškarci imaju veću vjerojatnost da će pokušati samoubojstvo od žena, ali žene su sklonije samoubilačkim mislima. Uz to, stariji muškarci i žene vjerojatnije će pokušati samoubojstvo od mladića i djevojaka.

Mogući uzroci samoubojstva

Istraživači ne znaju točno zašto se kod nekih ljudi razvijaju samoubilačke misli. Oni sumnjaju da genetika može ponuditi neke tragove. Utvrđena je veća učestalost suicidalnih misli među ljudima koji imaju obiteljsku povijest samoubojstava. Ali studije još nisu potvrdile genetsku vezu.

Osim genetike, životni izazovi kod nekih mogu izazvati i samoubilačke misli. Prolazak kroz razvod, gubitak voljene osobe ili financijske probleme mogu potaknuti depresivnu epizodu. To može dovesti do toga da ljudi počnu razmišljati o "izlazu" iz negativnih misli i osjećaja.

Još jedan uobičajeni okidač za samoubilačke misli je osjećaj izoliranosti ili neprihvaćanja drugih. Osjećaj izolacije može biti uzrokovan seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ti se osjećaji često pogoršavaju kad nedostaje pomoći ili socijalne podrške.

Učinak samoubojstva na voljene

Samoubojstvo uzima danak svima u životu žrtve, a potresi se osjećaju dugi niz godina. Krivnja i bijes uobičajene su emocije, jer se voljeni često pitaju što su mogli učiniti da pomognu. Ti osjećaji mogu ih mučiti do kraja života.

Iako se trenutno osjećate sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vas mogu podržati u ovo izazovno vrijeme. Bilo da se radi o bliskom prijatelju, članu obitelji ili liječniku, razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Ta bi osoba trebala biti spremna saslušati vas sa suosjećanjem i prihvaćanjem. Ako vam se ne da razgovarati o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255. Svi su pozivi anonimni i savjetnici su dostupni u svakom trenutku.

Traženje pomoći za samoubilačke misli

Kada se sretnete s liječnikom u vezi s vašim stanjem, pronaći ćete suosjećajnu osobu čiji vam je primarni interes pomagati. Liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti, obiteljskoj povijesti i osobnoj povijesti. Pitati će vas i o vašim samoubilačkim mislima i koliko često ih doživljavate. Vaši odgovori mogu im pomoći da utvrde moguće uzroke vaših osjećaja samoubojstva.

Vaš liječnik može provesti određene pretrage ako sumnja da mentalna bolest ili zdravstveno stanje uzrokuju vaše samoubilačke misli. Rezultati ispitivanja mogu im pomoći da precizno utvrde uzrok i utvrde najbolji tijek liječenja.

Ako se vaši osjećaji samoubojstva ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, liječnik vas može uputiti na savjetovanje kod terapeuta. Redoviti sastanak s terapeutom omogućuje vam otvoreno izražavanje osjećaja i raspravu o svim problemima koje možda imate. Za razliku od prijatelja i obitelji, vaš je terapeut objektivni profesionalac koji vas može naučiti učinkovitim strategijama za suočavanje sa samoubilačkim mislima. Postoji i određeni stupanj sigurnosti kada razgovarate sa savjetnikom za mentalno zdravlje. Budući da ih ne poznajete, možete biti iskreni prema svojim osjećajima bez straha da ćete nekoga uznemiriti.

Iako su povremene misli o bijegu od života dio ljudskog bića, ozbiljne samoubilačke misli trebaju liječenje. Ako trenutno razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć.

Prevencija samoubojstva

1. Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
2. • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
3. • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
4. • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
5. • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
6. Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.

Za poneti

Ako imate suicidalne misli, važno je prvo sebi obećati da nećete ništa raditi dok ne potražite pomoć. Mnogi su ljudi iskusili samoubilačke misli i preživjeli, da bi kasnije bili vrlo zahvalni.

Svakako razgovarajte s nekim ako imate poteškoća da se sami nosite sa samoubilačkim mislima. Traženjem pomoći možete početi shvaćati da niste sami i da možete prebroditi ovo teško vrijeme.

Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate da depresija ili neka druga mentalna bolest pridonosi vašim samoubilačkim osjećajima. Vaš liječnik može propisati liječenje i uputiti vas kod ovlaštenog savjetnika koji vam može pomoći u rješavanju izazova vašeg stanja. Kroz terapiju i lijekove, mnoge su suicidalne žene i muškarci uspjeli prebroditi samoubilačke misli i živjeti punim, sretnim životom.

P:

Kako mogu pomoći nekome tko ima samoubilačke misli?

Anonimni pacijent

O:

Najvažnije što možete učiniti je shvatiti da osobi treba pomoć. Nemojte "pretpostavljati" da neće djelovati po svojim mislima ili pomisliti u sebi da možda traže pažnju. Ljudi koji imaju suicidalne misli trebaju pomoć. Budite podrška, ali ustrajni i da odmah potraže pomoć. Ako vam netko kaže da će se ubiti, odmah aktivirajte sustav hitne medicinske pomoći (EMS). Vaše brze radnje mogu vam spasiti život! Vaša se voljena osoba u početku može ljutiti na vas, ali kasnije će vam biti zahvalna.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.