7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje

Sadržaj

• 1. Zeleni kelj, sok od limuna i krastavca
• 2. Sok od kupusa, repe i đumbira
• 3. Sok od detoksikacije rajčice
• 4. Sok od limuna, naranče i salate
• 5. Sok od lubenice i đumbira
• 6. Sok od ananasa i kupusa
• 7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta
• Kako napraviti detoksikacijsku juhu

Detox sokovi pripremaju se na bazi voća i povrća s antioksidativnim i diuretičkim svojstvima koja pomažu poboljšati funkcioniranje crijeva, smanjuju zadržavanje tekućine i pogoduju mršavljenju ako su uključeni u zdravu i uravnoteženu prehranu. Osim toga, vjeruje se da mogu ojačati imunološki sustav i pomoći u detoksikaciji i čišćenju tijela.

Ova vrsta sokova bogata je vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, a preporučuje se piti između 250 i 500 ml dnevno zajedno sa zdravom prehranom. Nutricionistica Tatiana Zanin podučava kako pripremiti jednostavan, brz i ukusan detoksikacijski sok:

Detox sokovi se također mogu uključiti u druge prehrambene režime radi smanjenja težine, na primjer, u tekućim detox dijetama ili prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata, ali u tim je slučajevima važno konzultirati se s nutricionistom koji će izvršiti hranjivu procjenu i razviti plan opskrbe prilagođena individualnim potrebama.

1. Zeleni kelj, sok od limuna i krastavca

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 118,4 kalorija.

Sastojci

• 1 list kelja;
• ½ limunov sok;
• 1/3 oguljenog krastavca;
• 1 crvena jabuka bez kore;
• 150 ml vode od kokosa.

Način pripreme: Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez šećera.

2. Sok od kupusa, repe i đumbira

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 147 kalorija.

Sastojci

• 2 lista kelja;
• 1 žlica listova metvice;
• 1 jabuka, 1 mrkva ili 1 repa;
• 1/2 krastavca;
• 1 žličica ribanog đumbira;
• 1 čaša vode.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje. Ovaj se sok preporučuje uzimati bez dodavanja šećera ili zaslađivača.

3. Sok od detoksikacije rajčice

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 20 kalorija.

Detoksikacijski sok od rajčice

Sastojci

• 150 ml gotovog soka od rajčice;
• 25 ml soka od limuna;
• Mineralna voda.

Način pripreme: Pomiješajte sastojke u čaši i dodajte led dok pijete.

4. Sok od limuna, naranče i salate

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 54 kalorije.

Sastojci

• 1 limunov sok;
• Sok od 2 limunove naranče;
• 6 listova salate;
• ½ čaša vode.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez upotrebe šećera ili zaslađivača.

5. Sok od lubenice i đumbira

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 148 kalorija.

Sastojci

• 3 kriške lubenice bez koštica;
• 1 žličica zdrobljenog lanenog sjemena;
• 1 žličica ribanog đumbira.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, bez zaslađivanja.

6. Sok od ananasa i kupusa

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 165 kalorija.

Sastojci

• 100 ml ledene vode;
• 1 kriška krastavca;
• 1 zelena jabuka;
• 1 kriška ananasa;
• 1 žličica ribanog đumbira;
• 1 desertna žlica chia;
• 1 list kelja.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.

7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 123 kalorije.

Sastojci

• 1 srednja kriška lubenice;
• 1 limunov sok;
• 150 ml vode od kokosa;
• 1 žličica cimeta;
• 1 indijski orah.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.

Kako napraviti detoksikacijsku juhu

Pogledajte videozapis koraka do ukusne detoksikacijske juhe za brzo i zdravo mršavljenje: