Vaša produktivnost ne određuje vašu vrijednost. Evo kako se pustiti da potone

Sadržaj

• Ponekad ne možemo biti produktivni
• Kako zapamtiti svoju vrijednost
• Sastavite popis pet svojih omiljenih ljudi
• Zapišite sebi dozvolu za dopuštenje da ne radite ništa 15 minuta, sat ili čak dan
• Vidite sebe kroz oči voljenog kućnog ljubimca ili djeteta koje vas voli
• Neko vrijeme sjedite kraj stabla (ili pogledajte stablo kroz prozor ili čak pogledajte video stabla negdje u šumi)
• Razgovarajte s nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji o tome što vole, cijene ili uživaju u tome da budu oko vas
• Zapišite sebi ljubavnu notu
• To je u tijeku proces

Bez obzira što vas naša kultura može navesti da vjerujete, vi ste mnogo više od obveza.

Jeste li ikada primijetili da se u svojim zaista produktivnim danima osjećate posebno ponosno i zadovoljno? Ili kada se možda niste obavezali ili postigli osobne ili profesionalne ciljeve, možete se razočarati ili propasti?

Ovo je uobičajeno iskustvo za toliko mnogo nas koji povezujemo tko smo s onim što jesmo čini.

Živimo u kulturi koja, čini se, vredi naša postignuća iznad gotovo svega ostalog.

Kao odgovor, postali smo toliko navikli u obrasce stvaranja, stvaranja i „rada“ da smo naučili povezivati ​​svoju produktivnost s onim tko smo.

Ali ne želimo uvijek raditi i proizvoditi.

Živjeti višestruki život znači da dio svog vremena provodimo odmarajući se, zamišljajući, razmišljajući, osjećajući, smijući se i povezujući se sa sobom i drugima. Ponekad moramo izaći iz načina produktivnosti jer upravljamo izazovnim emocijama, niskom energijom, tugom, bolešću i drugim neplaniranim dijelovima života.

Učenje toleriranja - pa čak uživati - stanke su ključne za naše mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje. Ali kad se naš identitet zamota u svoja dostignuća, odstupiti od produktivnosti može se osjećati zastrašujuće.

Ponekad ne možemo biti produktivni

U 2015. godini dijagnosticirana mi je multipla skleroza s relapsijom-remitom. Mjeseci koji su predvodili tu dijagnozu uključivali su različite čudne simptome, uključujući trnjenje nogu i sve veći umor cijelog tijela.

Sretan sam što sam trenutno u stanju posla u MS-u, ali većim dijelom te prve godine moje tijelo jednostavno nije imalo snage živjeti onako kako sam navikao - raditi dugo sati, držati se društvenih planova ili čak koristiti ekstrovertirano energije da se izrazim.

Bilo je nekoliko mjeseci tijekom te prve godine kada sam uglavnom živjela od kreveta i kauča.

Nisam imao puno energije za jelo, kuhanje hrane ili čak razgovarati s prijateljima. Nedostajalo mi je ovih jednostavnih stvari. Duboko sam čeznuo da radim više.

Jednog dana sjedio sam u krevetu gledajući kroz prozor, promatrajući kako sunčeva svjetlost struji, a moje zavjese nježno se njišu na povjetarcu. Bio je to lijep prizor. Ali u tom sam trenutku osjećala krivnju. Bio je tako lijep dan! Zašto nisam vani uživao u tome?

Osjetio sam kako samokritika nastaje na isti način na koji se pojavljivao kao dijete, kada sam bio ohrabren da "napravim nešto od svog dana" i bojao se da ću biti "lijen".

Hitna misao koja mi se pojavila u glavi bila je: „Trošiš dan. Trošiš svoj dragocjeni život. " Bila je bolna priča s kojom sam sjedio. Mišići su mi se naprezali i osjetio sam kako mi se trbuh okreće.

A onda sam zastao.

Ponovno sam pogledao kroz prozor i primijetio da me sunčana ljepota još uvijek vidi iz kreveta. Tada sam primijetio sebe uočavanje ta ljepota.

Možda se činilo kao mala stvar, ali nije se osjećala sitno u tom trenutku.

Povjetarac mi je hladio na koži. Miris svježeg zraka bio je oživljavajući. Zvuk lišća umirio me dok su hrđali po drveću, njišući se grane i premještali sunčeve zrake u svjetlucavi mozaik na mom pokrivaču.

"Nikad ne trošite svoj život", zurio je neki drugi dio mene.

Ta se fraza osjećala drugačije. Srce mi se smirilo, disanje se produbilo, tijelo se opustilo i osjetio sam osjećaj tišine. Znao sam da se ta izjava za mene čini pouzdanijom od one prve ideje "da trošiš život". Mogla sam osjetiti razliku u svom tijelu.

Ovaj mali, ne tako mali trenutak, bio je vrata dubljeg razumijevanja sebe i svog života.

Počeo sam učiti kako upijati mudrost "ne raditi ništa." Otkrio sam da, bez obzira na to što radim (ili ne radim), i dalje sam. Imam dušu, smisao za humor, sposobnost da duboko osjetim, da se molim, vizualiziram i mislim, zamišljam i sanjam.

Sve one postoje sa ili bez kretanja, izražavanja ili su u načinu produktivnosti.

Kako zapamtiti svoju vrijednost

Unatoč svijesti da nas ima toliko više od onoga što proizvodimo, lako je zaboraviti.

Evo nekoliko vježbi koje će vas podsjetiti. Dizajnirani su da vam pomognu da se povežete s kime ste, bez obzira na vašu produktivnost.

Sastavite popis pet svojih omiljenih ljudi

Zapišite što volite od njih. Opišite kako se osjećate kada ste oko tih ljudi.

Primjetite kako svaki od tih ljudi trenutno ništa ne radi - oni samo postoje u vašem srcu i umu. Primjetite kako njihovo jednostavno bivanje (ili nekadašnje biće) u svijetu utječe na vas.

Primjetite kako vas, također može imati takav utjecaj na druge.

Zapišite sebi dozvolu za dopuštenje da ne radite ništa 15 minuta, sat ili čak dan

Pozovite svog unutarnjeg kritičara da napravi popis razloga zbog kojih biste trebali nešto učiniti. Zatim pozovite svoju unutarnju mudrost da napišete odgovore na svaki od tih razloga i napišete ljubavne izjave koje vas podsjećaju koliko je u redu biti.

Izvadite svoju dozvolu za ništa, a potom je držite kod sebe kada je vrijeme da je otkupite.

Vidite sebe kroz oči voljenog kućnog ljubimca ili djeteta koje vas voli

Zamislite ih kako ulaze u sobu u kojoj sjedite. Primijetite kako bi to dijete htjelo baciti ruke oko vas ili kako bi se taj kućni ljubimac želio prilijepiti za vas.

Primijetite kako ste željeni zbog onoga tko ste - a ne zbog onoga što ste postigli.

Neko vrijeme sjedite kraj stabla (ili pogledajte stablo kroz prozor ili čak pogledajte video stabla negdje u šumi)

Budi brzina stabla. Primjetite što se malo toga događa u ovom trenutku. Primijetite kako drvo samo postoji.

Primjetite ako u ovom iskustvu osjetite dublju poruku. Ima li poruka riječi? Je li poruka više osjećaj? Zapisati.

Razgovarajte s nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji o tome što vole, cijene ili uživaju u tome da budu oko vas

Zamolite ih da razgovaraju o kvalitetama koje vide u vama. Pitajte ih kako se osjećaju kad su s vama. Pitajte ih šta osjećaju kad jednostavno pomisle na vas.

Primijetite kako se u njihovim riječima pokazuje suština onoga tko ste.

Zapišite sebi ljubavnu notu

Opišite nam osobine koje posjedujete koje su vam lijepe. Hvala sebi što si. Napišite sve ljubavne riječi koje trebate čuti.

To je u tijeku proces

Oduzimanje vremena od „načina produktivnosti“ (bilo planiranog ili neplaniranog) pomaže nam usporiti i postati svjesniji i intencionalniji u odnosima sa sobom.

U prostranosti pravednoj bićemožemo otkriti sjaj onoga što zapravo jesmo, sa ili bez naših postignuća.

Kad provodimo vrijeme sjedeći s tom svjesnošću, naše nastojanje, nastojanje, stvaranje i stvaranje dolazi iz mjesta ljubavi, strasti i uživanja, a ne iz potrebe za dokazivanjem naše vrijednosti.

Želio bih reći da sam ostatak svog života proživio iz stanja očaranosti i svjesnosti sadašnjeg vremena koje je nastalo dok sam tog dana prije 5 godina gledao kroz prozor iz kreveta. Ali stvarnost je da to stalno zaboravim.

Neprestano učim i izučavam da sam uvijek vrijedan, bez obzira na sve.

Možda ste i vi - i to je u redu. Može nam proći ostatak života!

U međuvremenu, neka podsjećaju na sebe i jedni druge: Vaša vrijednost ne određuje vaša produktivnost.

Vi ste toliko dublji, veći, sjajniji i širi od toga.

Lauren Selfridge licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja iz Kalifornije, koja radi na mreži s osobama koje žive s kroničnim bolestima, kao i parovima. Ona je domaćin podcasta za intervju, "Ovo nije ono što sam naredio, “Usredotočena na punokrvno življenje s kroničnim bolestima i zdravstvenim izazovima. Lauren je živjela s ponavljajućom multipla sklerozom više od 5 godina i na svom je putu doživjela svoj dio radosnih i izazovnih trenutaka. Možete naučiti više o Laureninu radu ovdje, ili slijedi je i nju podcast na Instagramu.