5 recepata hibiskusa za mršavljenje

Sadržaj

• 1. Takav hibiskus s marakujom
• 2. Hibiskus s jabukom
• 3. Hibiskus takav s ananasom
• 4. Hibiskus s jagodom
• 5. Hibiskus s kupusom
• Kako započeti dijetu

Ovih pet recepata za hibiskus lako se pripremaju i sjajan su izbor za mršavljenje. Hibiskus je izvrstan diuretik, ali njegov okus nije ugodan većini ljudi, pa je miješanje s drugim voćem s malo kalorija poput ananasa, jagode, jabuke, marakuje, pa čak i kupusa, dobar način da uživate u svim njegovim blagodatima.

Voće koje ovdje predlažemo dobrodošlo je na dijeti za mršavljenje jer je bogato vodom i siromašno kalorijama i mastima.

1. Takav hibiskus s marakujom

Ovaj recept bogat je vitaminom C, a pomaže i u smirivanju tjeskobe, što je ponekad jedna od velikih poteškoća u održavanju prehrane.

Sastojci:

• 2 vrećice čaja od hibiskusa
• 1 šalica kipuće vode
• pulpa od 3 marakuje

Način pripreme:

Pripremite čaj sa vrećicama i kipućom vodom i pustite da se ohladi, a zatim u čaji samo tucite ovaj čaj sa pulpom strastvenog voća. Procijedite i zasladite medom ili stevijom.

Ne preporučuje se upotreba sokova u prahu ili koncentrata strastvenog voća jer sadrže tvari koje sprečavaju mršavljenje. Također se ne preporučuje dodavanje šećera, čak ni smeđeg.

2. Hibiskus s jabukom

Ovaj je recept izvrstan za popodnevni međuobrok ili za večeru, nakon večere.

Sastojci:

• 100 ml hladnog čaja od hibiskusa
• 100 ml organskog soka od jabuke ili 3 oguljene jabuke

Način pripreme:

Ako odaberete organski sok od jabuke, koji možete pronaći u trgovinama zdrave hrane, samo ga pomiješajte s čajem od hibiskusa i popijte sljedeći. Ako ste odabrali jabuke, samo ih narežite i tucite u blenderu s čajem od hibiskusa i zasladite medom ili stevijom.

3. Hibiskus takav s ananasom

Ovaj recept za hibiskus poput ananasa bogat je vitaminom C, ima samo 86 kalorija, a vrlo je jednostavan za napraviti, a može se konzumirati za doručak ili zalogaje sredinom prijepodneva ili popodneva.

Sastojci

• 1 vrećica čaja od hibiskusa
• 1 litra vode
• 75 g ananasa

Način pripreme

Započnite s pripremom čaja, stavljanjem vrećice u vruću vodu. Pokrijte i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim u blenderu pomiješajte ananas s vodom i čajem i pijte bez naprezanja. Idealno je ne zasladiti se, ali možete koristiti i steviju, prirodno zaslađivač.

4. Hibiskus s jagodom

Ova je smjesa ukusna i ima malo kalorija, sve dok nije zaslađena.

Sastojci:

• 1 šalica čaja od hibiskusa
• 1 čaša soka od jagode

Način pripreme:

Pomiješajte hladni čaj od hibiskusa s 300 g opranih jagoda bez lišća i sve izmiksajte u blenderu. Zasladite po ukusu, stevijom ili medom i uzmite odmah.

5. Hibiskus s kupusom

Ovaj recept za hibiskus poput kelja dobar je za detoksikaciju jer kelj ima vlakna koja reguliraju funkcioniranje crijeva, pročišćavaju tijelo, pomažu u gubitku kilograma.

Sastojci

• 200 ml čaja od hibiskusa
• Čisti sok od pola limuna
• 1 organsko lišće kelja

Način pripreme

Pripremite čaj tako da stavite 1 vrećicu u 1 šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 5 minuta i izvadite vrećicu. Zatim samo pobijedite ovaj čaj s limunovim sokom i listom kupusa u blenderu. Uzmite preparat odmah, bez naprezanja.

Takvu treba piti ujutro prije doručka kako bi se olakšala detoksikacija tijela. Međutim, da biste brže mršavili, osim što pijete takvu hranu, potrebno je napraviti i uravnoteženu prehranu s malo kalorija i masti, što nutricionist može naznačiti.

Kako započeti dijetu

Ako želite smršavjeti, prvi korak trebao bi biti uspon na vagi kako biste znali koliko trebate izgubiti. Doznajte točno koliko kilograma trebate izgubiti stavljanjem podataka u nastavku:

Sad kad znate koliko kilograma trebate za mršavljenje, iz hrane počnite uklanjati svu hranu koja sadrži šećer, poput slatkiša, bombona, bezalkoholnih pića i čokolade, ali pripazite na etiketu namirnica jer mnoge u svom sastavu sadrže šećer a ne možete zamisliti kako je to sa žitaricama za doručak. Pogledajte neke namirnice bogate šećerom za koje ni ne sumnjate.

No, da ne biste ogladnili i na kraju donijeli loš izbor, trebali biste jesti više voća, povrća, zelenila i salata, na najprirodniji mogući način. Oprano, s korom kad god je to moguće i bez umaka.

Tada je na redu hrana bogata masnoćama, koja pored pržene hrane, grickalica, keksa, pa čak i nekih vrsta voća poput avokada i ribe poput bakalara i lososa. Pogledajte dobre primjere hrane pune zasićenih masnoća, najgorih za zdravlje. Da biste zamijenili ove namirnice, odlučite se za nemasne komade mesa i preferirajte sve što je cjelovito. No, dobro je provjeriti naljepnicu ako je prvi sastojak cjelovito brašno, jer ponekad nije.