Mrzite HIIT? Znanost kaže da bi glazba mogla biti podnošljivija

Sadržaj

• Pregled za

Svatko ima drugačiju osobnost za vježbanje-neki ljudi vole ~ zen ~ joge, neki vole usredotočeno izgaranje barea i pilatesa, dok bi drugi mogli danima živjeti od visokog trkača ili dizati teške terete dok im mišići ne postanu Jell-O. Bez obzira na to kako se znojite, to je dobro za vaše tijelo. No, postoji jedan oblik vježbe-intervalni trening visokog intenziteta-koji se uvijek iznova pokaže ludo korisnim. (Evo osam prednosti HIIT-a koje će vas navući.)

No, HIIT je užasno težak-zahtijeva mentalno i fizičko guranje do krajnjih granica. I, razumljivo, to znači da se mnogim ljudima to ne sviđa. Uostalom, vježba bi trebala biti zabavna. Pa što da djevojka radi kada je HIIT na meniju za današnji trening? (Ili ako je to samo najbrži način da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve?)

Dobre vijesti: Postoji brzo rješenje. Slušanje glazbe će najvjerojatnije učiniti da više uživate u HIIT-u, prema novoj studiji objavljenoj u Časopis za sportske znanosti. Studija je stavila 20 zdravih muškaraca i žena-koji nikada prije nisu radili HIIT-na test s nekim intervalima u sprintu. Nitko od sudionika nije započeo s negativnim stavom o HIIT -u, ali su istraživači otkrili da su stavovi sudionika prema njemu bili znatno pozitivniji nakon što su radili HIIT s glazbom nasuprot melodijama. (Imat će smisla kad naučite što glazba čini vašem mozgu.)

Slušanje glazbe tijekom vježbanja čini se pomalo očitim, ali HIIT sa slušalicama nije uvijek jednostavan; Burpee su u osnovi nemogući s pupoljcima u ušima, a raditi intervale sprinta s iPhoneom u ruci ili privezanim za ruku također ne funkcionira tako dobro. Sada kada znate da je glazba tajna boljeg HIIT vježbanja, upalite Bluetooth zvučnik ili zapovedite zvučni sustav svoje teretane i potaknite te ritmove. (Jeste li znali da vas slušanje glazbe čini općenito aktivnijima-ne samo u teretani?)

Niste sigurni što igrati? Pokrili smo vas! Isprobajte jedan od ovih savršenih odabira popisa za reprodukciju u nastavku za glazbu koja će uzdrmati vaš trening, tako da možete pritisnuti jače nego ikad prije (i prestati mrziti HIIT).

Pjesme koje olimpijci iz Rija koriste za napuhavanje

HIIT popis za reprodukciju savršen za intervalne treninge

Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Pregled za