Kako održavati svoj dom čistim i zdravim ako ste u samoizolaciji zbog koronavirusa

Sadržaj

• Održavanje zdravlja
• Opskrbite se važnim lijekovima
• Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje
• Održavajte svoj dom zdravim
• Očistite i dezinficirajte
• Proizvodi za čišćenje od koronavirusa odobreni od strane CDC-a
• Drugi načini za čuvanje klica u svom domu
• Ako živite u stambenoj zgradi ili na zajedničkom prostoru
• Pregled za

Ne paničite: koronavirus je ne apokalipsa. Uz to, neki ljudi (bilo da imaju simptome nalik gripi, imaju li imunodeficijencije ili su samo malo na rubu) odlučuju ostati kod kuće što je više moguće – a stručnjaci kažu da to nije loša ideja. Dr. Kristine Arthur, internistkinja iz MemorialCare Medical Group u Laguna Woodsu u Kaliforniji, kaže da je izbjegavanje jedna od vaših najboljih mogućnosti usred pandemije koronavirusa, bez obzira jeste li bolesni ili ne. Drugim riječima, samoizolacija tijekom pandemije koronavirusa mogla bi biti najbolji način djelovanja, osobito ako je virus potvrđen u vašem području.

"Ako imate mogućnost rada od kuće, uzmite je", kaže dr. Arthur. "Ako možete raditi u području s manjom gužvom ili s manje kontakata s ljudima, učinite to."

Ostanak kod kuće i izbjegavanje društvenih interakcija veliko je pitanje za sve, ali vrijedi. Ograničavanje društvenih interakcija – mjera koju također preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), posebno u područjima gdje je potvrđeno širenje koronavirusa – može napraviti veliku razliku u zaustavljanju COVID-a 19, kaže dr. Daniel Zimmerman, stariji potpredsjednik istraživanja stanične imunologije u biotehnološkoj tvrtki CEL-SCI Corporation.

Dakle, ako se iz ovog ili onog razloga nađete u karanteni kod kuće usred izbijanja koronavirusa, evo kako ćete ostati zdravi, čisti i mirni dok čekate.

Održavanje zdravlja

Opskrbite se važnim lijekovima

Pripremite potrebne zalihe - osobito lijekove na recept. To nije važno samo zbog mogućnosti dugotrajne karantene, već i u slučaju potencijalnog nedostatka proizvodnje lijekova proizvedenih u Kini i/ili drugim područjima koja se bore s posljedicama ovog koronavirusa, kaže Ramzi Yacoub, Pharm.D ., glavni ljekarnik u SingleCare -u. "Ne čekajte zadnji trenutak da ispunite svoje recepte; provjerite tražite li ponovno punjenje sedam dana prije nego što isteknu lijekovi", kaže Yacoub. "A možda ćete moći popuniti i lijekove vrijedne 90 dana odjednom ako vaš plan osiguranja to dopušta i doktor vam napiše 90-dnevni recept umjesto 30-dnevnog."

Također je dobra ideja nabaviti OTC lijekove kao što su lijekovi protiv bolova ili drugi lijekovi za ublažavanje simptoma. "Opskrbite se ibuprofenom i acetaminofenom za bolove i Delsym ili Robitussin za suzbijanje kašlja", kaže on.

Ne zaboravite na svoje mentalno zdravlje

Da, biti u karanteni može zvučati zastrašujuće i kao neka vrsta lude kazne (čak i sama riječ "karantena" ima sablasni zvuk). No, promjena vašeg razmišljanja može pomoći da se iskustvo "zaglavljivanja kod kuće" pretvori u dobrodošao odmor od vaše uobičajene rutine, kaže Lori Whatley, L.M.F.T., klinička psihologinja i autorica Povezani i angažirani. "To je zdrav način razmišljanja koji će vam omogućiti da održite produktivnost i kreativnost", objašnjava Whatley. "Perspektiva je sve. Zamislite ovo kao dar i pronaći ćete pozitivno."

Pokušajte maksimalno iskoristiti ovo vrijeme, ponavlja Kevin Gilliland, Psy.D., izvršni direktor Innovation360. "Postoje beskrajne aplikacije i videozapisi za sve, od pažnje do vježbanja, joge i obrazovanja", kaže Gilliland. (Ove aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje vrijedi provjeriti.)

Dodatna napomena: Gilliland kaže da je važno izbjegavati pretjerivanje bilo koji ovih stvari iz dosade ili zbog ove nagle promjene rutine - vježbe, TV, vrijeme ispred ekrana, kao i hrana. To se odnosi i na konzumaciju vijesti o koronavirusu, dodaje Whatley. Jer, da, apsolutno biste trebali biti informirani o COVID-19, ali pritom ne želite ući u zečje rupe. "Nemojte se uključivati ​​u ludnicu na društvenim mrežama. Dohvatite činjenice i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem."

Održavajte svoj dom zdravim

Očistite i dezinficirajte

Za početak, postoji razlika između čišćenja i dezinfekcije, kaže dr Natasha Bhuyan, regionalna medicinska direktorica u One Medicalu. "Čišćenje je uklanjanje klica ili prljavštine s površine", kaže dr. Bhuyan. "Ovo ne ubija patogene, često ih samo briše - ali i dalje smanjuje širenje infekcije."

Dezinfekcija je, s druge strane, čin korištenja kemikalija za ubijanje klica na površinama, kaže dr. Bhuyan. Evo što se kvalificira za svaku od njih:

Čišćenje: Usisavanje tepiha, brisanje podova, brisanje radnih površina, brisanje prašine itd.

Dezinfekcija: "Koristite dezinficijense odobrene od CDC-a za ciljanje površina koje imaju povećanu količinu kontakta, poput kvaka na vratima, ručki, prekidača za svjetlo, daljinskih upravljača, toaleta, stolova, stolica, sudopera i stolova", kaže dr. Bhuyan.

Proizvodi za čišćenje od koronavirusa odobreni od strane CDC-a

"Koronavirus se učinkovito uništava gotovo svakim sredstvom za čišćenje za kućanstvo ili jednostavnim sapunom i vodom", napominje Zimmerman. No postoje određena sredstva za dezinfekciju koja vlada preporučuje posebno za pandemiju koronavirusa. Na primjer, EPA je objavila popis preporučenih dezinficijensa za korištenje protiv novog koronavirusa. Međutim, "obratite pozornost na upute proizvođača o tome koliko dugo proizvod treba ostati na površini", kaže dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan također predlaže da pogledate popis sredstava za čišćenje za borbu protiv koronavirusa Centra za biocidne kemije (CBC) američkog vijeća za kemiju (ACC), uz CDC-ov vodič za čišćenje doma.

Iako na gornjim popisima možete izabrati nekoliko mogućnosti proizvoda, neki bitni elementi koje ćete uključiti u popis za čišćenje od koronavirusa uključuju izbjeljivač Clorox; Lysol sprejevi i sredstva za čišćenje WC školjke, te Purell dezinfekcijske maramice. (Također: Evo nekoliko korisnih savjeta kako ne dodirivati ​​lice.)

Drugi načini za čuvanje klica u svom domu

Savjete u nastavku - zajedno sa svojim popisom dezinficijensa odobrenih od CDC -a i higijenskim preporukama o pranju ruku - smatrajte svojim antivirusnim planom napada.

• Ostavite "prljave" predmete na vratima. "Minimizirajte ulazak patogena u svoj dom tako što ćete izuti cipele i držati ih na vratima ili garaži", predlaže dr. Bhuyan (iako također napominje da prijenos COVID-19 preko obuće nije uobičajen). "Budite svjesni da su torbice, ruksaci ili drugi predmeti s posla ili škole možda bili na podu ili drugom zagađenom području", dodaje dr. Arthur. "Ne postavljajte ih na kuhinjski pult, blagovaonski stol ili prostor za pripremu hrane."
• Promijenite odjeću. Ako ste izašli van ili imate djecu koja su bila u vrtiću ili školi, po povratku kući presvucite se u čistu odjeću.
• Neka vam dezinfekcijsko sredstvo za ruke stoji pred vratima. "Ovo je za goste još jedan jednostavan način za smanjenje širenja klica", kaže dr. Bhuyan. Pobrinite se da vaše sredstvo za čišćenje sadrži najmanje 60 posto alkohola, dodaje ona. (Čekajte, može li sredstvo za dezinfekciju ruku ubiti koronavirus?)
• Obrišite svoju radnu stanicu. Čak i kad radite od kuće, dobra je ideja često čistiti ključeve računala i miš, pogotovo ako jedete za svojim stolom, kaže dr. Arthur.
• Upotrijebite "cikluse dezinfekcije" na perilici/sušilici rublja i perilici posuđa. Mnogi noviji modeli imaju ovu opciju, koja koristi vodu ili temperaturu topliju od uobičajene za smanjenje bakterija.

Ako živite u stambenoj zgradi ili na zajedničkom prostoru

U svojim pojedinačnim prostorima, odlučite se za iste gore navedene antivirusne strategije, kaže dr. Bhuyan. Zatim pitajte svog stanodavca i/ili upravitelja zgrade koje korake poduzimaju kako bi osigurali da su komunalna i prometna područja što čistija.

Možda biste također htjeli izbjeći zajedničke prostore, poput zajedničke praonice rublja, u vrijeme gužve, predlaže dr. Bhuyan. Osim toga, htjet ćete "upotrijebiti papirnati ubrus ili maramicu za otvaranje vrata ili pritisnuti gumbe dizala", dodaje ona.

Trebam li izbjegavati korištenje klima uređaja ili grijanja u zajedničkom prostoru? Vjerojatno ne, kaže dr. Bhuyan. "Postoje oprečne perspektive, ali nema pravih studija koje bi pokazale da bi se koronavirus mogao prenositi toplinskim ili izmjeničnim sustavima jer se uglavnom prenosi kapljičnim prijenosom", objašnjava ona. Ipak, zasigurno ne škodi prebrisati svoje ventilacijske otvore istim proizvodima za čišćenje koje je odobrio CDC za koronavirus, kaže dr. Bhuyan.

Trebam li držati otvorene ili zatvorene prozore? Doktor Arthur predlaže da otvorite prozore, ako nije previše hladno, kako biste unijeli malo svježeg zraka. UV zračenje od sunca, u kombinaciji s bilo kojim proizvodom za izbjeljivanje koji već koristite za dezinfekciju doma, može pomoći u jačanju vaših napora za dekontaminaciju, dodaje Michael Hall, MD, liječnik s certifikatom i dobavljač cjepiva za CDC sa sjedištem u Miamiju.

Podaci u ovoj priči točni su od vremena tiska. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prve objave. Pozivamo vas da se redovito javljate s resursima kao što su CDC, WHO i vaš lokalni odjel za javno zdravstvo radi dobivanja najnovijih podataka i preporuka.

Pregled za