8 načina na koje vaša koža odražava vaš stres - i kako ga smiriti

Sadržaj

• Kronični stres može nas natjerati na kozu
• 1. Stres od sunca i iscrpljena obrana kože
• 2. Upala i dodatno nadražena koža
• Uklanjanje stresa
  
• 3. Povećana proizvodnja ulja i akne
• 4. Voštano vlasište, gubitak kose i ljuštenje noktiju
• 5. Tanja, osjetljivija koža
• 6. Odgođeno prirodno zacjeljivanje rana
• 7. Iscrpljene oči i koža orbite
• 8. Fine linije i bore
• Zaustavite ciklus stresa

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kronični stres može nas natjerati na kozu

Svi smo čuli, u jednom ili drugom trenutku, da ljepota počinje iznutra. I s razlogom: Vaša je koža najveći organ vašeg tijela. Vanjska pitanja mogu biti znakoviti znak ratova vođenih unutar.

Iako serumi u bocama i maske u obliku listova posjeduju određenu razinu estetske i umirujuće privlačnosti, čvrsta rutina njege kože možda neće biti dovoljna za smirivanje neuravnoteženih hormonskih bitaka koje se događaju ispod površine.

Činjenica: Stres čini vašu kožu težom u borbi. Povećani skok kortizola može zbrkati poruke koje vaši živci odluče poslati, uzrokujući bilo što, od izbijanja košnica do tankih linija.

Iako se ovo između stresa i kože može pratiti od davnina, formalne studije koje otkrivaju dublju povezanost datiraju tek iz posljednja dva desetljeća.

I da, vaša prehrana ili proizvodi za njegu kože mogu uzrokovati zabrinutost na koži, ali također je važno stres uzeti u obzir kao potencijalnog krivca - pogotovo ako se osip pojavi niotkuda ili traje dugo nakon što ste sve testirali.

Izložili smo osam dokazanih načina na koje mentalni, fizički i hormonalni stres mijenja vašu kožu. No što je još važnije, mi vam također kažemo što možete učiniti po tom pitanju.

1. Stres od sunca i iscrpljena obrana kože

Čak i prije nego što pogledate iznutra, postoji jedan faktor zračenja koji može fizički stresati vašu kožu i oslabiti njezinu obranu: ultraljubičasto (UV) zračenje. Kancerogen putem izlaganja suncu, može imati na koži.

Bilo u obliku prirodne sunčeve svjetlosti ili više umjetnih sredstava poput solarija, upijanje ultraljubičastih zraka može signalizirati krvnim stanicama da pohrle na izloženo područje u pokušaju da ga poprave. To se očituje u opeklinama sunca, ali tu ne završava: Prekomjerno izlaganje ultraljubičastom zračenju može dovesti do potamnjelih mrlja, madeža, pa čak i raka kože.

Najbolji način za borbu protiv UV zraka i sunčevog stresa je nanošenje kreme za sunčanje svakog jutra. Brendovi poput Avène i Dermalogica imaju slatke i kompaktne verzije bez ulja, što čini svakodnevicu manjom. Ne samo da ih je lako nositi, već su i jednostavni za upotrebu, pa je manja vjerojatnost da ćete zaboraviti svakodnevno se prijaviti.

Možda ćete htjeti nanijeti prirodna ulja koja sadrže određenu zaštitu od sunca.Prema a, maslina, kokos, pepermint, tulsi i limunova trava imaju najveću SPF vrijednost.

Iako ne mogu zamijeniti kremu za sunčanje, to može biti sjajno pojačanje za ljude koji teško pronalaze kremu za sunčanje koja ne ostavlja bijeli odljev.

Povrh ulja i krema, također se možete boriti protiv oštećenja od sunca iznutra. Istraživanje je povezalo određene hranjive sastojke sa sposobnošću pojačavanja prirodne zaštite kože od sunca.

Možda prepoznajete limonen, kemikaliju koja je dobivena iz kože agruma i koja je proučavana za upotrebu u lijekovima za prevenciju raka. Pa, jesti i to voće - posebno koru citrusa - također.

Voće bogato antioksidantima i vitaminom C (poput jagoda i šipka) od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu.

2. Upala i dodatno nadražena koža

Koprivnjača, psorijaza, ekcemi, dermatitis, rozaceja ... često su posljedica upale, ali studije također pokazuju da kada vaš mozak prekomjerno vozi, to zapravo može zaštitne sposobnosti vaše kože.

Drugim riječima, stres otežava vašoj koži regulaciju i održavanje uravnoteženosti. Nije ni čudo da biste mogli imati dodatni izboj tijekom neprospavanog tjedna ili nakon intenzivne svađe.

Upala također može uzrokovati akne, ali imajte na umu da i neka stanja kože poput rosacee mogu izgledati poput akni. Važno je uočiti razliku prije liječenja stanja - uključujući je li vaša iritacija rezultat stresa, alergija ili lošeg proizvoda.

Borba protiv upale sa stresom započinje uklanjanjem uzroka. Otkrivanje točnog razloga vašeg stresa moglo bi biti teško ili nemoguće, ali još uvijek postoje načini kako prigušiti vatru hranom, vježbom ili terapijom.

Uklanjanje stresa

• Vježbajte dugotrajno upravljanje stresom, poput meditacije ili joge.
• Izbjegavajte prerađenu ili umjetnu hranu i zaslađivače.
• Odaberite voće umjesto umjetnih zaslađivača, maslinovo ulje umjesto margarina i ribu, a ne crveno meso.
• Popijte domaći tonik za stres kako biste izgradili obrambene snage svog tijela.

3. Povećana proizvodnja ulja i akne

Bez obzira je li riječ o predstojećem strahu od finalnog tjedna ili spontanom slamanju srca, svi smo vjerojatno patili od tvrdoglavog prištića (ili dva).

Nije iznenađenje što je znanost otkrila da je takav stres u velikoj mjeri povezan s aknama, posebno za žene - a stres može pomiješati živčane signale naše kože, uzrokujući neuravnotežene hormone i kemikalije koje povećavaju proizvodnju ulja.

Iako je gotovo nemoguće u potpunosti ukloniti stres iz jednadžbe, postoje načini za borbu protiv njega. Držite trikove za ublažavanje stresa u trajanju od 5 i 10 minuta i isprobajte dulje tehnike upravljanja stresom, poput vježbanja, kako biste povećali sposobnosti svog tijela za prilagodbu.

Srećom, većina akni reagira i na aktualne tretmane.

Tajni sastojak naših najomiljenijih proizvoda protiv akni je beta-hidroksi-kiselina poznata kao salicilna kiselina. Ova kemikalija topiva u ulju izuzetno dobro prodire u pore za odčepljivanje i čišćenje, ali to ne znači da je izuzeta od svojih vlastitih nedostataka. Previše ili prejaka salicilna kiselina može u tom procesu isušiti, pa čak i iritirati kožu.

Dakle, imajući na umu pažljivu primjenu, noćni tretmani spot su božji dar za ciljanje problematičnih područja bez oštećenja kože u okolnim područjima. Origins Super Spot Remover Gel za liječenje akni sadrži ekstrakte krastavca (koji također mogu riješiti hiperpigmentaciju), dok je Murad Rapid Relief Spot Treatment za akne dobar za suzbijanje upala i crvenila ili, za one bogate melaninom, plavkasto-smeđe boje.

4. Voštano vlasište, gubitak kose i ljuštenje noktiju

Ne postoji jedan način da se iskusi stres. Jeste li ikad nesvjesno povukli kosu, izgrizli nokte - ili pobrali oba? To bi mogao biti hormon stresa, kortizol, koji pokreće odgovor tijela na bijeg ili bijeg.

Prije nego što pretpostavite da je to stres, možda biste se trebali obratiti dermatologu i liječniku kako biste isključili druge potencijale. Primjerice, u slučaju ljuskave ili voštane kože to bi mogao biti ekcem. Ili u slučaju gubitka kose ili ljuštenja noktiju, to može biti nedovoljna prehrana zbog preskakanja obroka.

Trenutno izbjegavajte izuzetno vruće tuševe kako biste spriječili daljnje oštećenje kože i vlasišta. Unesite više dosljednosti u svoj dan nastojeći redovito vježbati i jedući uravnoteženu prehranu od voća i povrća.

5. Tanja, osjetljivija koža

U slučajevima nenormalno visokih razina kortizola, koža može prorijediti. Kortizol rezultira razgradnjom dermalnih bjelančevina, što može dovesti do toga da koža izgleda gotovo tanka kao papir, kao i da se modrice i lako trgaju.

Međutim, ovaj je simptom najočitiji povezan sa Cushingovim sindromom. Poznata i kao hiperkortizolizam, ova hormonska bolest uključuje dodatne simptome poput netolerancije na glukozu, slabosti mišića i oslabljenog imunološkog sustava (možda ćete imati povećane infekcije).

Ako mislite da možda imate Cushingov sindrom, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. U većini slučajeva mogu se propisati lijekovi za kontrolu razine kortizola.

6. Odgođeno prirodno zacjeljivanje rana

Suočeni s jakim stresom, vaša epiderma može brzo oslabiti, povećavajući rizik od infekcija i patogena u okolišu. To također usporava prirodnu sposobnost vaše kože da zacjeljuje rane, ožiljke i akne.

Da biste popravili kožnu barijeru, možete koristiti proizvode s glicerinom i hijaluronskom kiselinom. Obična hijaluronska kiselina 2% + B5 je smanjeni serum čiji je cilj pružiti vam točno ono što vašoj koži treba, bez dodatnih dodataka koji se nalaze u većini proizvoda.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence također je dovoljno lagan za podmazivanje s drugim serumima. Ključni sastojci formule, hijaluronska kiselina i izlučivanje puževa, rade na zadržavanju prirodne vlažnosti kože, uravnotežujući vidljive ožiljke.

I ovdje se primjenjuju isti lijekovi koje ste koristili u borbi protiv izlaganja suncu! Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima za sličan učinak i pojačano unutarnje zacjeljivanje.

I osim što održavate kožu interno hidratiziranom (kroz potrošnju vode), usredotočite se i na upotrebu proizvoda na bazi cinka, soli (Shorea robusta) i lanenog ulja. Ovi sastojci su prikazani kako bi održali kožu vlažnom i osigurali joj.

7. Iscrpljene oči i koža orbite

Ako ste ikad bili na primanju komentara u vezi s nepobitnim podočnjacima oko očiju, tada znate koliko se nedostatak sna fizički otkriva. I da, i to je razgovor o stresu.

U aktiviranom načinu borbe ili bijega, naša tijela održavaju adrenalin u stalnom ciklusu, uključujući i one dragocjene, prijeko potrebne sate kasno u noć.

Ako već iskušavate meditaciju i jogu za spavanje, pojačajte rutinu prije spavanja difuzorima esencijalnih ulja, uređajima za bijelu buku ili najlakšom praksom - izbjegavajte zaslone u dva sata prije spavanja.

Kod poremećaja spavanja poput nesanice i apneje u snu, CBD tablete i tablete od melatonina mogu djelovati kao pouzdaniji lijek.

8. Fine linije i bore

Neki ljudi nose svoja srca na rukavima, a neki ih cijelo lice. Od nabora čela do namrštenog lica koje nadjačava mišiće lica, psihološki stres neizbježno pronalazi način da trajni dokaz svojih osjećaja vidi cijeli svijet. Linije osmijeha, nabori oko, "11" u sredini obrve ... one se pojavljuju nakon ponovljenih pokreta lica.

Pa, što treba učiniti po tom pitanju? Pa, joga za lice. Vjerojatno sigurnija od botoxa, joga za lice može dovesti do sličnih rezultata, iako se posvećenost tome svakodnevnom obavljanju možda ne bi isplatila.

Ciljajući mišiće lica koje podsvjesno svakodnevno koristimo, šiljastim tehnikama masaže u područjima visoke napetosti poput čela, obrva i čeljusti, ove vježbe mogu se suprotstaviti razvoju bora i učiniti kožu fleksibilnom i elastičnom.

Za dodatnu pomoć, pritiskom lica ohlađenim valjkom od žada aktivira se limfni sustav, koji također može smanjiti natečenost i pojavu oštećenja od stresa na koži.

Zaustavite ciklus stresa

Stres se ne manifestira isto kod svake osobe, ali svaka osoba u konačnici u određenoj mjeri i doživi stres. Umjesto da uspoređujete razinu stresa s drugima kako biste procijenili je li vaš stres "toliko loš", odlučite se brinuti za sebe kad vam zatreba.

Iako ne možemo kontrolirati bezbroj načina na koje stres stresne glavu na nas kad smo previše neočekivani, možemo kontrolirati način na koji odaberemo reagirati na njega. Znajući kako stres može utjecati na vašu kožu može se osloboditi ako to dopustite. Ako to znači boriti se protiv pojave akni ili tankih linija (unatoč tome što nisu posve grozne), učinite to.

Prisjećanje na brigu o sebi i svojoj koži jedan je od malih načina na koje možemo polako, ali sigurno povratiti kontrolu - a ovi mehanizmi suočavanja sa stresom dobro su mjesto za početak!

Adeline Hocine alžirska je muslimanska slobodna spisateljica sa sjedištem u zaljevu. Osim što je pisala za Healthline, pisala je za publikacije poput Medium, Teen Vogue i Yahoo Lifestyle. Zaljubljena je u njegu kože i istraživanje raskrižja između kulture i wellnessa. Nakon znojenja kroz vruću joga sesiju, bilo koje večeri možete je pronaći u maski za lice s čašom prirodnog vina u ruci.