Ultimate Total Body Workout Stevea Moyera

Sadržaj

• Pregled za

Trener slavnih Steve Moyer, koji trenira fit i sjajne klijente poput Zoe Saldana, Amanda Righetti, i Shannon Doherty, stvorio je ovu rutinu za SHAPE kako bi vam pružio duge, vitke, napete noge ... i istodobno radio zadnjicu i trbušne mišiće.

Napravio: Trener slavnih osoba Steve Moyer iz The Moyer Method.

Razina: Od srednjeg do stručnjaka

Djela: Noge, trbušnjaci, stražnjica, ruke

Oprema: Prostirka za vježbanje; šipka za povlačenje, ležeći bicikl

Kako to učiniti: Tri uzastopna dana u tjednu, svaki pokret izvodite redom bez odmora između vježbi. Nakon završetka jednog kruga, odmorite se jednu minutu, a zatim ponovite cijeli krug još četiri puta. Slijedite ovo s 2 minute vožnje biciklom na ležećim biciklom umjerenim tempom, zatim 15 sekundi punom brzinom; ponoviti još četiri puta.

Kliknite ovdje da biste dobili cijeli trening od Stevea Moyera!

Pregled za