Tracee Ellis Ross podijelila je pogled na svoju novu rutinu vježbanja i čini se intenzivnom

Sadržaj

• Pregled za

Mnogo je razloga zašto biste trebali pratiti Tracee Ellis Ross na Instagramu, ali njezin fitnes sadržaj je na vrhu tog popisa. Glumica nikada ne propušta učiniti svoje postove za vježbanje jednakim dijelovima impresivnima i smiješnima. Slučaj u točki? Jedan od najnovijih postova Ellis Ross na kojem se vidi kako testira svoje vještine tijekom vježbanja, a zatim kameri daje brz pogled "čak ni ne mogu". (Vezano: Jennifer Aniston, Jessica Alba i Tracee Ellis Ross Svi vole ovu marku aktivne odjeće)

U videu Ellis Ross izvodi dva poteza koja uključuju prilično složenu postavu opreme: kutiju, drveni štap i trake otpora ovješene o strop. 47-godišnjak tako elegantno izvodi vježbe otpora i stabilnosti da biste na prvi pogled mogli pomisliti da su laki. Odnosno, sve dok ne registrirate da balansira na jednoj nozi, nosi utege za gležnjeve i radi u studiju od 98 stupnjeva. "Novi tjedan, nova rutina ??? držanje, držanje... zaviri štap! ... i znoj... tamo je 98", napisala je u svom natpisu.

Ellis Ross nije lagala o znoju - možete vidjeti kako curi s nje u videu. Kad je netko komentirao, "je li voda iz štapa ili je to znoj?!" Ellis Ross pobrinuo se da bude jasan, odgovarajući "znoj?". (Vezano: Tracee Ellis Ross koristi ovaj jedinstveni kozmetički alat za održavanje kože "zategnutom i ljupkom")

Za prvi potez stoji na desnoj nozi s lijevom potkoljenicom naslonjenom na visoku stranu jastučnice s plyo kutijom. Držeći lijevu nogu ispruženom, Ellis Ross nogom joj udara lijevu nogu iza leđa kako bi je ispružio, a zatim joj vraća potkoljenicu da se nasloni na blok. Da stvar bude još složenija, ona drži štap iza leđa s ispruženim rukama, s dvije trake otpora omotane oko svake strane štapa.

Druga vježba je varijacija prve, s kutijom koja sjedi niže. To zahtijeva da Ellis Ross približi potkoljenicu tlu, spuštajući početni stav. Krećući se između položaja baleta i arabeske nalik na obje varijacije, angažira gluteuse, bokove i koso, a utezi gležnja zasigurno su dodali dodatni izazov. U međuvremenu, štap iza njezinih leđa prisiljava uvlačenje lopatice (odnosno skupljanje lopatica zajedno na leđima) tijekom pokreta. Vježbe koje uključuju uvlačenje lopatice poput takve mogu pridonijeti poboljšanom držanju. Štoviše, jednostrani trening (koji uključuje poteze koji djeluju samo s jedne strane) može pomoći u poboljšanju snage i stabilnosti jezgre, rekla je Alena Luciani, MS, C.S.C.S., osnivačica Training2xl, ranije za Shape. (Povezano: Tracee Ellis Ross lansira liniju za njegu kose za prirodnu kosu

Istina, nećete moći doslovno kopirati vježbe Ellisa Rossa ako nemate studio od 98 stupnjeva s ovim cirkuskim, suspendiranim bendovima otpora. Ali, u najmanju ruku, možda ćete biti inspirirani da dodate druge jednako kreativne vježbe u svoju sljedeću studijsku sesiju.

Pregled za