Ova vježba za brze ljestve koju je napravio Massy Arias potaknut će vas da radite na svojoj agilnosti

Sadržaj

• Pregled za

Najbolji treninzi ne samo da tjeraju vaše tijelo iz zone udobnosti, već izazivaju i vaš mozak. Ništa to ne čini bolje od agility treninga. Ove vježbe visokog intenziteta uključuju učenje, fokus, ravnotežu i koordinaciju koje čine čuda kako bi vam um bio oštar. (Povezano: Vježba zadivljujućim načinima pojačava snagu vašeg mozga)

Trenerica Massy Arias je kraljica agilityja. (To je jedan od mnogih razloga zašto je epski izvor života i motivacije za vježbanje.) Ako je pratite na Instagramu, znate da je većina njezinih vježbi previše zastrašujuća za prosječnu osobu. Međutim, nedavno je podijelila trening brzinske ljestvice koji je potpuno izvediv. No, pošteno upozorenje: možda će vas mozak povrijediti samo gledanje. Ne samo da pokazuje neki otmjeni rad nogu i pliometrijske pokrete dok se kreće po ljestvama, već i završava neke runde skokom iz kutije, skokom nad kutija, i dodatni skokovi u čučanj. (Au.)

Kad su u pitanju brzi treninzi poput ovog, morate imati um jedan korak ispred kako biste pravilno postavili tijelo. "Ljestve brzine su sve o vježbanju i nagonu mozga da zapamti te obrasce", objasnila je Arias u svom natpisu uz video. "Počnite polako i kako vam bude bolje, idite na brzinu." (Povezano: Massy Arias objašnjava stvar broj 1 koju ljudi griješe kada postavljaju fitness ciljeve)

Vjerovali ili ne, istraživanja pokazuju da vam neuromišićni trening poput ovog zapravo može pomoći i u drugim aspektima života - bilo da je to bolje razmišljanje na nogama ili hvatanje telefona prije nego što udari o tlo. U studiji iz Laboratorija za istraživanje zrakoplovstva, vojno osoblje koje je šest tjedana treniralo agilnost poboljšalo je svoje pamćenje i sposobnost koncentracije. (Možete postići slične prednosti od ovih agilnih konusnih vježbi koje će vam naglo povećati brzinu i sagorijevanje kalorija.)

Dakle, ako se želite odmoriti od uobičajene rutine trčanja, poboljšati rad nogu ili nadopuniti trenutnu kardio postavu, uzmite primjer iz Ariasa i pospite ove vježbe agilnosti gdje god možete. U najmanju ruku, oni će začiniti stvari u teretani - i učiniti da se osjećate kao ozbiljan sportaš.

Pregled za