Prirodna rješenja za uklanjanje grčeva

Sadržaj

• sok od naranče
• Kokosova voda
• Jedite bananu

Jednostavno rješenje za grčeve je piti limunov sok ili kokosovu vodu, jer sadrže minerale, poput magnezija i kalija, koji pomažu u sprječavanju grčeva.

Grčevi nastaju zbog nedostatka minerala, poput kalija, magnezija, kalcija i natrija, ali i zbog dehidracije, zbog čega su česti u trudnica ili sportaša koji ne piju dovoljno vode. Iz tog je razloga također važno piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako biste osigurali hidrataciju i na taj način spriječili grčeve.

sok od naranče

Sok od naranče bogat je magnezijem koji pomaže kontrolirati kontrakcije mišića i kalijem koji djeluje na opuštanje mišića, pomažući u liječenju i sprječavanju grčeva.

Sastojci

• 3 naranče

Način pripreme

Iz naranče uklonite sav sok uz pomoć sokovnika i pijte oko 3 čaše soka dnevno.

Znajte koju drugu hranu jesti za borbu protiv grčeva:

Kokosova voda

Pijenje 200 ml kokosove vode dnevno pomaže u liječenju i sprječavanju pojave grčeva, jer kokosova voda ima kalij koji pomaže vašim mišićima da se opuste.

Uz ove kućne lijekove, važno je izbjegavati kavu i pića s kofeinom, poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava uklanjanje tekućine i može dovesti do neravnoteže minerala, olakšavajući pojavu grčeva.

Jedite bananu

Izvrsno domaće rješenje za uklanjanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno, za doručak ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijem, što je izvrstan prirodan način za borbu protiv noćnih grčeva u stopalu, teletu ili bilo kojem drugom dijelu tijela.

Sastojci

• 1 banana
• pola papaje
• 1 čaša obranog mlijeka

Način pripreme

Sve istucite u blenderu, a zatim popijte. Još jedna dobra opcija je jesti pasiranu bananu s 1 žlicom meda i 1 žlicom granole, zobi ili drugog cjelovitog zrna.

Ostala hrana bogata kalijem i magnezijem jekamenice, špinat i kesteni, kojima bi se također trebala povećati konzumacija, posebno tijekom trudnoće, kada su grčevi sve češći, ali liječnik mora propisati i unos dodataka prehrani s magnezijem.