3 prirodna načina za borbu protiv apneje u snu i bolje spavanje

Sadržaj

• 1.Stavljanje teniske loptice u pidžamu
• 2. Ne uzimajte tablete za spavanje
• 3. Gubitak kilograma i ostanite unutar idealne težine

Apneju u spavanju uvijek treba procijeniti stručnjak za spavanje kako bi započeo najprikladniji tretman i izbjegao pogoršanje simptoma. Međutim, kada je apneja blaga ili dok se čeka liječnički pregled, postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih savjeta koji se mogu isprobati.

Apneja u spavanju poremećaj je kod kojeg osoba na trenutak prestaje disati dok spava, a ubrzo se budi kako bi normalizirala disanje. To dovodi do toga da se osoba budi mnogo puta tijekom noći, a da ne uspostavlja jače spavanje, a sutradan je uvijek umorna.

1.Stavljanje teniske loptice u pidžamu

Većina slučajeva apneje tijekom spavanja događa se kada spavate na leđima, jer strukture na stražnjem dijelu grla i jezika mogu vam začepiti grlo i otežati prolazak zraka. Stoga je dobro rješenje zalijepiti tenisku lopticu na stražnji dio pidžame, kako biste je spriječili da se okreće i leži na leđima tijekom spavanja.

2. Ne uzimajte tablete za spavanje

Iako se može činiti dobrom opcijom uzimanja tableta za spavanje za poboljšanje sna u slučaju apneje, to ne djeluje uvijek dobro. To je zato što tablete za spavanje utječu na središnji živčani sustav, omogućujući veće opuštanje tjelesnih struktura, što može ometati prolaz zraka, a to na kraju pogoršava simptome apneje.

3. Gubitak kilograma i ostanite unutar idealne težine

Gubitak kilograma jedan je od najvažnijih koraka onima koji imaju prekomjernu težinu i imaju apneju u snu, smatrajući se načinom liječenja ovog problema.

Dakle, smanjenjem tjelesne težine i volumena moguće je smanjiti težinu i pritisak na dišne ​​putove, omogućujući više prostora za prolaz zraka, smanjujući osjećaj otežanog disanja i hrkanja.

Uz to, prema nedavno provedenom istraživanju u Pennsylvaniji, gubitak kilograma također pomaže u gubitku masti na jeziku, što olakšava prolaz zraka, sprječavajući apneju tijekom spavanja.

Poznavati glavne načine liječenja apneje u snu.