Glavni simptomi PMS-a i kako ublažiti

Sadržaj

• Simptomi PMS-a
• Kako olakšati

PMS, ili predmenstrualna napetost, vrlo je česta situacija u žena reproduktivne dobi i javlja se uslijed normalnih hormonalnih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira ih pojava fizičkih i psiholoških simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije koji mogu ometati kvalitetu žena života. Najkarakterističniji simptomi PMS-a su mučnina, razdražljivost, umor i oticanje trbuha, no intenzitet može varirati ovisno o svakoj ženi, što također utječe na liječenje koje je naznačio ginekolog.

Simptomi PMS-a nestaju u prvim danima ciklusa ili kada započinje menopauza i, iako su prilično neugodni, mogu se ublažiti redovitim tjelesnim aktivnostima i zdravom i uravnoteženom prehranom.

Simptomi PMS-a

Simptomi PMS-a obično se javljaju 1 do 2 tjedna prije menstruacije, a žena može imati fizičke i psihološke simptome, čiji intenzitet može varirati od žene do žene, a glavni su:

• Mučnina i povračanje;
• Vrtoglavica i nesvjestica;
• Bolovi i otekline u trbuhu;
• Pretjerano spavanje;
• Zatvor ili proljev;
• Akne;
• Glavobolja ili migrena;
• Bolne grudi;
• Promjene u apetitu;
• Promjene u raspoloženju;
• Nesanica;
• Veća emocionalna osjetljivost;
• Nervoza.

U najtežim slučajevima, PMS može naštetiti svakodnevnim aktivnostima, poput nedostajanja posla, donošenja odluka na temelju osobnih osjećaja ili agresivnosti prema ljudima koji su vam bliski. U tim se slučajevima preporuča potražiti ginekologa za početak odgovarajućeg liječenja, što smanjuje promjene koje se osjećaju u ovoj fazi menstrualnog ciklusa.

Kako olakšati

Simptomi PMS-a često se mogu ublažiti redovitim obavljanjem tjelesnih aktivnosti, jer se vježbom oslobađaju hormoni koji pružaju osjećaj dobrobiti, poboljšavaju crijevni prolaz i smanjuju umor, uz ublažavanje osjećaja boli, napetosti i tjeskobe . Uz to, važno je imati dijetu s malo kofeina i soli, jer oni mogu pogoršati simptome.

U najtežim slučajevima, uporaba kontraceptiva može pomoći u smanjenju simptoma, ali također će biti potrebna primjena antidepresiva, a ti lijekovi trebaju se koristiti prema preporuci ginekologa. Saznajte kako liječiti i ublažiti simptome PMS-a.

U sljedećem videozapisu pogledajte što jesti za ublažavanje simptoma PMS-a: