Pogledajte koji su simptomi fizičkog i emocionalnog stresa

Sadržaj

• Glavni simptomi stresa
• Psihološki simptomi
• Fizički simptomi
• Kako kontrolirati stres i tjeskobu

Gubitak kose, nestrpljenje, vrtoglavica i česta glavobolja simptomi su koji mogu ukazivati ​​na stres. Stres je povezan s povećanom razinom kortizola u krvotoku, a to povećanje, osim što utječe na um, može dovesti do tjelesnih bolesti, na primjer, alergija i napetosti mišića.

Ovi se simptomi mogu manifestirati kod osoba svih dobnih skupina, a iako su učestaliji kod odraslih, mogu se očitovati i kod djece i adolescenata kada su izloženi problemima poput nasilja u školi, odvojenosti od roditelja ili ozbiljnih bolesti u obitelji.

Glavni simptomi stresa

Simptomi stresa mogu se očitovati na dva načina, kroz psihološke ili fizičke znakove, a glavni su simptomi:

Psihološki simptomi

Stres obično dovodi do pojave vrlo uočljivih psiholoških simptoma, kao što su:

• Pretjerana tjeskoba, nevolja, nervoza ili zabrinutost;
• Iritacija i nestrpljenje;
• Vrtoglavica;
• Problemi s koncentracijom i pamćenjem;
• Osjećaj gubitka kontrole;
• Poteškoće sa spavanjem;
• Poteškoće u donošenju odluka.

Uz to, osoba koja je pod stresom obično nije u stanju organizirati se i usredotočiti na aktivnosti, što je može učiniti sve više i više pod stresom.

Fizički simptomi

Stres se također može manifestirati fizičkim simptomima, poput pretjeranog gubitka kose, glavobolje ili migrene, napetosti mišića, alergija, lakoće oboljenja te gastrointestinalnih i srčanih promjena, kao što je, na primjer, povećani puls.

Osim toga, hladne, znojne ruke i problemi s kožom poput akni, na primjer, mogu biti pokazatelji stresa.

Ako se ovi simptomi primijete, važno je identificirati uzroke stresa kako bi se mogli riješiti, ali ponekad će biti potrebno posjetiti liječnika opće prakse ili psihologa, kako bi on mogao naznačiti odgovarajući tretman.

Kako kontrolirati stres i tjeskobu

Suzbijanje stresa i anksioznosti može se izvršiti konzumacijom umirujućih čajeva, na primjer čajeva od kamilice, lipe i valerijane. Saznajte više o drugim domaćim opcijama za liječenje stresa.

Uz to, još jedan sjajan savjet za kontrolu stresa i anksioznosti je izbjegavanje korištenja prekomjernih društvenih mreža, jer u nekim situacijama mogu na kraju izazvati tugu, usamljenost i osjećaj nezadovoljstva životom. Pogledajte sve zdravstvene probleme koje društvene mreže mogu prouzročiti.

Znati kako izbjeći stres i naučiti živjeti s ovim problemom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak, a često je najbolja opcija čak i posjetiti psihologa, tako da on podučava neke tehnike koje pomažu u rješavanju problema i prevladavanju problem. stres.

Jelo tijekom ovih razdoblja stresa i tjeskobe također je od velike važnosti, pa evo kako to može pomoći:

Dobar ventil za bijeg može biti redovito vježbanje tjelesnih vježbi, poput trčanja, borilačkih vještina ili plesa, jer to omesti um i oslobađa endorfine u krvotok, promičući dobrobit. O ostalim strategijama saznajte na: Kako se boriti protiv stresa.