13 glavnih simptoma paničnog sindroma

Sadržaj

• Online test simptoma sindroma panike
• Što učiniti tijekom krize
• Kako pomoći osobi u napadu panike

Simptomi paničnog sindroma mogu se pojaviti iznenada i bez očitog razloga koji opravdavaju krizu, što se može dogoditi tijekom šetnje ulicom, vožnje ili u vrijeme veće tjeskobe i napetosti, tako da je osoba zabrinuta za situacije koje se mogu učiniti jednostavnima riješiti za druge ljude. Obično se ovi simptomi pojačavaju u minutama i kad osoba prođe, mogu se osjećati umorno ili iscrpljeno.

Iako ne predstavljaju prijetnju životu, simptomi sindroma panike mogu biti zastrašujući i često mogu čovjeka ostaviti u stalnom strahu od novih kriza i osjećaju da ne može kontrolirati vlastito tijelo, što uvelike smanjuje kvalitetu života. Općenito, glavni simptomi su:

1. Iznenadni i pretjerani osjećaj tjeskobe ili straha;
2. Osjećaj otežanog disanja;
3. Nepropusnost u prsima;
4. Ubrzano srce;
5. Drhtanje;
6. Povećana proizvodnja znoja;
7. Hladnoća;
8. Vrtoglavica;
9. Suha usta;
10. Hitna želja za odlaskom u kupaonicu;
11. Zvoni u ušima;
12. Osjećaj neposredne opasnosti;
13. Strah od smrti.

Čim ove osobe identificira sama osoba ili oni oko nje, treba učiniti sve da kontrolira emocije i ima pozitivne misli kako bi spriječio da se pojave drugi simptomi. Uz to, važno je pratiti psihologa i psihijatra kako bi se započelo najprikladnije liječenje koje može uključivati ​​lijekove poput antidepresiva ili anksiolitika.

Online test simptoma sindroma panike

Znakovi i simptomi napadaja panike obično traju između 5 i 20 minuta i mogu se razlikovati ovisno o težini napada. Važno je imati na umu da se simptomi pojavljuju iznenada i bez očiglednog uzroka te ih se ne smije smatrati simptomima koji su se pojavili nakon vježbanja, na primjer zbog bolesti ili nakon primanja važnih vijesti.

Ako mislite da ste imali ili ste možda imali napad panike, provjerite simptome na sljedećem testu:

1. 1. Pojačani otkucaji srca ili lupanje srca
2. 2. Bolovi u prsima, s osjećajem "stezanja"
3. 3. Osjećaj otežanog disanja
4. 4. Osjećaj slabosti ili nesvjestice
5. 5. Trnci ruku
6. 6. Osjećaj terora ili neposredne opasnosti
7. 7. Osjećaj vrućine i hladnog znoja
8. 8. Strah od umiranja

Što učiniti tijekom krize

Tijekom napada panike moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:

1. Ostanite na mjestu krize dok ona ne prođe, jer nedostatak kontrole nad sobom može uzrokovati nesreće, pogotovo ako se napad dogodi tijekom vožnje;
2. Zapamtite da je napad prolazan i da će osjećaj krajnjeg straha i tjelesnih simptoma uskoro proći. Za pomoć se usredotočite na predmete i misli koji odvlače pažnju od panike, poput gledanja kazaljke na satu ili proizvoda u trgovini;
3. Dišite duboko i polako, brojeći do 3 da udahne i još 3 da izdahne zrak, jer će to pomoći kontrolirati disanje i smanjiti osjećaj tjeskobe i panike;
4. Suočavanje sa strahom, pokušavajući identificirati što je uzrokovalo napad i sjećajući se da strah nije stvaran, jer će simptomi uskoro proći;
5. Razmislite ili zamislite dobre stvari, prisjećanje na dobra mjesta, ljude ili događaje iz prošlosti koji donose osjećaj smirenosti i mira;
6. Izbjegavajte se pretvarati da to nije ništajer pokušaj normalnog praćenja aktivnosti može pogoršati krizu. Dakle, čovjek mora sjesti i suočiti se sa simptomima, uvijek misleći da su prolazni i da se ništa ozbiljno neće dogoditi.

Tijekom krize treba koristiti jedan ili više ovih savjeta, jer će oni pomoći smanjiti strah i brže nestati simptome. Uz to, tehnike disanja i prirodni tretmani mogu se koristiti za sprečavanje napada panike, poput joge i aromaterapije, na primjer. Saznajte više o drugim oblicima prirodnih tretmana sindroma panike.

Kako pomoći osobi u napadu panike

Da biste pomogli nekome tko doživi napad panike, važno je ostati smiren i odvesti ga u mirno okruženje, govoreći kratke fraze i jednostavne upute. Ako osoba obično uzima lijekove protiv tjeskobe, lijek treba davati pažljivo, izbjegavajući iznenadne geste.

Da bi se simptomi smanjili, također bi se trebale koristiti strategije poput traženja laganog disanja i obavljanja jednostavnih zadataka, kao što je naprimjer istezanje ruku iznad glave. Saznajte više o tome što učiniti tijekom napada panike.