Što je sindrom izgaranja, simptomi i liječenje

Sadržaj

• Simptomi sindroma izgaranja
• Kako potvrditi dijagnozu
• Kako treba biti liječenje
• Moguće komplikacije
• Kako izbjeći

Sindrom izgaranja ili profesionalni sindrom istrošenosti situacija je koju karakterizira fizička, emocionalna ili mentalna iscrpljenost koja se obično javlja uslijed nakupljanja stresa na poslu ili u vezi sa studijama, a koja se češće javlja kod stručnjaka koji se moraju nositi s pritiskom i stalnim odgovornost, kao što su na primjer učitelji ili zdravstveni radnici.

Budući da ovaj sindrom može rezultirati stanjem duboke depresije, vrlo je važno poduzeti korake za njegovo sprečavanje, pogotovo ako se prvi znakovi prekomjernog stresa već počinju pojavljivati. U tim je slučajevima izuzetno važno obratiti se psihologu kako biste naučili kako razviti strategije koje pomažu u ublažavanju stalnog stresa i pritiska.

Simptomi sindroma izgaranja

Sindrom izgaranja može se češće prepoznati kod ljudi čiji rad uključuje kontakt s drugim ljudima, poput liječnika, medicinskih sestara, njegovatelja i učitelja, koji mogu razviti niz simptoma, kao što su:

1. Stalni osjećaj negativnosti: Vrlo su uobičajeni slučajevi da ljudi koji imaju ovaj sindrom budu stalno negativni, kao da ništa neće uspjeti.
2. Fizički i mentalni umor: Osobe s sindromom izgaranja obično imaju stalni i pretjerani umor koji je teško oporaviti.
3. Nedostatak volje:Vrlo česta značajka ovog sindroma je nedostatak motivacije i spremnosti za bavljenje društvenim aktivnostima ili za zajedništvo s drugim ljudima.
4. Poteškoća s koncentracijom: Ljudima će također biti teško usredotočiti se na posao, svakodnevne zadatke ili jednostavan razgovor.
5. Nedostatak energije: Jedan od simptoma koji se očituje kod sindroma izgaranja je pretjerani umor i nedostatak energije za održavanje zdravih navika, poput odlaska u teretanu ili redovitog spavanja.
6. Osjećaj nesposobnosti: Neki ljudi mogu osjećati da ne rade dovoljno na poslu i izvan njega.
7. Poteškoća u uživanju u istim stvarima: Također je normalno da ljudi osjećaju da više ne vole iste stvari koje su voljeli, poput bavljenja nekom aktivnošću ili bavljenja nekim sportom, na primjer.
8. Dajte prioritet potrebama drugih: Ljudi koji pate od sindroma izgaranja često stavljaju potrebe drugih ispred vlastitih.
9. Nagle promjene raspoloženja: Još jedna vrlo česta karakteristika su nagle promjene raspoloženja s mnogo razdoblja iritacije.
10. Izolacija: Zbog svih ovih simptoma, osoba ima tendenciju da se izolira od važnih ljudi u svom životu, poput prijatelja i obitelji.

Ostali česti znakovi sindroma izgaranja uključuju dugotrajno obavljanje profesionalnih zadataka, kao i mnogo puta nestanak ili kasnjenje na posao. Uz to, na odmoru je uobičajeno ne osjećati zadovoljstvo tijekom tog razdoblja, vraćajući se na posao s osjećajem da ste i dalje umorni.

Iako su najčešći simptomi psihološki, ljudi koji pate od sindroma izgaranja također često mogu patiti od glavobolje, lupanja srca, vrtoglavice, problema sa spavanjem, bolovima u mišićima, pa čak i prehladama.

Kako potvrditi dijagnozu

Osoba koja pati od opeklina često ne može identificirati sve simptome i, prema tome, ne može potvrditi da se nešto događa. Stoga, ako postoje sumnje da možda patite od ovog problema, preporučljivo je zatražiti pomoć od prijatelja, člana obitelji ili druge pouzdane osobe kako biste pravilno prepoznali simptome.

Međutim, da biste postavili dijagnozu i više ne sumnjate, najbolji je način otići s osobom bliskom psihologu kako biste razgovarali o simptomima, prepoznali problem i usmjerili najprikladniji način liječenja. Tijekom sesije psiholog također može koristiti upitnikPopis izgaranja Maslach (MBI), čiji je cilj identificirati, kvantificirati i definirati sindrom.

Poduzmite sljedeći test da biste utvrdili imate li sindrom izgaranja:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Započnite test Moj posao (za mene) je izazovni izazov.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Ne volim služiti nekim studentima, klijentima ili imati kontakt s drugim ljudima u svom poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da su moji klijenti ili studenti nepodnošljivi.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Zabrinut sam kako sam se ponašao prema nekim ljudima na poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Moj je posao izvor osobnog ispunjenja.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da su rođaci mojih učenika ili klijenata dosadni.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da se ravnodušno odnosim prema svojim klijentima, studentima ili suradnicima.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da sam zasićen svojim radom.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se krivim zbog nekih svojih stavova na poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da mi posao donosi neke pozitivne stvari.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Volim biti ironičan s nekim svojim klijentima, studentima ili suradnicima.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Kajem se zbog nekih svojih ponašanja na poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Označujem i klasificiram svoje klijente ili studente prema njihovom ponašanju.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Moj posao je vrlo koristan za mene.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Mislim da bih se trebao ispričati studentu ili klijentu svog rada.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se fizički umorno u svom poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se kao da sam stvarno umorna na poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se kao da sam se emocionalno istrošila.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često - događa se više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Oduševljen sam svojim radom.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Osjećam se loše zbog nekih stvari koje sam rekao ili učinio na poslu.

• Nikada
• Rijetko - nekoliko puta godišnje
• Ponekad - to se dogodi nekoliko puta mjesečno
• Često se događa više od jednom tjedno
• Vrlo često - to se događa svakodnevno

Prethodni Sljedeći

Kako treba biti liječenje

Liječenje sindroma izgaranja trebao bi voditi psiholog, ali obično se preporučuju terapijske sesije, što će pomoći povećati percepciju kontrole u stresnim radnim situacijama, uz poboljšanje samopoštovanja i razvijanje alata koji pomažu u kontroli stresa. Uz to, važno je smanjiti prekomjerni rad ili studije, reorganizirajući zahtjevnije ciljeve koje ste planirali.

Međutim, ako simptomi potraju, psiholog može preporučiti psihijatru da počne uzimati antidepresive, na primjer, sertralin ili fluoksetin. Shvatite kako se vrši liječenje sindroma izgaranja.

Moguće komplikacije

Osobe koje imaju sindrom izgaranja mogu imati komplikacije i posljedice kad ne započnu liječenje, jer sindrom može utjecati na nekoliko područja života, poput fizičkog, poslovnog, obiteljskog i socijalnog, a također mogu biti veće šanse za razvoj dijabetesa, visoke krvni tlak, bolovi u mišićima, glavobolja i simptomi depresije, na primjer.

Te posljedice mogu učiniti potrebnim primanje osobe u bolnicu zbog liječenja simptoma.

Kako izbjeći

Kad god se pojave prvi znakovi izgaranja, važno je usredotočiti se na strategije koje pomažu u smanjenju stresa, kao što su:

• Postavite male ciljeve u profesionalnom i osobnom životu;
• Sudjelujte u aktivnostima ljenčarenjar s prijateljima i obitelji;
• Radite aktivnosti koje "izmiču" svakodnevnoj rutini, poput šetnje, jela u restoranu ili odlaska u kino;
• Izbjegavajte kontakt s "negativnim" ljudima koji se stalno žale na druge i rade;
• Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o onome što osjećaš.

Uz to, vježbanje, poput hodanja, trčanja ili odlaska u teretanu, barem 30 minuta dnevno, također pomaže u ublažavanju pritiska i povećanju stvaranja neurotransmitera koji povećavaju osjećaj dobrobiti. Stoga, čak i ako je želja za vježbanjem vrlo niska, treba inzistirati na vježbanju, na primjer pozvati prijatelja u šetnju ili vožnju biciklom.