Predanost Shay Mitchell fitnesu inspirirat će vas da prestanete tražiti izgovore

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste jedan od 19 milijuna ljudi koji prate Shay Mitchell na Instagramu, itekako ste svjesni koliki je gad u teretani. A posvećenost dobrom znoju očito je njezina specijalnost.

U nizu Instagram priča, Slatke male lažljivice stipsa je ispričala da je vozila više od sat vremena, unatoč tome što je bila u jet-laggu, samo kako bi mogla ugurati u trening sa slavnom trenericom Kirom Stokes (žena koja stoji iza 30-dnevnog planka izazova za jaku jezgru i 30-dnevne ruke izazov za napete ruke).

"Nitko je ne može nadmašiti", kaže Stokes za Oblik. "Bio sam izvanredno impresioniran njezinom sposobnošću da se pojavi i da sve od sebe. Ona je dokaz da, ako to želite, vi napraviti vrijeme bez obzira koliko vam prepreka na putu. "(Povezano: 5 jadnih izgovora koji vas ne bi trebali spriječiti u vježbanju)

Kao da borba u prometu u LA-u (nije mali podvig) nije bila dovoljna, Mitchell se upravo vratio u LA iz Hong Konga prethodne noći i bio je u velikoj zastoju i rana od treninga s njezinim osobnim trenerom Jayom Cruzom. Stokes nam govori da je glumica rekla da je iz teretane otišla ravno na aerodrom. "Izrezani smo od iste tkanine jer bih učinila istu stvar", kaže ona.

Ono što je trebalo biti jednosatni trening završilo je dvosatnom eksplozijom cijelog tijela inspiriranom Stokesovom The Stoked metodom. "Nisam je namjeravao putovati više od sat vremena i ne isplatiti je", našalio se trener.

Zahtjevna rutina počela je 25 minuta ravno kardio treningom. "Shay voli kardio i voli se znojiti", kaže Stokes. "Ne bježi od toga pa sam u početku uvrstila neke poteze visokog intenziteta kako bih joj povećala energiju i pripremila je za ono što je slijedilo."

Neke od vježbi, kao što su Bosu ball burpees, skakački čučnjevi i planinari, dokumentirani su u Stokesovim i Mitchellovim Instagram pričama, ali Stokes kaže da je par odradio niz drugih atletskih vježbi vani. "Moja hotelska teretana bila je mala pa smo izašli van gdje je bilo mrklo i napravili smo skokove, bočna miješanja, visoka koljena i udarce stražnjicom kraj bazena", kaže ona. (Vezano: 13 varijacija zalega koje djeluju na svaki kut vašeg donjeg dijela tijela)

Fotografije: Instagram/Kira Stokes

Zatim je Mitchell uzeo neke izolacijske vježbe sa složenim pokretima. „Svaki krug je sastavljen u smislu složenog pokreta snage, kao što je pokret stražnjeg lanca, pliometrijske vježbe ili vježbe snage poput burpeesa i sklekova na Bosu lopti, kardio vježbe za jezgru (klizači na podu pomoću ručnika) , i izolaciju tjelesne težine gornjeg dijela tijela ili izolaciju bučicama poput poteza u iskoraku koji je izvela pomoću kabela ", kaže Stokes.

Između svakog od tih krugova imala je Mitchella da preskače uže kako bi joj puls stalno bio povišen. “Vjerujem da dodavanje takvog kardio pokreta između krugova održava osobu angažiranom i usredotočenom,” kaže Stokes. "To stvarno pomaže u toj povezanosti uma i tijela." (Vezano: Životna filozofija Shaya Mitchella inspirirat će vas da isprobate nešto novo)

Ne može se poreći Mitchellova snaga, koordinacija i predanost, a Stokes se s tim nije mogao složiti. "Imala je razmišljanje sportaša i trenira poput sportaša", kaže ona. "Samo činjenica da je noć prije bila u teretani u 21:30 i vozila se još sat vremena, unatoč tome što je sutradan imala let u 6 ujutro, dovoljno govori o njenoj predanosti." Trenerica nastavlja reći kako je bila impresionirana time što zauzeta slavna klijentica, poput Mitchella, nađe vremena za postizanje kondicije i prisutnost tijekom vježbanja. "To je nešto čime se treba inspirirati."

Pregled za