Kako izraditi Ultimate Dance Party - nadahnuta trkačka lista za reprodukciju

Sadržaj

• Zagrijavanje
• Pokrenite svoj korak
• Home Stretch
• Cool-Down
• Pregled za

DJ i glazbeni direktor Tiff McFierce znaju nešto o tome kako podići gužvu. Kad ne radi DJ -eve ekskluzivne zabave za događaje poput Grammyja ili US Opena, okreće se za više od 20.000 ljudi u Madison Square Gardenu kao prva žena stalna DJ za New York Knicks ili priprema bolan popis za vježbanje na boksačka dvorana Dogpound za klijentelu koja redovito uključuje slavne osobe s A liste. Stoga smo je potražili za savjete o tome kako stvoriti ultimativnu play-listu okrenutu prema popisu za pokretanje koja će vas proći kroz obuku za polumaraton #WomenRunTheWorld Shape. Pogledajte njezine savjete i ekskluzivnu Spotify playlistu "Women Run the World" koju je pripremila sama Tiff. (I svakako recite "bok" na dan utrke na zabavi za cilj!)

Da se razumijemo: neki se dani probudite napumpani i spremni za te treninge, a drugih dana ... izmišljate sve izgovore u knjizi da to odgodite. Jedna stvar koja mi pomaže kad mi nedostaje motivacije je glazba! Prave melodije mogu me natjerati da ubacim visoku brzinu i završim! Sastavljam popise za reprodukciju na isti način na koji pravim sjajnu zabavu. Dakle, hajde da razložimo kako stvoriti ultimativni popis za zabavu za sebe.

Zagrijavanje

Razmišljajte o svojim melodijama za zagrijavanje kao ekvivalentnim melodijama za "walk-in" - ali umjesto da uđete u zabavu ili noćni klub i uzmete piće i družite se s prijateljima, pijete vodu, ulazite u pred-trčanje istezanje, i pozdraviti svoje prijatelje u trčanju (ili samo provjeriti sa sobom uz malo disanja). Vaše "walk-in" pjesme trebale bi se protegnuti i na početak vašeg trčanja tako da možete postaviti tempo i ući u utor! Nikada ne želite odmah uskočiti u zabavu s najbržim pjesmama u tempu - a to definitivno ne želite učiniti u svom trčanju, stoga se držite pjesama koje imaju između 55 i 97 BPM-a (otkucaja u minuti).

Ali nemojte se *previše* fiksirati na BPM-ove. Usredotočite se na ono što vam daje poticaj da krenete i što podiže vaše vibracije. Glazba vas može dovesti u potpuno novo mentalno stanje, pa su pjesme s kojima otvarate svoj set za trčanje glavne. Smatram da je najbolje opremiti se pjesmama koje vas nadahnjuju da se pokrenete (naravno), ali koje vas također stavljaju u čisto stanje uma i čine da se osjećate samouvjereno u sebe i zadatak koji vam je na raspolaganju, pa ste spremni za dajte svoj #MojOsobniBest. (Vidite što sam napravio upravo tamo #ShapeSquad?!)

Pokrenite svoj korak

Evo kad je vrijeme da prekinete razgovor i natjerate sve na plesni podij-aka da riješe ozbiljne zastoje. Pomiješajte stvari svirajući kombinaciju najpopularnijih novih pjesama i vaših omiljenih klasika stare škole. Najvažnije je znati čemu služi vas. Lako je zavući se u ritam i početi ići prebrzo, prerano. Zato imajte na umu svoje trkačke ciljeve dok sastavljate svoju najbolju listu pjesama, ciljajući na pjesme od 98 do 124 otkucaja u minuti. Neke od vaših omiljenih pjesama koje možete staviti u ovaj odjeljak možda su u rasponu od 60 do 78 BPM-a, posebno žanrovi poput hip-hopa, pa ako postoji određena pjesma koja vam se baš čini u duši, krenite.

Home Stretch

Sada smo na domaćem terenu. Ovdje biste vi kao kustos svoje ultimativne playliste trebali svirati sve što trebate čuti kako biste prošli kroz ovaj posljednji dio svoje vožnje. Ako trebate pojačati tempo, pustite određene pjesme za koje znate da vas uzbuđuju. Ili ako ste više lirična osoba poput mene, svirajte nešto što vam istinski govori dok završavate trku.

Bočna traka: Često meditiram dok DJ -ujem. Da-meditiraj. Možda zvuči čudno, ali naučio sam da je povezivanje s dahom jedna od najistinitijih i najmotivirajućih stvari koje mogu učiniti u svom životu. Zato * dišite * dok slušate svoj popis za reprodukciju, posebno u ovom posljednjem dijelu. I naravno, zabavite se – skoro ste stigli!

Cool-Down

No, prije nego što zgrabite kaput, sredite karticu i izgovorite mir svojim ljudima koji se proviruju-aka se protežu, piju vodu i pozdrave svoje prijatelje u trčanju-evo gdje ćete usporiti stvari. Opet, ovisno o vašem raspoloženju i onome što volite, trebali biste to usporiti kako god smatrate prikladnim i pobrinuti se da je to nešto što će vam pomoći u oporavku dok se hladite i izdahnete. Istezanje i oporavak su više nego važni, stoga neka ovaj dio vašeg popisa za reprodukciju bude jednako zabavan kao i glavni događaj. Ne biste htjeli da ljudi napuštaju vašu zabavu govoreći kako ste dobro DJ-irali do kraja, zar ne?! Nisam tako mislio.

Ovdje pogledajte moju ekskluzivnu Spotify playlistu "Women Run the World" (imajte na umu da vam je potrebna premium verzija da biste čuli popis pjesama ispravnim redoslijedom) za vaš polumaratonski trening i za dan utrke! (I svakako me pratite na Instagramu, Spotifyju, Soundu i Mixcloudu @TiffMcFierce za više popisa pjesama i DJ mikseva.)

Pregled za