Shamrock Shake: što biste trebali znati prije nego što otpijete gutljaj i kako napraviti zdraviju verziju

Sadržaj

• Pregled za

Sad kad je ožujak, vrijeme je da izbacimo zelene stvari za Dan sv. Patrika! Ali ako to planirate učiniti tako što ćete uživati ​​u hladnom McDonald's McCafé Shamrock Shakeu kako biste proslavili irski praznik, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što krenete u vožnju. Dostupan samo ograničeno vrijeme, vjerojatno već znate da Shamrock Shake nije baš zdrav za vas. No, idemo preko činjenica o nutritivnim vrijednostima. Serviranje Shamrock Shakea od 16 unci ima 550 kalorija, 13 grama masti, 8 grama zasićene masti, 1 gram trans masti, 50 miligrama kolesterola, 180 miligrama natrija, bez vlakana, 82 grama šećera i 13 grama proteina. Shamrock Shake je napravljen od McDonald's slatkog sladoleda od vanilije s niskim udjelom vanilije i Shamrock Shake sirupa, a zatim preliven tučenim vrhnjem i višnjom od maraschina. U usporedbi s drugim kalorijskim bombama za brzu hranu, Shamrock Shake nije najgora stvar, kaže Mary Hartley, registrirana dijetetičarka i internetska nutricionistica na AskMaryRD.com. Na primjer, Dairy Queen Blizzard od 16 unci ima 1170 kalorija i 152 grama šećera! Ali to ne znači da je Shamrock Shake zdrav izbor. "82 grama šećera je najgore", kaže Hartley. "To je kao da pojedete oko šest kriški kruha odjednom. Zasićene masnoće su također visoke, na 40 posto dnevne granice (cilj je 10 posto). S druge strane, puna je kalcija (460 miligrama posto) ." Zapravo, 550 kalorija u porciji od dvije šalice je oko 28 posto dnevnih kalorijskih potreba prosječne žene, tako da je ispijanje ovog shakea više kao ručak nego kao neka poslastica, kaže ona. Zdravija opcija u McDonald's drive-thru-u bila bi velika kava McCafé koja nema nula kalorija, masti i šećera. Ali, priznaje Hartley, ako ste pravi obožavatelj Shamrock Shakea, ne biste se trebali bojati malo se prepustiti. Uostalom, Shamrock Shake pijete radi zabave i druženja - ne radi zdravlja, kaže ona. Izrada vlastite zdravije verzije kod kuće mogla bi biti savršen Shamrock Shake kompromis. "Da želim pomiješati slatko i kremasto zeleno piće kod kuće, mogla bih probati recept za smoothie od citrusa s avokadom. To mi izgleda dobro", kaže ona. "Mogu dodati kap ili dvije zelene boje za hranu kako bi djeci bila još zelenija. Također, evo i recepta Copycat McDonald's Shamrock Shake s Food.com. Promijenila bih sladoled u smrznuti jogurt i 2-postotno mlijeko preskočiti i nazvati to svojim! " Jeste li ljubitelj Shamrock Shakea? Ne možete zamisliti Dan svetog Patrika bez njega? Ne bi ga dotaknuo? Recite nam o tome!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za