Seksi do ljeta: Tjedni vježbanja na plaži 11. i 12

Sadržaj

• Pregled za

Dobro došli u 9. i 10. tjedan vaše ljetne transformacije tijela! Ovi treninzi su slični onima koje ste radili u prvom i drugom tjednu, trećem i četvrtom tjednu, petom i šestom tjednu, sedam i osmom tjednu i devetom i desetom tjednu po tome što zahtijevaju samo vašu vlastitu tjelesnu težinu i 15 minuta da razbijete znoj i ton mišića od glave do pete. Program se sastoji od intervala vježbi visokog intenziteta, nakon čega slijede pokreti manjeg intenziteta koji će vam pomoći da u manje vremena potrošite više masti. Započnimo!

Kako radi: Tijekom 30 sekundi izvodite što više ponavljanja svakog poteza, usredotočujući se na održavanje pravilne forme cijelo vrijeme (pogledajte videozapise za ispravan oblik). Ako se vaše poravnanje počne raspadati, usporite i dovršite manje ponavljanja. Kako napredujete, moći ćete dovršiti više ponavljanja tijekom svakog perioda od 30 sekundi.

Vježba 11: Donji dio tijela i kardio

Mjesec: 3

Tjedni: 1. i 2

Dani: 1 i 3 brightcove.createExperiences ();

Vježba 12: Gornji dio tijela i kardio

Mjesec: 3

Tjedni: 1 i 2

Dana: 2 i 4 brightcove.createExperiences ();

Pregled za