SCD: Može li dijeta s ugljikohidratima poboljšati vašu probavu?

Sadržaj

• Što je specifična ugljikohidratna dijeta?
• Hrana koju treba izbjegavati
• Hrana koja se jede
• Liječi li probavne smetnje?
• Ostala medicinska stanja
• Potencijalni rizici
• Treba li ga pokušati?
• Donja linija

Tijekom posljednjeg desetljeća u svijetu se povećala učestalost upalnih bolesti crijeva (IBD) (1).

Simptomi su često bolni i uključuju proljev, krvave čireve i anemiju.

Dijete za uklanjanje, poput Specific Carbohydrate Diet ™ (SCD), stekle su privlačnost kao potencijalni tretman za KVB i druge upalne i autoimune poremećaje.

Dok je SCDney u 1920-ih uveo gastroenterolog Sidney Haas, on je proširen i populariziran 1980-ih knjigom Elaine Gottschall "Prekidaj začarani krug."

Ovaj članak istražuje SCD, znanost koja stoji iza njega i njegovu učinkovitost.

Što je specifična ugljikohidratna dijeta?

SCD je eliminacijska dijeta koja naglašava uklanjanje određenih vrsta hrane koja sadrži ugljikohidrate na temelju njihove kemijske strukture.

Teorija koja vlada iza SCD-a glasi da složeni ugljikohidrati potiču porast nezdravih bakterija u tankom crijevu ako imate IBD.

Kako ove bakterije rastu, stvaraju nusprodukte koji potiču upalu i na kraju dovode do smanjene apsorpcije hranjivih tvari u vašem probavnom traktu.

SCD tvrdi da inhibira rast takvih bakterija i obnavlja probavnu funkciju uklanjanjem svih izvora ugljikohidrata iz hrane koji imaju dvije ili više povezanih molekula šećera (di-, oligo- i polisaharidi).

Iako je mnogo ugljikohidrata zabranjeno, SCD dopušta izvore ugljikohidrata koji imaju pojedinačne, nevezane molekule šećera - ili monosaharide - jer ih vaš probavni trakt lakše apsorbira.

Sažetak SCD je eliminacijska dijeta koja ograničava određene vrste ugljikohidrata u nastojanju da liječe različite autoimune i upalne bolesti crijeva.

Hrana koju treba izbjegavati

Kao što naziv govori, SCD ograničava specifične ugljikohidrate temeljene prvenstveno na njihovoj kemijskoj strukturi.

Dijeta označava bilo koju hranu ili aditiv hrani "nezakonitom" koja sadrži dvije ili više kemijski povezanih molekula šećera. Vodič za SCD, "Prekidajući začarani krug", ove namirnice skupno nazivaju složenim ugljikohidratima.

Znanstveno gledano, svaka hrana s disaharidima, oligosaharidima ili polisaharidima pojavit će se na popisu ilegalne hrane.

Kao što možete zamisliti, popis zabranjene hrane opsežan je. Evo nekoliko glavnih skupina ilegalne hrane:

• krumpir
• Žitarice i pseudozrnati, uključujući rižu, pšenicu, kukuruz, kvinoju, proso itd.
• Prerađeno meso i meso s aditivima
• Mliječni proizvodi, osim malo sira, maslaca i domaćeg jogurta koji su fermentirani najmanje 24 sata
• Većina mahunarki, iako su određeni suhi grah i leća, dozvoljeni su nakon namakanja
• Većina prerađenog šećera, umjetnih zaslađivača i šećernih alkohola
• Procesirana hrana

Opća struktura SCD-a vrlo je kruta i ima namjeru slijediti točno onako kako je istaknuto u vodiču - s malo i nimalo prostora za fleksibilnost.

Iako neki ljudi mogu ponovo uvesti određenu ilegalnu hranu nakon što simptomi nestanu, to će varirati ovisno o reakciji pojedinca na dijetu.

Sažetak SCD ograničava svaku hranu s dvije ili više povezanih molekula šećera, poput mliječnih proizvoda, škrobnog povrća, stolnog šećera, žitarica i većine mahunarki. Ove se hrane nazivaju „ilegalnim“ i strogo su zabranjene.

Hrana koja se jede

Hrana koju je SCD odobrio zajednički se naziva "legalnom".

Većina namirnica na ovom popisu je neprerađena, cjelovita hrana koja ne sadrži puno složenih ugljikohidrata.

Glavni izvori odobrenih ili „legalnih“ ugljikohidrata u SCD dolaze iz monosaharida glukoze, fruktoze i galaktoze.

Ovo su neke od zakonitih namirnica tvrtke SCD:

• Voće: Većina neobrađenog, svježeg ili smrznutog voća i sokova. Konzervirano voće može biti dopušteno sve dok nisu dodali šećer ili škrob.
• Povrće: Većina povrća, osim krumpira, koprive, plantaža i nekih drugih povrća s visokim škrobom.
• Meso: Većina svježeg mesa, sve dok ne sadrže punila ili aditive.
• jaja
• Neke mljekare: Domaći jogurt fermentirao je najmanje 24 sata i neke prirodne sireve.
• Određene mahunarke: Neke suhe mahunarke, pod uvjetom da su natopljene i pripremljene prema uputama navedenim u vodiču.
• Matice orašastih plodova i orašastih plodova: Većina orašastih plodova, sve dok nisu dodani škrob ili šećer.
• Bilje i začini: Većina sušenih ili svježih bilja i začina. Začinske mješavine obično se obeshrabruju jer mnoge od njih sadrže "ilegalne" aditive.

Kako je teško odrediti koja je hrana legalna, vodič SCD-a preporučuje jesti samo izričito legalne namirnice kako bi se izbjeglo nenamjerno gutanje nečeg ilegalnog.

Sažetak Većina neobrađenog voća, povrća, orašastih plodova i mesa dopuštena je na SCD-u - s nekoliko izuzetaka. Neke mahunarke i mliječni proizvodi dopušteni su ako su pravilno pripremljeni, kao što je navedeno u vodiču.

Liječi li probavne smetnje?

SCD je izvorno zamišljen kao terapija za oboljele od IBD, kišobran pojam koji uključuje ulcerozni kolitis, celijakiju i Crohnovu bolest.

Te bolesti mogu ometati vašu sposobnost probave i apsorpcije hranjivih tvari iz hrane. Dakle, SCD ima za cilj liječenje crijevnog tkiva u svrhu obnavljanja njegovih funkcija.

Promotori SCD-a tvrde da su neki ljudi manje vješti u probavljanju namirnica - poput žitarica, mahunarki, rafiniranog šećera i aditiva u hrani sa velikim škrobom - koje su rezultat ustaljene poljoprivredne prakse i moderne prehrambene industrije.

Pristalice tvrde da nastavak gutanja ovih ugljikohidrata dovodi do prekomjernog porasta nezdravih bakterija u crijevima što potiče upalu, što na kraju umanjuje vašu sposobnost probave.

Strogo pridržavanje SCD-a trebalo bi eventualno izgladnjivati ​​ove bakterije uskraćujući ih hrani, omogućavajući vašem tkivu crijeva da zaraste.

Do danas se SCD primarno koristi za liječenje crijevnih poremećaja - ali s različitim uspjehom.

Jedna od glavnih kritika ove prehrane jest nedostatak konkretnih znanstvenih dokaza.

Većina dostupnih podataka slaba je i ograničena je na vrlo male studije ili anegdotske dokaze, što nije dovoljno da se navesti da li SCD djeluje ili ne (2).

U konačnici, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li SCD doista učinkovit tretman IBD-a.

Sažetak Iako se SCD često promovira kod osoba s IBD-om, postoji vrlo malo studija koje podupiru njegovu učinkovitost.

Ostala medicinska stanja

Iako se primarno koristi za liječenje IBD-a, SCD se stavlja na tržište i osobama s drugim medicinskim stanjima, uključujući poremećaj spektra autizma (ASD) i cističnu fibrozu (CF).

Rana istraživanja sugeriraju da bakterije iz crijeva mogu biti presudne u liječenju nekih ponašanja i autoimunih stanja, kao što su CF i ASD (3, 4).

Budući da je dijeta specifičnih ugljikohidrata dizajnirana za uravnoteženje vašeg probavnog trakta, njeni zagovornici teoretiziraju da bi mogla biti učinkovita terapija i za ova stanja.

Međutim, znanstveno razumijevanje ovih poremećaja je ograničeno. Osim anegdotskih izvještaja, ne postoji istraživanje koje bi sugeriralo da SCD liječi bolesti izvan IBD-a - ako to postoji.

Zapravo, još uvijek nije jasno utječe li SCD uopće na crijevne bakterije.

Potrebno je više istraživanja da bismo shvatili utječe li SCD na poremećaj spektra autizma i cističnu fibrozu.

Sažetak Iako zagovornici SCD-a tvrde da liječi poremećaj iz spektra autizma i cističnu fibrozu, ne postoji nijedno znanstveno istraživanje koje bi podržalo tu ideju.

Potencijalni rizici

Dijeta restriktivna poput SCD-a ne dolazi bez rizika.

Kad je dobro planiran, SCD može biti uravnotežen, cjelovit i zdrav.

Međutim, SCD eliminira velike skupine namirnica gustih namirnica koje su korisne većini ljudi, uključujući cjelovite žitarice, neke mahunarke i većinu mliječnih proizvoda.

Eliminiranje ove hrane bez zamjene njihovih ključnih hranjivih sastojaka moglo bi rezultirati lošom kvalitetom prehrane i naknadnim nedostatkom prehrane.

Održavanje dobre prehrane može se već pokazati teško ako imate IBD. Usvajanje izuzetno restriktivne prehrane poput SCD-a moglo bi povećati rizik od pothranjenosti i pridruženih komplikacija (5, 6).

Osiguravanje da je SCD siguran i zdrav treba, ali nije nemoguće.

Ako razmišljate o ovoj dijeti, posavjetujte se s dijetetičarom ili drugim kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako biste bili sigurni da ispunjavate svoje potrebe.

Sažetak Budući da je SCD toliko restriktivan, možete biti u opasnosti od pothranjenosti ako dijeta ne bude planirana na odgovarajući način.

Treba li ga pokušati?

Iako anegdotski dokazi govore da je SCD poboljšao simptome IBD kod nekih ljudi, nema garancije da će djelovati svima. Medicinska stanja poput IBD-a su složena i specifične intervencije mogu se različito ponašati kod različitih ljudi.

S trenutnim dokazima, ostaje nejasno igra li dijeta ikakvu ulogu u liječenju IBD - izvan placebo učinka (2).

U skladu s tim, dobro isplanirana eliminacijska dijeta može biti vrijedna, posebno ako želite izbjeći ozbiljnije rizike povezane s određenim dugoročnim lijekovima i operacijama (2).

Iako je dijeta osobna odluka, trebali biste razgovarati o SCD-u s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom prije nego što napravite veće promjene u načinu života.

Sažetak Postoji vrlo malo značajnih dokaza koji bi podržali SCD. Iako je to manje rizično od ostalih medicinskih terapija, ipak biste se trebali savjetovati sa svojim liječnikom prije ronjenja.

Donja linija

SCD je eliminacijska dijeta namijenjena liječenju simptoma IBD-a i vraćanju probavne funkcije pročišćavanjem mnogih namirnica koje sadrže ugljikohidrate, zbog spoznaje da štete vašem crijevu.

Iako neki ljudi mogu primijetiti poboljšanja simptoma IBD-a, vrlo malo istraživanja potvrđuje njegovu učinkovitost izvan placebo učinka.

Zbog restriktivne prehrane, to bi moglo povećati rizik od pothranjenosti.

Ako razmišljate o SCD-u, prvo porazgovarajte sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste smanjili moguće rizike i osigurali uravnoteženu prehranu.