Kako napraviti onaj zdrav slatki krumpir koji ste svugdje vidjeli na Instagramu

Sadržaj

• 1. Tost od slatkog krumpira s pireom od avokada i prženih jaja
• 2. Slatki krumpir Joy Bauer, maslac od kikirikija i tost od banane
• 3. Paleo tost od slatkog krumpira
• 4. Tost od slatkog krumpira ‘Elvis 2.0’
• 5. Tost od slatkog krumpira s avokadom, krastavcem, dimljenim lososom i poširanim jajetom
• 6. AIP opterećen tost
• Donja linija
• Priprema obroka: Svakodnevni doručak uz slatki krumpir

Još jedan dan, još jedan od Insta poznatih trendova u hrani zbog kojih nam usta zasuze. Srećom, tost od batata nije samo u trendu, već je i zdrav.

Ne nastavljajte se pomicati samo zato što ste na bezglutenskoj dijeti ili promatrate unos ugljikohidrata. Ovdje nema kruha.

Najbolji dio? Napraviti tost od batata jednostavno je poput pranja, sušenja i tankog narezivanja batata srednje veličine i tostiranja do savršenstva.

Preostao je još jedini korak utvrditi koje preljeve želite isprobati. Za vašu smo kreaciju zaokružili nekoliko sjajnih tonera.

Batat je dobar izvor:

• vlakno
• kalij
• vitamin A
• vitamin B-6

1. Tost od slatkog krumpira s pireom od avokada i prženih jaja

Ova jednostavna verzija tosta od slatkog krumpira prelivena je prženim jajetom i ukusnim razbijenim avokadom.

Začinite s malo soli i papra i dobili ste brz, jednostavan i ukusan doručak koji je ispunjen dobrim ugljikohidratima i mastima.

Ovo bi bio izvrstan doručak ili međuobrok nakon treninga.

Nabavite recept od Just J.Faye!

2. Slatki krumpir Joy Bauer, maslac od kikirikija i tost od banane

Tražite slatku poslasticu ujutro bez dodanih šećera? Prepecite kriške batata, dodajte maslac po orasima po vašem izboru i jednostavno ga prelijte voćem.

Dodajte dodatni okus i neke hranjive sastojke s cimetom, muškatnim oraščićem ili čak chia sjemenkama.

Ne samo da će vas ovo jelo ostaviti zadovoljnima, već ćete se ušuljati i s izvrsnim proteinima i porcijom voća.

Nabavite recept od DANAS Hrana!

3. Paleo tost od slatkog krumpira

Začinite stvari malo prelivajući tost s malo kremastog guacamolea i po izboru čili paprike ili kajenskog papra. Pikantni udarac savršeno će nadoknaditi nježni tost od batata.

Tvrdo kuhano ili umućeno jaje dodaje bjelančevine i okus ovoj paleo-prijateljskoj opciji.

Nabavite recept iz The Dish On Healthy!

4. Tost od slatkog krumpira ‘Elvis 2.0’

Ovo je preokret u Kingovom omiljenom međuobroku: sendviči s maslacem od kikirikija, banane i slanine.

Maslac od kikirikija zamijenite indijskim maslacem, a kruh tostom od batata. Dodajte malo izmrvljene slanine za slani preljev i kopajte u bilo koje doba dana.

Nabavite recept od The Real Food Dietitians!

5. Tost od slatkog krumpira s avokadom, krastavcem, dimljenim lososom i poširanim jajetom

Nešto uglađenija inačica ovog jela donosi razne slane okuse koji će zasigurno zadovoljiti.

Prepecite tost sastojcima poput hrskavog krastavca i dimljenog lososa za ukusno zasitno jutarnje preuzimanje.

Nabavite recept iz Downshiftology!

6. AIP opterećen tost

U ovoj verziji tosta od batata zaista se može uživati ​​u bilo kojem obroku, uključujući večeru!

Prepečeni slatki krumpir prelijte avokadom, paštetom i 4 unče ribe (ovaj recept koristi mahi-mahi). Ukrasite biljem poput kopra i peršina. Imat ćete inačicu ove zdravice koja bi bila izvrsna za zabavu gostiju na večeri ili uživanje u obiteljskom obroku.

Još jedna paleo-friendly opcija, pogodna je za ljude koji su usvojili dijetu s autoimunim protokolom (AIP) ili općenito pokušavaju smanjiti upalu.

Nabavite recept iz The Castaway Kitchen!

Donja linija

Mogućnosti su zaista beskrajne što se tiče ovog trendovskog jela. Uživajte u tostu od batata za doručak, ručak, večeru ili čak kao međuobrok.

Isprobajte gornje recepte kako biste smislili svoju omiljenu izmišljotinu - samo nemojte zaboraviti snimiti svoju kreaciju na Instagramu prije nego što je sve progutate!

Priprema obroka: Svakodnevni doručak uz slatki krumpir