Krema za sunčanje: kako odabrati najbolji SPF i kako ga koristiti

Sadržaj

• Koju kremu za sunčanje odabrati
• Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje
• Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca
• Hrana koja štiti kožu

Faktor zaštite od sunca trebao bi biti po mogućnosti 50, međutim, više smeđih osoba može koristiti niži indeks, jer tamnija koža pruža veću zaštitu u usporedbi s onima sa svjetlijom kožom.

Da bi se osigurala zaštita kože od ultraljubičastih zraka, također je važno pravilno nanijeti kremu za sunčanje, nanoseći jednoliki sloj, koji se mora nanositi svaka 2 sata izlaganja suncu ili na primjer nakon dodira s vodom iz mora ili bazena. Osim toga, za veću zaštitu kože možete koristiti i pitku kremu za sunčanje ili uzimati dodatke s karotenima i antioksidansima, koji pomažu zajedno sa kremom za sunčanje u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem.

Smeđa koža: SPF između 20 i 30

Unatoč zaštiti kože od štetnih utjecaja sunca, krema za sunčanje smanjuje proizvodni kapacitet vitamina D. Stoga je za adekvatnu proizvodnju vitamina D poželjno sunčati se najmanje 15 minuta prije 10 sati i nakon 16 sati, bez upotrebe kreme za sunčanje. Evo kako osigurati vitamin D u tijelu.

Koju kremu za sunčanje odabrati

Iako je poželjno koristiti kremu za sunčanje s indeksom zaštite 50, tamnije kože mogu sigurno koristiti niže razine, kako je navedeno u tablici:

Važna informacija koja se mora poštivati ​​na naljepnici kreme za sunčanje je zaštita od ultraljubičastih zraka tipa A i B (UVA i UVB). UVB zaštita osigurava zaštitu od opeklina, dok UVA zaštita osigurava zaštitu od preranog starenja i raka kože.

Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje

Da biste koristili kremu za sunčanje, morate biti oprezni, kao što je nanošenje proizvoda čak i u oblačnim i manje vrućim danima, a važno je:

• Nanesite kremu za sunčanje na suhu kožu, najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu;
• Prođite kroz kremu za sunčanje svaka 2 sata;
• Odaberite određenu kremu za sunčanje za boju kože;
• Također koristite balzam za usne i kremu za sunčanje prikladno za lice;
• Provucite zaštitnik ravnomjerno po tijelu, također pokrivajući stopala i uši;
• Izbjegavajte trošiti previše vremena izravno na suncu i tijekom najtoplijih sati.

Prije prve upotrebe kreme za sunčanje treba provesti mali test kako bi se utvrdilo je li tijelo alergično na proizvod. za to možete provesti malu količinu iza uha, ostavljajući da djeluje oko 12 sati, kako biste vidjeli reagira li koža na proizvod. Ako nema reakcije, znači da se može primijeniti po cijelom tijelu.

Pogledajte koji su simptomi alergije na kremu za sunčanje i što učiniti.

Također pogledajte sljedeći video o zaštiti od sunca i pogledajte ove i druge savjete:

Ostali važni savjeti kako biste se zaštitili od sunca su boravak pod suncobranom, nošenje sunčanih naočala i šešira širokog oboda te izbjegavanje izlaganja suncu tijekom vrućih sati, između 10:00 i 16:00.

Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca

Mnogi kozmetički proizvodi, poput krema i šminke, u svom sastavu imaju zaštitu od sunca, pomažući u njezi kože. Uz to, postoje proizvodi koji su također obogaćeni tvarima koje sprečavaju pojavu bora i mrlja na koži, poput vitamina A, C, D i kolagena.

Ako proizvodi nemaju zaštitu od sunca ili imaju nizak indeks, trebali biste nanijeti kremu za sunčanje prije šminkanja, čak i ako nudi i ovu vrstu zaštite.

Hrana koja štiti kožu

Hrana koja pomaže u zaštiti kože ona je bogata karotenoidima, jer potiče proizvodnju melanina, tvari koja koži daje boju i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Osim što pomažu koži, karotenoidi su antioksidanti koji također jačaju imunološki sustav i sprječavaju bolesti poput raka.

Glavne namirnice bogate karotenoidima su: acerola, mango, dinja, rajčica, umak od rajčice, guava, buča, kelj i papaja. Ovu hranu morate jesti svakodnevno kako biste produljili preplanulost i zaštitili kožu. Pogledajte još hrane bogate beta karotenom.

Sljedeći video daje savjete za produljenje učinka preplanulosti: