Trčanje mi je pomoglo da konačno pobijedim postporođajnu depresiju

Sadržaj

• Pregled za

Kćer sam rodila 2012. godine i trudnoća mi je bila što lakša. Sljedeće godine, međutim, bilo je sasvim suprotno. U to vrijeme nisam znala da postoji naziv za ono što osjećam, ali prvih 12 do 13 mjeseci života svog djeteta provela sam ili depresivna i tjeskobna ili jednostavno potpuno otupjela.

Godinu dana nakon toga ponovno sam ostala trudna. Nažalost, rano sam doživjela spontani pobačaj. Nisam se zbog toga osjećala pretjerano emotivno jer sam osjećala da su ljudi oko mene. Zapravo, uopće nisam osjećao tugu.

Premotajte unaprijed nekoliko tjedana i odjednom sam doživio veliki nalet emocija i sve me obuzelo odjednom-tuga, usamljenost, depresija i tjeskoba. Bilo je to ukupno 180-i tada sam znao da moram potražiti pomoć.

Zakazala sam razgovor s dva različita psihologa i oni su mi potvrdili da bolujem od postporođajne depresije (PPD). Gledajući unatrag, znala sam da je tako cijelo vrijeme-nakon obje trudnoće-ali i dalje se osjećalo nadrealno čuti to kako se izgovara naglas. Naravno, nikada nisam bio jedan od onih ekstremnih slučajeva o kojima ste čitali i nikada nisam imao osjećaj da bih naškodio sebi ili svom djetetu. Ali i dalje sam bio jadan - i nitko se ne zaslužuje tako osjećati. (Povezano: Zašto neke žene mogu biti biološki osjetljivije na postporođajnu depresiju)

U tjednima koji su slijedili, počeo sam raditi na sebi i obavljati zadatke koje su mi zadali terapeuti, poput vođenja dnevnika. Tada je nekoliko mojih suradnika pitalo jesam li ikada pokušao trčati kao oblik terapije. Da, trčao sam tu i tamo, ali to nisu nešto što sam uveo u svoju tjednu rutinu. Pomislio sam: "Zašto ne?"

Prvi put kad sam trčao, jedva sam mogao zaobići blok, a da nisam potpuno ostao bez daha. No, kad sam se vratio kući, imao sam taj novootkriveni osjećaj postignuća zbog kojeg sam se osjećao kao da mogu preuzeti ostatak dana, bez obzira na to što se dogodilo. Bio sam tako ponosan na sebe i već sam se veselio ponovnom trčanju sljedećeg dana.

Ubrzo je trčanje postalo dio mojih jutara i počelo je igrati veliku ulogu u vraćanju mentalnog zdravlja. Sjećam se da sam pomislio da čak i ako je sve što sam učinio tog dana bilo istrčano, jesam nešto-i nekako sam se osjećao kao da mogu sve ponovo podnijeti. Više puta me trčanje motiviralo da proguram one trenutke kada sam se osjećao kao da se vraćam na mračno mjesto. (Povezano: 6 suptilnih znakova postporođajne depresije)

Od tada, prije dvije godine, trčao sam bezbroj polumaratona, pa čak i Ragnar štafetu dugu 200 milja od plaže Huntington do San Diega. Godine 2016. istrčao sam svoj prvi puni maraton u okrugu Orange, zatim jedan u Riversideu u siječnju i jedan u L.A. -u u ožujku. Od tada sam bacio oko na New York maraton. (Vezano: 10 odredišta na plaži za vašu sljedeću utrku)

Stavio sam svoje ime... i nisam bio odabran. (Samo jedan od pet kandidata zapravo je prošao.) Gotovo sam izgubio nadu sve dok se nije pojavilo online natjecanje za esej iz PowerBarove kampanje Clean Start. Zadržavši niska očekivanja, napisao sam esej o tome zašto smatram da zaslužujem čisti početak, objašnjavajući kako mi je trčanje pomoglo da ponovno pronađem razum. Podijelila sam da bih, ako bih imala priliku trčati ovu utrku, to mogla pokazati drugim ženama je moguće prevladati mentalne bolesti, osobito PPD, i to je moguće vratiti svoj život i početi ispočetka.

Na moje iznenađenje, izabran sam kao jedan od 16 ljudi koji će biti u njihovom timu i trčat ću New York City Marathon ovog studenog.

Pa može li trčanje pomoći s PPD -om? Na temelju mog iskustva, apsolutno može! U svakom slučaju, ono što želim da druge žene znaju je da sam samo obična žena i mama. Sjećam se da sam osjećala usamljenost koja je došla zajedno s ovom mentalnom bolešću, kao i krivnju što nisam sretna što imam lijepo novo dijete. Osjećao sam se kao da se nemam s kim povezati niti s kime bih se osjećao ugodno podijeliti svoje misli. Nadam se da ću to promijeniti tako što ću podijeliti svoju priču.

Možda trčanje maratona nije za vas, ali osjećaj postignuća koji ćete osjećati tako da privežete bebu u kolica i samo hodate gore-dolje svojim hodnikom, ili čak samo idete niz prilaz do svog poštanskog sandučića svaki dan, moglo bi vas iznenaditi. (Povezano: 13 prednosti vježbanja za mentalno zdravlje)

Nadam se da ću jednog dana moći biti primjer svojoj kćeri i gledati je kako vodi životni stil u kojem će joj trčanje ili bilo kakva tjelesna aktivnost biti samo druga priroda. Tko zna? Možda će joj to pomoći da proživi neke od najtežih trenutaka u životu, baš kao i meni.

Pregled za