Pravi način za mjerenje otkucaja srca

Sadržaj

• Pregled za

Vaš puls je najbolji način za mjerenje intenziteta vježbe, ali ako ga uzmete ručno, možete podcijeniti koliko naporno radite. "Vaš otkucaj srca stalno opada nakon što se prestanete kretati [za oko pet otkucaja svakih 10 sekundi]", kaže dr. Gary Sforzo, profesor vježbi i sportskih znanosti na koledžu Ithaca. No, većini je ljudi potrebno prosječno 17 do 20 sekundi da pronađu i izmjere im puls (za brojanje od šest sekundi), prema studiji koju je napisao zajedno. Kašnjenje bi vas moglo dovesti do povećanja intenziteta tijekom ostatka vaše sesije kada već radite dovoljno naporno. Možete se pozabaviti mjeračem otkucaja srca - ili upotrijebite ovo rješenje: dodajte pet otkucaja svom broju ako vam treba samo nekoliko sekundi da pronađete svoj puls. Dodajte 10 ako vam treba nekoliko sekundi da dođete do pravog mjesta ili ako prije toga zastanete i uhvatite dah.

Pregled za