Kurkuma za reumatoidni artritis: blagodati i primjena

Sadržaj

• Djeluje li kurkuma na simptome RA?
• Kako uzimati kurkumu ili kurkumin
• Kao začin
• Kao čaj
• Kao dodatak
• Što treba znati prije uzimanja kurkume
• Trebate li uzimati kurkumu?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Popularni začin iz Indije

Kurkuma, ili "indijski šafran", svijetlo je žuti začin koji dolazi od visoke biljke sa žuto-narančastom stabljikom. Ovaj zlatni začin nije samo za curryje i čajeve. Povijesno gledano, tradicionalni indijski liječnici koristili su kurkumu za liječenje. Suvremena istraživanja također pokazuju da kurkumin, aktivna kemikalija u kurkumi, može imati korisna svojstva za simptome reumatoidnog artritisa (RA).

Kurkumin treba biti:

• protuupalno
• antioksidans
• antikancerogeno
• neuroprotektivni

Budući da RA uzrokuje da obrambeni sustav tijela napada sam sebe, protuupalni i antioksidativni učinak kurkumina može vam pomoći na putu prema remisiji. Čitajte dalje da biste saznali može li ovaj začin poboljšati vaše simptome i kako ga uvrstiti u prehranu.

Djeluje li kurkuma na simptome RA?

Kurkuma sama po sebi nije ono što inhibira upale. Zapravo je kurkumin, aktivna kemikalija u kurkumi, vrhunski interes istraživača. Istraživanje koje kurkumin blokira određene enzime i citokine koji dovode do upale. To baca svjetlo na mogućnost kurkumina kao dopunskog liječenja RA.

U maloj od 45 osoba s RA istraživači su dodijelili dodatke kurkuminu jednoj trećini njih. Druge dvije skupine dobile su nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) nazvan diklofenak ili kombinaciju oba. Skupina koja je uzimala 500 miligrama kurkumina pokazala je samo najviše poboljšanja. Iako obećavaju, potrebno je više i većih ispitivanja radi jasnog razumijevanja blagodati kurkumina i RA.

Budući da se kurkuma u svom prirodnom obliku smatra sigurnom, ovaj dodatak mogao bi biti dobar dodatak vašoj prehrani. Kurkumin ima koristi od upalnih bolesti, depresije i raka. Ova su stanja uobičajena za ljude s RA.

Kako uzimati kurkumu ili kurkumin

Da biste dobili kurkumu, uzmete stabljiku ili rizom biljke i prokuhate, osušite i sameljete u prah. Postoji mnogo načina na koje možete uvesti kurkumu ili kurkumin u svoju prehranu. Istraživanja su pokazala da je kurkumin siguran u velikim dozama. To su sjajne vijesti jer kurkumin također ima lošu bioraspoloživost, što znači da se slabo apsorbira. Trebalo bi ga uzimati u velikim dozama radi aktivnog učinka.

Kao začin

Prah kurkume možete koristiti u curryju, smoothiejima ili salatama. Neke od žutih namirnica koje jedete, poput senfa, također mogu sadržavati kurkumu. No količina možda neće biti dovoljna za bilo kakav terapijski učinak, jer kurkuma iznosi samo 2 do 9 posto kurkumina. Ne zaboravite dodati malo crnog papra, koji pojačava apsorpciju.

Kako jesti kurkumu: Isprobajte ovaj recept s paleo kokosovim curryjem iz Train Holistic. Ne bojte se biti teži s kurkumom ako tražite neke protuupalne pogodnosti.

Kao čaj

Čaj od kurkume možete kupiti na Amazon.com ili napraviti vlastiti. Da biste sami pripremili čaj od kurkume:

1. Zakuhajte 2 šalice vode s 1 žličicom kurkume u prahu i 1/2 žličice crnog papra.
2. Pustite da krčka 10 do 15 minuta.
3. Dodajte limun, med ili mlijeko po ukusu.

Ako tražite biljni čaj prepun protuupalnih blagodati, možete isprobati čaj od kurkume McKel Hill. Uz biljke pogodne za RA poput đumbira i cimeta, to je topli napitak koji će sigurno umiriti vaše tijelo.

Kao dodatak

Dodaci i kapsule kurkumina najučinkovitiji su način uvođenja kurkumina u vašu prehranu. Mnogi dodaci imaju i dodatne sastojke kao što su piperin (crni papar) za pojačavanje apsorpcije.

Za doziranje, Zaklada za artritis preporučuje 500 miligrama dva puta dnevno. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka. Moguće je da dodaci kurkumina komuniciraju s lijekovima. Obavijestite svog liječnika o svim biljkama ili dodacima koje uzimate.

Što treba znati prije uzimanja kurkume

Kurkumin i kurkuma općenito su sigurni. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za uzimanje dodataka kurkuminu. Iako nema izvještaja o ozbiljnim učincima visokih doza kurkumina, još uvijek je moguće da se pojave nuspojave.

Kurkumin također može komunicirati s lijekovima na recept. To može učiniti vaše lijekove manje učinkovitima i utjecati na vaše zdravlje ako imate određene uvjete. Prije uzimanja kurkume posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove za:

• dijabetes
• upala
• kolesterol
• sredstva za razrjeđivanje krvi

Neki dodaci mogu sadržavati piperin, koji također ometa neke lijekove, uključujući fenitoin (Dilantin) i propranolol (Inderal).

Trebate li uzimati kurkumu?

Moguće je uzimati kurkumu za RA, ali pravi aktivni sastojak je kurkumin. Kurkumin čini otprilike 2 do 9 posto kurkume, tako da ćete možda imati veće koristi uzimajući dodatke. Znanstvenici još uvijek nisu sigurni u protuupalna svojstva kurkumina. Ostaje intrigantna mogućnost za medicinu u budućnosti.

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja kurkume ili kurkumina za simptome RA.